Turinys:
- Išnagrinėkite sapodilla vaisių mitybą
- Įvairūs sapodilų vaisių pranašumai
- 1. Sklandus virškinimas
- 2. Padeda numesti svorį
- 3. Kova su laisvaisiais radikalais
- 4. Palengvinkite karščiavimą ir uždegimą
- Saugus būdas valgyti sapodilos vaisius
Indonezijos žmonės jau gali būti susipažinę su sapodila. Šis rudas ir minkštas mėsingas, saldaus skonio vaisius iš tiesų yra vienas iš vaisių, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau nevalgykite tik to. Iš tikrųjų šis vaisius turi begalę sveikatos savybių, kurių gaila praleisti, žinote. Ateik, žemiau sužinok išsamią informaciją apie sapodilos naudą.
Išnagrinėkite sapodilla vaisių mitybą
Sapodilla yra tropinis vaisius, turintis mokslinį pavadinimą Manikara zapota ir yra įtrauktas į Sapotaceae šeimą. Šis vaisius plačiai auginamas Centrinės Amerikos šalyse, Meksikoje ir Karibuose. Kartu su daugybe entuziastų sapodilla dabar yra plačiai auginama beveik visame pasaulyje, įskaitant Tailandą, Indiją, Kambodžą ir Indoneziją.
Šis vaisius labai patiko, nes turi saldų saldų skonį ir minkštą bei minkštą minkštimą. Šiuos vaisius galite valgyti tiesiogiai šviežius. Tačiau kai kuriems žmonėms šie vaisiai taip pat gali būti perdirbami į sultis, pieno kokteilį, uogienę arba naudojami kaip maisto priedas.
Už saldaus skonio šiame vaisiuje yra įvairių jūsų organizmui naudingų maistinių medžiagų. Sapodilla vaisiuose yra daug skaidulų, vitamino C, vitamino A, vitamino B, niacino ir folatų. Nenustokite čia, nes šiame vaisiuje taip pat yra įvairių svarbių mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, geležis, kalis, selenas ir fosforas.
Įdomu tai, kad sapodilla yra mažai kalorijų turintis vaisius, kuriame nėra jokio cholesterolio. 100 gramų sapodilų vaisių kalorijos sutaupomos tik iki 83 Kcal (kilogramų kalorijų).
Įvairūs sapodilų vaisių pranašumai
Įvairios svarbios sapodilų vaisiuose esančios maistinės medžiagos gali padėti išlaikyti jūsų bendrą sveikatą. Apskritai, čia yra keletas sapodilų vaisių privalumų, kuriuos turite žinoti:
1. Sklandus virškinimas
Žinoma, kad skaidulų kiekis 100 gramų sapodilos vaisių yra 5,3 gramo. Galima sakyti, šiuose vaisiuose esanti ląsteliena yra gana didelė. Gausus skaidulų ir tanino kiekis šiame vaisiuje gali padėti išlyginti jūsų virškinimo sistemą.
Sapodilos gaunamos skaidulos ne tik naudingos jūsų virškinimo sveikatai, bet ir gali padėti palengvinti įvairius virškinimo sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, hemorojus, dar žinomas kaip hemorojus ir daugelis kitų.
Įvairūs tyrimai taip pat įrodė, kad skaidulos gali užkirsti kelią vėlesniam gyvenimo laikotarpiui nuo įvairių lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir net storosios žarnos vėžys.
2. Padeda numesti svorį
Ar jūs stengiatės pasiekti savo idealų kūno svorį? Be mankštos, valgykite daug maisto produktų, kuriuose yra skaidulų. Vienas iš vaisių, kurį galima įtraukti į jūsų dienos racioną, yra sapodilla.
Šiame vaisiuje esantis skaidulų kiekis gali ilgiau jaustis sočiai, nereikalaujant pridėti daug kalorijų į savo kūną. Todėl jūs nesijaučiate greitai alkanas, todėl sumažėja jūsų apetitas maistui ir jūs valgysite mažiau. Tai tikrai gera žinia žmonėms, norintiems sulieknėti.
Nepaisant to, įsitikinkite, kad šių vaisių nevartojate per daug. Atminkite, kad šiuose vaisiuose yra daug kalorijų ir fruktozės. Užuot gavus idealų kūno svorį, sunaudojus didžiąją dalį šių vaisių, iš tikrųjų gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Taigi, suvartokite pakankamai sapodilos. Dar geriau, jei subalansuosite įvairių kitų rūšių vaisių maistinę vertę.
3. Kova su laisvaisiais radikalais
Sapodilla vaisiuose yra daug antioksidantų, reikalingų organizmui. Patys antioksidantai yra svarbios molekulės, kurios vaidina svarbų vaidmenį apsaugant nuo laisvųjų radikalų. Laisvųjų radikalų galite gauti iš maisto, oro ir net organizmo reakcijos į saulės spindulius.
Jei leidžiama toliau kauptis organizme, laisvieji radikalai gali pakenkti sveikoms kūno ląstelėms. Laisvieji radikalai dažnai yra susiję su įvairių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos, sumažėjusiu regėjimu ir Alzheimerio liga, priežastimi.
Šių vaisių derinimas su įvairiomis kitomis vaisių rūšimis, kuriose taip pat gausu antioksidantų, yra geriausias būdas išvengti laisvųjų radikalų organizme.
4. Palengvinkite karščiavimą ir uždegimą
Azijos pasyviajame tropinių ligų žurnale paskelbti tyrimai parodė, kad sapodilos lapų ekstraktas (Manilkara zapota)gali turėti priešuždegiminių ir karščiavimą mažinančių savybių, padedančių palengvinti uždegimą ir karščiavimą.
Deja, šie tyrimai buvo atlikti su pelėmis, todėl vis dar reikalingi tolesni tyrimai, kurių apimtis būtų platesnė, kad tikrai patvirtintumėte šio vaisiaus lapo naudą žmonėms.
Atminkite, kad natūralūs ingredientai nebūtinai yra saugesni. Tiems iš jūsų, kurie gali būti jautrūs sapodilos komponentams, šio vaisiaus vartojimas nėra teisingas dalykas. Todėl prieš vartodami tam tikrus vaistus, įskaitant vaistažoles, visada pasitarkite su gydytoju.
Saugus būdas valgyti sapodilos vaisius
Nors tai ir teikia daug naudos sveikatai, turite būti atsargūs, kai norite valgyti šį vieną vaisių. Prieš vartodami, įsitikinkite, kad vaisiai, kuriuos ketinate valgyti, yra visiškai prinokę.
Be to, kad valgote dar nesunokusius vaisius, ty dar neprinokusius, ty žalius, jie taip pat gali sukelti burnos džiūvimą, dirginimą ir net dilgčiojimą.
Kad neklystumėte, pateikiame prinokusių sapodilų vaisių pasirinkimo patarimus:
- Paspaudus, šis vaisius jaučiasi minkštas ir turi daug vandens.
- Turi šviesiai rudą, šiek tiek gelsvą odą.
- Nuskinti prinokę vaisiai lengviau nukris nuo kotelio.
- Turi daug mažiau sulčių nei jaunieji.
x