Migrenos priežastys ir įvairūs dalykai, kurie gali sukelti priepuolį

Migrena yra ekstremalių, sekinančių galvos skausmų priepuoliai, kurie dažnai būna prieš arba lydimi jutimo ir virškinimo sutrikimų. Jei jų nepavyks suvaldyti, šie išpuoliai ir toliau kartosis, dažnesni, netgi lėtiniai. Todėl žinojimas, kas sukelia migrenos galvos skausmą, ir veiksniai, dėl kurių dažnai pasikartojate, gali padėti suvaldyti šią ligą.

Kas sukelia migreną?

Migrena yra viena iš labiausiai paplitusių galvos skausmo rūšių. NHS teigia, kad viena iš penkių moterų kenčia nuo šios ligos, o vyrų tikimybė yra tokia pat didelė kaip viena iš 15 žmonių.

Nors tai įprasta, iki šiol pagrindinė migrenos priežastis vis dar nėra aiški. Galbūt migreną sukelia neurologiniai sutrikimai ir smegenų veiklos pokyčiai, turintys įtakos nervų signalams, chemikalams ir smegenų kraujagyslėms.

Pranešus iš Mayo klinikos, smegenų kamieno pokyčiai ir jo sąveika su trišakiu nervu (pagrindiniu skausmo keliu) gali būti susiję su migrena. Be to, smegenų cheminių medžiagų, įskaitant serotoniną, disbalansas taip pat vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant nervų sistemos skausmą.

Serotoninas vaidina daugybę vaidmenų žmogaus organizme ir gali paveikti kraujagysles. Kai serotonino lygis yra didelis, kraujagyslės susitraukia (susitraukia), tuo tarpu, kai sumažėja serotonino kiekis, kraujagyslės padidėja (išsipučia). Šis patinimas sukelia skausmą sergantiems migrena.

Be serotonino, prostaglandinų išsiskyrimas taip pat sukelia kraujagyslių, esančių aplink nervų galūnes, uždegimą, sukeliantį skausmą sergantiems migrena. Tačiau tikslios šių smegenų veiklos pokyčių ir cheminių medžiagų priežastys vis dar nežinomos.

Tyrėjai įtaria, kad yra genetinių veiksnių, kurie gali sukelti migreną. Tai reiškia, kad migrena gali būti paveldima liga arba kad tam tikri genai yra šeimoje. Tačiau sakoma, kad aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai taip pat turi įtakos šios ligos sukėlėjui.

Įvairios dažnos migrenos priežastys ir priežastys

Pagrindinė migrenos priežastis nėra žinoma. Tačiau yra keletas veiksnių, tiek aplinkos, tiek gyvenimo būdo, kurie gali sukelti migrenos priepuolio pasikartojimą. Jei neišvengsite šių veiksnių, vėliau patirsite dažnus migrenos priepuolius.

Tačiau nepamirškite, kad kiekvienas migrena gali sukelti skirtingus veiksnius. Todėl svarbu žinoti, kokie veiksniai gali sukelti jūsų priepuolių pasikartojimą, kad ateityje išvengtumėte migrenos.

Štai keletas dalykų, kurie gali sukelti jums dažną migreną:

1. Hormoniniai pokyčiai

Hormoniniai pokyčiai yra dažniausia moterų migrenos galvos skausmo, tiek kairės, tiek dešinės, priežastis. Tai atsitinka, kai moteris patenka į mėnesines dėl hormono estrogeno lygio pokyčių. Paprastai tai įvyksta praėjus dviem dienoms iki trijų dienų po mėnesinių.

Be menstruacijų, hormoniniai pokyčiai nėštumo metu ir menopauzėje taip pat gali sukelti moterų migreną ir apskritai pagerėti po menopauzės. Tada vaistų, kurių sudėtyje yra hormonų, pvz., Kontraceptinių tablečių ar pakaitinės hormonų terapijos, vartojimas taip pat gali sustiprinti patiriamą galvos skausmą.

2. Ekstremalaus oro pokyčiai

Niekas tiksliai nežino, kas sukelia žmogui migreną. Tačiau daugelis mokslininkų mano, kad migrena sergančių žmonių smegenys būna jautresnės orų pokyčiams.

