10 maisto produktų, kurie padeda įveikti impotenciją ir bulius; sveiki sveiki

Erekcijos disfunkcija, vadinama impotencija, dažniausiai atsiranda dėl to, kad varpa negauna pakankamo kiekio šviežio kraujo iš širdies. Geros naujienos yra tai, kad maistas, naudingas jūsų kraujagyslių sistemai, gali padėti gydyti impotenciją.

Štai sąrašas maisto produktų, kurie yra geri (ir blogi) varpos sveikatai, jei norite, kad jūsų jaunėlis stabiliai stovėtų aistros įkarštyje. Premija: šie maisto produktai taip pat gali padaryti varpą didesnį, apkarpydami puodo pilvą.

TAIP PAT SKAITYKITE: 5 veiksniai, sukeliantys impotenciją (erekcijos disfunkciją)

Maistas, kuris gali padėti įveikti impotenciją

1. Ekologiška mėsa

Ekologiška žole šeriama jautiena, vištiena, kalakutiena ir kiaulienažolinis) yra karnitino, L-arginino ir cinko. Karnitinas ir L-argininas yra aminorūgštys, kurios didina kraujotaką. Netrukdomas kraujotakos kelias yra būtinas audinių patinimui, kad būtų užtikrintas optimalus vyrų ir moterų seksualinis atsakas. Abi šios maistinės medžiagos gali veiksmingai išspręsti kai kurių vyrų sunkios erekcijos problemą. Cinkas yra būtinas mineralas, kuris, kaip žinoma, stiprina imunitetą, tačiau jis taip pat vaidina vaidmenį seksualinėje veikloje. Cinko trūkumas vyrams gali sukelti impotenciją ir žemą lytinių hormonų kiekį. Tačiau atminkite, kad mėsą valgykite priimtinomis porcijomis, kad išvengtumėte širdies ligų pavojaus prieš jus.

Tie, kurie esate veganai / vegetarai, gali ieškoti šių trijų svarbių maistinių medžiagų alternatyvų iš pilno grūdo produktų (sustiprinto grūdo, pilno kviečių duonos, saulėgrąžų spirgučių ar pilno kviečių avižinių dribsnių), riešutų (pistacijų, pekano riešutų, žemės riešutų, graikinių riešutų, Brazilijos) riešutai, pušies riešutai) ir ekologiški pieno produktai.

TAIP PAT SKAITYKITE: Ar ekologiškas maistas yra sveikesnis?

2. Austrės

Jau seniai manoma, kad austrės yra afrodiziakinis maistas, ir tai nėra mitas. Austrėse gausu cinko, kuris vaidina svarbų vaidmenį gaminant vyrišką hormoną testosteroną. Žemas testosterono kiekis gali būti viena iš sunkių erekcijos problemų priežasčių. Moliuskų šeimoje (austriuose, moliuskuose ir šukutėse) taip pat yra junginių, kurie padidina testosteroną ir estrogeną. Dėl dramatiško hormonų gamybos padidėjimo lytinis potraukis bus didesnis.

3. Riebi žuvis

Ne paslaptis, kad riebiose žuvyse, tokiose kaip laukinė lašiša, sardinės, otas, silkė, skumbrė ir tunas, yra daug vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių. Tai, ko žino nedaug žmonių, be to, kad yra naudinga širdies sveikatai, ši maistinė medžiaga taip pat padidina dopamino kiekį smegenyse. Dopamino antplūdis padidins kraujo tekėjimą ir kraujotaką, taip sukeldamas susijaudinimą. Be to, „Dopaminas leis jums jaustis labiau atsipalaidavusiam ir susietam su partneriu, o tai seksą daro malonesnį“, - sakė psichoterapeutas ir sekso ekspertas Tammy Nelsonas, kurį cituoja „Eat This“.

Tačiau venkite riebios žuvies, jei rizikuojate susirgti prostatos vėžiu. „American Journal of Epidemiology“ paskelbtas tyrimas rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padidinti riziką susirgti agresyvia ligos forma.

