Turinys:
Miego padėtis gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Pasirinkę gerą miego padėtį pagerinsite savo miego kokybę ir gausite jo naudą sveikatai. Ir atvirkščiai, bloga miego padėtis sukels nuovargį, miego sutrikimus, galvos, skrandžio opas ir nugaros skausmus. Na, jums yra įvairių gerų miego padėčių, kurias galite miegoti ant šono. Miegą galite pritaikyti ir dešinėje, ir kairėje, bet kuri geresnė? Ar jis turėtų pakreipti į kairę ar į dešinę?
Privalumai miegant ant šono
Apskritai rekomenduojama miegoti ant šono, kad būtų galima išlaikyti sunkio jėgą, kad jūsų skrandžio turinys išliktų. Šoninė miego padėtis gali užkirsti kelią kaklo ir nugaros skausmams, sumažinti skrandžio rūgšties kiekį, sumažinti knarkimą ir yra naudinga žmonėms, turintiems obstrukcinė miego apnėja (kvėpavimo sustojimas miegant).
Nėščioms moterims taip pat rekomenduojama pasvirusi padėtis. Ši miego padėtis yra gera stuburui. Priežastis yra ta, kad šioje padėtyje stuburas gali būti pailgas, todėl tai padės sumažinti nugaros skausmus nėštumo metu.
Geriau pakreipti į dešinę ar į kairę?
Šoninės miego padėties kryptis taip pat turi tam tikrų privalumų. Miegojimas dešinėje pusėje gali sumažinti kepenų, plaučių ir skrandžio spaudimą. Tuo tarpu miegojimas kairėje pusėje gali sumažinti skrandžio rūgšties refliuksą. Miegojimas dešinėje pusėje gali apsaugoti jūsų širdį nuo sutraiškymo ar kitų organų įtampos.
Tyrimas, pateiktas Klinikinės gastroenterologijos žurnalas praneša, kad miegojimas kairėje pusėje yra geriausia padėtis tiems iš jūsų, kurie turi virškinimo problemų. Kai miegate kairėje pusėje, skrandžio ir stemplės jungtis lieka virš rūgšties refliukso.
Tuo tarpu, jei miegosite dešinėje pusėje, raumenų, laikančių skrandžio rūgštį, ratas išsities, kad skrandžio rūgštis galėtų tekėti į stemplę. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip deganti krūtinė (rėmuo), kosulys ir burna jaučiasi rūgšti. Kai kuriems žmonėms simptomai gali būti pakankamai sunkūs, kad staiga pabustumėte iš miego.
Miegojimas dešinėje pusėje daro stemplės sfinkteris (kanalas tarp skrandžio ir stemplės) susilpnėja, todėl skrandžio rūgštis pakyla į stemplę taip, kad skauda skrandį. Miegant dešinėje pusėje žmonėms, turintiems rūgšties refliuksą, padidės skrandžio rūgštis, o stemplė užtruks ilgiau.
Nėščioms moterims kairės pusės pakreipimas taip pat yra geriausia padėtis, nes tai padeda kraujotakai.
Jei dažnai keičiate miego padėtį naktį, pabandykite palaikyti nugarą rėmeliu ar pagalve. Tokiu būdu jums bus sunkiau pakeisti padėtį ir miegoti dešinėje pusėje. Jei turite rūgšties refliuksą, patartina miegoti kairėje pusėje, kad geriau miegotumėte.