Teigiama, kad audros, per didelis karštis, itin šalta temperatūra ir oro slėgio pokyčiai kai kuriems žmonėms sukelia migrenos priepuolius. Priežastis yra ta, kad didelė drėgmė ir karštis gali lengvai sukelti dehidrataciją, o tai yra dar vienas migrenos sukėlėjas.

3. Užuodžia stiprų aromatą

Keista, stipraus ir aštraus kvapo uostymas gali būti migrenos priežastis, kai kurie žmonės dažnai pasikartoja. Kadangi šie kvapai gali suaktyvinti tam tikrus nervinius receptorius nosies kanaluose, kurie gali sukelti migrenos priepuolį arba pabloginti jau prasidėjusius.

Maždaug pusė sergančių migrena priepuolių metu netoleruoja kvapų. Šis reiškinys yra žinomas kaip osmofobija ir paprastai pastebimas tik sergantiems migrena. Kvepalai, aštraus maisto, pavyzdžiui, durianų, kvapas, benzino kvapas ir cigarečių dūmai yra vieni iš dažniausių migreną sukeliančių kvapų šaltinių.

4. Šviesos poveikis

Daugeliui migrenos pacientų spinduliai ar šviesos yra priešas. Ši būklė vadinama fotofobija ir yra vienas iš migrenos diagnozavimo kriterijų.

Šviesos šaltiniai, sukeliantys migreną, gali būti dirbtinės šviesos pavidalu, pavyzdžiui, fluorescencinės lempos, švyturėliai, mirksinčios šviesos, mirksinčios šviesos, natūralūs saulės spinduliai ir jos atspindžiai. Dėl to sergantiesiems sunku leisti laiką lauke ar biuro aplinkoje.

5. Stresas

Steigiant Amerikos migrenos fondą, stresas yra didžiausias migrenos priepuolių sukėlėjas. Vienas tyrimas parodė, kad 50–70 procentų žmonių lengviau patiria galvos skausmą, kai patiria stresą.

Priežastis ta, kad patyrus stresą, smegenys išskiria cheminius junginius, kurie sukelia kūno funkcijų pokyčius, pavyzdžiui, raumenų įtampą ir smegenų kraujagyslių susiaurėjimą, kurie gali pabloginti migreną. Pats stresas gali kilti iš daugelio dalykų, pradedant namų ūkio, asmeninio gyvenimo aspektais ir baigiant darbu. Jūsų kūnas taip pat gali patirti stresą, jei sportuosite per ilgai arba nepakankamai miegosite.

6. Miego įpročių pokyčiai

Pakankamas ir kokybiškas miegas yra svarbus dalykas, kad kūnas būtų sveikas. Priežastis yra ta, kad miegant pakankamai, visas kūno dalis, įskaitant smegenis, galima atnaujinti ir taisyti.

Todėl, jei miegate mažiau, per daug ar turite netaisyklingą miego tvarkaraštį, įskaitant pernelyg nuovargį, būsite jautresnis ligoms, įskaitant dažnus migrenos priepuolius. Taip pat įtraukiami miego įpročių pokyčiai, sukeliantys migreną jet lag po ilgų atstumų lėktuvu ar ryto užmigimo.

7. Dehidratacija

Maždaug trečdalis sergančiųjų migrena teigia, kad dehidracija yra priežastis, dėl kurios jie dažnai patiria pasikartojančius priepuolius. Tiesą sakant, kai kurie iš šių žmonių sako, kad net šiek tiek dehidracijos gali greitai sukelti galvos skausmą.

Tai tikrai įmanoma. Priežastis ta, kad dehidracija veikia kūno funkcijas visais lygmenimis. Ši būklė gali sukelti galvos svaigimą, sumišimą ir netgi tapti neatidėliotina medicinos pagalba. Todėl daug vandens vartojimas gali būti vienas iš būdų, kaip susitvarkyti su migrena savyje.

8. Praleiskite valgymą

Valgydami pavėluotą ar praleistą valgį dažnai sąlyginai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti migreną. Tai dažniausiai pasitaiko vaikams, kurie vis dar auga arba intensyviai sportuoja. Tačiau tai taip pat gali būti dažnos galvos migrenos suaugusiesiems priežastis.