4. ABC (obuoliai, uogos ir vyšnios)

Obuoliuose kartu su uogomis ir tamsiai violetinėmis vynuogėmis gausu kvercetino. Kvercetinas vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant prostatito ir intersticinio cistito (IC) simptomus ir gerina kraujo apytaką nuo širdies iki likusio kūno, įskaitant varpą.

Uogų šeima (braškės, mėlynės, spanguolės, gervuogės, vyšnios, acai uogos ir goji uogos) yra praturtintos antocianinais, natūraliais maisto dažikliais, kurie padeda išlaikyti jūsų arterijų sklandumą, pagerina kraujotaką ir sustiprina erekcijos kokybę. Be to, uogose yra daug vitamino C, kuris siejamas su didesnio spermatozoidų kiekio gamyba. Tuo tarpu Goji uogos yra įvardijamos kaip „kinų viagros“, nes jos gali padidinti kraujotaką ir aprūpinti deguonimi ląsteles ir audinius, įskaitant jūsų lytinius organus.

TAIP PAT SKAITYKITE: Obuolių ir kriaušių kūno forma: kuri sveikesnė?

5. Bananai

Bananuose, priklausančiuose uogų šeimai, yra daug kalio, kuris naudingas širdies sveikatai ir kraujotakai. Pakankamai vartojant kalio, jūsų kūno druskos lygis bus kontroliuojamas, o tai sustabdys jūsų kraujospūdžio kilimą ir sumažins širdies ligų riziką. Jei nemėgstate bananų, pakeiskite juos apelsinais.

6. Česnakai ir svogūnai

Fitocheminis junginys alicinas česnakuose ir svogūnuose yra natūralus kraują skystinantis agentas, kuris dažnai naudojamas siekiant išvengti hipertenzijos, padidėjusio cholesterolio kiekio ir širdies ligų. Jo antikoaguliacinės savybės padeda užtikrinti daug kraujo tekėjimą į jį ten, taip pat padidina kraujagyslių imunitetą nuo susikaupimo ir užsikimšimo. Venkite svogūnais kvepiančio kvėpavimo, kuris iš tikrųjų gali nutildyti miegamąjį, kramtydamas petražoles ar pipirmėtes.

7. Raudonasis vynas

Raudonasis vynas yra puikus antioksidacinio fitocheminio resveratrolio šaltinis, kuris padeda atverti arterijas, padidindamas azoto oksido gamybą. Azoto oksidas leidžia išsiplėsti kraujagyslėms, todėl varpos bus daugiau aprūpinamos krauju. Raudonasis vynas veikia lygiai taip pat kaip „Viagra“. Raudonajame vyne taip pat yra kvercetino, kuris paaiškina sklandžią kraujo cirkuliaciją. Būtinai sustokite prie taurės ar dviejų vyno per dieną - per didelis alkoholio kiekis neturi didelio poveikio. Viena ar dvi taurės raudono vyno per dieną taip pat gali padidinti moterų seksualinį susijaudinimą ir sutepimą.

TAIP PAT SKAITYKITE: 6 stebina alkoholio ir alkoholio nauda

8. Juodasis šokoladas

Juodajame šokolade esantys flavonoidai padeda sumažinti kraujospūdį, pagerina kraujotaką ir sumažina cholesterolio kiekį - veiksnius, kurie prisideda prie sunkių erekcijos problemų.

Kakava gali padidinti nuotaiką keliančio hormono serotonino kiekį, kuris gali sumažinti streso lygį, padidinti seksualinį potraukį ir palengvinti orgazmo pasiekimą. Ir tai dar ne viskas: kakava taip pat padidina kraujo tekėjimą arterijomis ir atpalaiduoja kraujagysles, kraujas siunčiamas į visą dešinėje esantį regioną, o tai gali padidinti seksualinį malonumą.