Paprastai, jei praleisite pusryčius, tai gali sukelti migreną ryte prieš vidurdienį, o valgydami vėlai vidurdienį galite sukelti priepuolį po pietų. Tačiau jei praleidote valgį naktį, tai gali sukelti galvos skausmą atsibudus kitą rytą.

9. Tam tikrų vaistų vartojimas

Tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali būti jūsų dažnos migrenos veiksnys. Todėl, jei manote, kad išgėrus tam tikrų vaistų atsiranda migrenos priepuolis, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Tačiau paprastai narkotikai, kurie dažnai sukelia migreną, yra kai kurie migdomieji, kontraceptinės tabletės, vazodilatatoriai, tokie kaip nitroglicerinas, kokainas ir marihuana.

Be to, nesaikingai vartojant vaistus nuo migrenos, migrenos priepuoliai gali pasireikšti dažniau. Taigi, šiuos vaistus turėtumėte vartoti atsižvelgdami į gydytojo nurodytas dozes ir sąlygas.

10. Kompiuterio ar mobiliojo telefono ekranas

Per ilgai dirbama prie kompiuterio arba dažnai žaidžiama mobiliajame telefone (telefonas /HP) gali būti dažnos jūsų migrenos priežastis. Neva tai yra dėl šviesos ar mirgančių šviesų poveikio iš mobiliųjų telefonų ir kompiuterių ekranų. Netinkama laikysena dirbant prie kompiuterio ar naudojantis mobiliuoju telefonu taip pat gali būti priežastis.

Maisto ir gėrimų, kurie gali sukelti ar sukelti migreną, sąrašas

Migreną gali sukelti ne tik valgio praleidimas, bet ir tam tikro maisto valgymas. Todėl, jei įtariate, kad suvalgę tam tikrą maistą patyrėte migrenos priepuolį, turėtumėte vengti vartoti šiuos maisto produktus. Štai keletas įprastų maisto produktų, kurie gali sukelti migreną:

1. Alkoholiniai gėrimai

Alkoholis yra gėrimas, kuris, kaip teigiama, yra pagrindinis migrenos priepuolių sukėlėjas. Tam tikros rūšies alkoholis, įskaitant raudoną vyną (vynas) yra tam tikrų junginių, kurie gali tiesiogiai paveikti kraujagysles ir sukelti migreną sukeliančių cheminių medžiagų išsiskyrimą.

2. Kofeino turintys gėrimai

Perteklinis kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, arbata ar soda, vartojimas kai kuriems žmonėms gali sukelti migreną. Tačiau kai kurie kiti žmonės iš tikrųjų nustatė, kad staigus kofeino vartojimo sustabdymas taip pat gali būti veiksnys. Todėl, jei dažnai vartojate kofeiną, turėtumėte palaipsniui nustoti vartoti šį gėrimą.

3. Maistas, kuriame yra MSG

Supakuotuose maisto produktuose, kurių skonis yra pikantiškas, paprastai yra MSG (natrio glutamato). Kai kurie žmonės teigia, kad MSG yra dažna migrenos priežastis. Amerikos migrenos fondas pažymi, kad net 10–15% žmonių patiria migrenos galvos skausmą suvalgę maisto produktų, kurių sudėtyje yra MSG.

4. Dirbtinai saldinti maisto produktai ir gėrimai

Keliuose tyrimuose nustatyta, kad kai kuriems žmonėms padidėjus migrenos dažniui valgomi maisto produktai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, būtent aspartamo, dideliais kiekiais. Tačiau kiti migrena sergantys žmonės to nepatiria. Šių dirbtinių saldiklių poveikis asmenims gali skirtis.

5. Šokoladas

Šokoladas gali būti maistas, sukeliantis migreną, ypač jautriems žmonėms. Amerikos migrenos fondo duomenimis, šokoladas yra antras pagal dažnumą migrenos sukėlėjas po alkoholio - 22 proc. Feniletilamino ir kofeino kiekis šokolade gali būti priežastis, dėl kurios šokoladas sukelia migreną.

6. Sūris

Sūris yra maistas, kuriame yra tiramino ir kuris gali sukelti migreną, ypač tiems, kurie yra jautrūs tiraminui. Tiraminas yra amino rūgštis, galinti sukelti kraujagyslių pokyčius, būdingus migrenai. Be sūrio, tiramino taip pat yra kituose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, riešutai, bananai, citrusiniai vaisiai (apelsinai), marinuoti agurkai, vytinta mėsa ir rūkyta žuvis.

7. Perdirbta mėsa

Dešra ir kumpis yra perdirbtos mėsos, galinčios sukelti migreną, pavyzdžiai. Nitratų ir nitritų, kaip konservantų, kiekis perdirbtoje mėsoje gali išplėsti kraujagysles, o tai gali sukelti migreną kai kuriems žmonėms. Taigi, gal ne visi patirs migreną suvalgę perdirbtos mėsos.

Be aukščiau pateikto sąrašo, kai kurie žmonės taip pat gali sukelti migreną, pavyzdžiui, maisto produktai ar gėrimai, kurie kvepia stipriai ar perštimai, riebus maistas, šalti maisto produktai ir gėrimai.

Tačiau nepamirškite, kad kiekvieno migrena sergančio žmogaus veiksniai gali būti skirtingi. Norėdami nustatyti ir užkirsti kelią migrenos priepuoliams, galite sudaryti užrašą ar rašytinį veiksnių, įskaitant simptomus, trukmę, jų atsiradimo laiką, tai, ką darote, ir aplinkos sąlygas priepuolio metu, sąrašą.

Veiksniai, kurie gali padidinti migrenos išsivystymo riziką

Migrena gali atsitikti bet kam ir bet kada. Tačiau yra tam tikrų sąlygų ar veiksnių, kurie gali padidinti asmens riziką susirgti migrena. Šių rizikos veiksnių turėjimas nereiškia, kad tikrai kenčiate nuo migrenos. Ir atvirkščiai, net ir tie, kurie neturi rizikos veiksnių, nebus laisvi nuo šios ligos. Rizikos veiksniai yra šie:

1. Šeimos istorija

Kaip minėta anksčiau, mokslininkai įtaria, kad genetiniai veiksniai gali būti susiję su asmens migrenos priežastimi. Amerikos migrenos fondas sako, kad jei vienam iš jūsų tėvų yra buvusi migrena, turite 50 proc. Tikimybę susirgti šia liga. Tačiau jei abu jūsų tėvai yra sirgę šia liga, jūsų tikimybė gali padidėti iki 75 proc.

2. Amžius

Migrena yra liga, kuri gali pasireikšti bet kam, įskaitant vaikus. Tačiau ši liga dažniau prasideda paaugliams ar jauniems suaugusiesiems, tada pasiekia maksimumą apie 30 metų. Tačiau palaipsniui liga pradeda gerėti, o išpuoliai retais metais pasitaiko.

3. Lytis

Migrena yra liga, kuria dažniau serga moterys. Tiesą sakant, moterys tris kartus dažniau patiria migrenos galvos skausmą nei vyrai. Moterų migrena paprastai siejama su estrogeno hormono pokyčiais, kuriuos jos patiria menstruacijų, menopauzės metu ir nėštumo metu.

4. Tam tikros sveikatos būklės

Teigiama, kad tam tikros sveikatos būklės padidina asmens riziką patirti migreną. Dažnai yra susijusios kelios sveikatos būklės, tokios kaip depresija, nerimas, bipolinis sutrikimas, miego sutrikimai ir epilepsija.

Maža to, sakoma, kad nevirškinimas yra glaudžiai susijęs su asmens migrenos galimybe. Minėto tyrimo metu žmonėms, kurie dažnai patiria virškinimo sistemos sutrikimus, yra didesnė rizika patirti migreną nei tiems, kurie nepatiria. Dėl šios būklės atsiranda dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ir celiakija (glitimo netoleravimas).

Be to, vaikai, turintys tam tikrų sindromų ir turintys vėmimo, galvos svaigimo ir pilvo skausmo simptomų, vėliau gali išsivystyti migreną. Ši būklė vadinama periodiniu vaikystės sindromu periodiniai vaikystės sindromai).