9. Tamsios lapinės daržovės

Žalios lapinės daržovės, tokios kaip salierai, špinatai, brokoliai ir lapiniai kopūstai, gali pagerinti kraujotaką dėl didelės nitratų koncentracijos. Nitratai yra vazodilatatoriai, tai reiškia, kad jie atveria kraujagysles ir padidina kraujo tekėjimą. Rinkoje esantys vaistai nuo erekcijos disfunkcijos yra pagrįsti atpalaiduojančiu nitratų poveikiu kraujagyslėms, kurios taip pat tiekia varpos kraują.

Špinatuose taip pat gausu magnio - mineralo, mažinančio kraujagyslių uždegimą. Salieruose yra androsterono, vyriškos lyties feromono, išsiskiriančio per prakaitą. Įrodyta, kad tai padidina gundantį moterų partnerių elgesį.

TAIP PAT SKAITYKITE: 7 kopūstų kūrybos receptai, kurie nėra tik salotos

10. Čili

Čili karštas nuo kapsaicino kiekio. Kai po aštraus valgio jūsų veidas parausta, tai reiškia, kad veido venos išsiplečia nuo kapsaicino poveikio. Tačiau tai naudinga ne tik veido venoms. Tyrimai parodė, kad čili padidina testosteroną ir libido, o tai tikrai naudinga jūsų erekcijai. Kapsaicinas taip pat padidina endorfinų išsiskyrimą, o tai savo ruožtu stimuliuoja lytinį potraukį.

Maistas, kurio reikia vengti erekcijai gydyti

1. Perdirbtas maistas

Dieta, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, gali sukelti depresiją, kuri yra glaudžiai susijusi su erekcijos disfunkcijos problemomis, teigia „Live Strong“. Perdirbtuose maisto produktuose paprastai yra pridėta riebalų, druskos ir cukraus, taip pat dirbtinių konservantų, saldiklių ir kitų cheminių priedų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Šie maisto produktai gali būti šaldytas, keptas maistas, pasterizuotas pienas, soda, konservai, supakuoti užkandžiai, balta duona ir perdirbta mėsa.

Valgant per daug paprastų angliavandenių, gali padidėti svoris ir padidėti kūno riebalų kaupimasis, o tai, kaip įrodyta, padidina vyrų estrogeno kiekį ir sumažina testosterono kiekį.

2. Alkoholis ir alus

Per didelis alkoholio kiekis ne tik blokuoja jūsų samprotavimus ir sveiką protą, bet ir gali apsunkinti erekciją ir vangų seksualinį aktyvumą. Reguliariai ir besaikis alkoholio vartojimas (daugiau nei du gėrimai per dieną) gali sukelti neeksualų išsipūtusį skrandį, bet taip pat gali sumažinti testosterono kiekį, blokuodamas kraujotaką ir mažindamas testosterono gamybą.

TAIP PAT SKAITYKITE: atskleidžia, kaip veikia „Viagra“, mėlynosios anti-impotencijos tabletės

3. Sojos pupelės

Tyrimas iš Harvardo visuomenės sveikatos mokykla rasta vos pusės porcijos sojos per dieną, kad sveikų vyrų spermatozoidų skaičius sumažėtų iki 40 proc. Didelė porcija sojos taip pat smarkiai sumažina testosteroną, rodo Europos žurnalo „Clinical Nutrition“ tyrimas, ir pakeičia jį dideliu estrogeno - moteriško hormono kiekiu, kurio vyriškame kūne yra labai nedaug. Sojos pupelėse yra 103 920 mikrogramų estrogeno 100 gramų, palyginti su 2,9 mcg arbūzu.

4. Mėtų lapai

Žurnale „Phytotherapy Research“ paskelbtas tyrimas parodė, kad šaltmėtė gali žymiai sumažinti testosterono, hormono, kuris vaidina didelį vaidmenį libido gamyboje, kiekį. Jei kaskart mėgstate puodelį šiltos mėtų arbatos, nereikia vargti jos boikotuojant; tiesiog vartokite jį saikingai.