Turinys:
- Mitai apie pabudimą saulėlydžio metu
- Kodėl kaskart pabudusi jaučiuosi linksma?
- 1. Žmogaus biologinio laikrodžio pokyčiai
- 2. Hormoniniai pokyčiai
- 3. Miego inercija
Kakleliai turėtų jaustis gaivūs. Tačiau pabudę nuo miego dauguma žmonių iš tikrųjų jaučiasi dar labiau pavargę, apsvaigę ir irzlūs. Paprastai taip nutinka pabudus magribo laiku, kuris yra apie 17.30–19.00 val. Taigi daugelis sako, kad miegoti saulei leidžiantis nėra gerai. Ar tiesa, kad pabudus saulei leidžiantis gali pasidaryti rūstus ar ne nuotaika? Išsamų atsakymą rasite žemiau.
Mitai apie pabudimą saulėlydžio metu
Draudimas miegoti saulėlydžio metu yra giliai įsišaknijęs Indonezijos visuomenėje, ypač tiems, kurių kasdienis gyvenimas yra pilnas tradicinių ir religinių ritualų. Manoma, kad miegojimas saulėlydžio metu nesėkmingai sukelia psichikos sutrikimus.
Yra ir manančių, kad maghribas ar saulėlydis yra šventas laikas, kuris yra dienos keitimas iš dienos į naktį. Šiuo metu blogio galios ims klajoti. Taigi, jei miegosite, jus lengviau valdys šie dalykai. Atsiranda bendruomenėje sklandantys mitai, paaiškinantys, kodėl pabudus saulei leidžiantis, svaigsta galva ir irzli.
TAIP PAT SKAITYKITE: „Vienybė“ miegant? Tai yra medicininis paaiškinimas
Kodėl kaskart pabudusi jaučiuosi linksma?
Nors draudimas pabusti sutemus yra tik įsitikinimas ar netikėjimas, tačiau tai padariusi iš tikrųjų kažkas gali jaustis niūrus. Taip yra todėl, kad už mitų, kuriais žmonės tiki, slypi mokslinis paaiškinimas. Čia yra trys priežastys, kodėl pabudus saulei leidžiantis galite nemiegoti nuotaika.
1. Žmogaus biologinio laikrodžio pokyčiai
Žmogaus biologinis laikrodis (paros ritmas) yra dienos ciklas, per kurį kūnas praeina per vieną dieną. Laikrodis automatiškai reguliuoja įvairias kūno funkcijas ir organus, priklausomai nuo įprasto ciklo. Jei jūsų biologinis laikrodis pasikeis, pavyzdžiui, dėl miego tuo metu, kai įprastai užsiimate savo veikla, jūsų kūnas bus šokiruotas ir sutrikęs. Ši veikla neatitinka jūsų organų darbo.
TAIP PAT SKAITYKITE: Biologinio laikrodžio supratimas: mūsų organų darbo grafikas
„Maghrib“ yra geriausias fizinis pajėgumas. Jūsų plaučiai yra iki 17,6% stipresni nei įprasta. Be to, jūsų raumenų jėga taip pat padidėja 6%. Taigi, net jei to nesuprantate, kūnas iš tikrųjų yra gyvybingiausias ir gaiviausias vakare. Štai kodėl popietė ir vakaras yra geriausias laikas fiziniam aktyvumui.
Jei šią valandą prisiversite pailsėti ir miegoti, jūsų kūnas iš tikrųjų bus užsiėmęs prisitaikymu prie šio staigaus pokyčio. Stiprūs raumenys priversti staiga atsipalaiduoti. Plaučiai taip pat turėtų ramiau dirbti miego metu.
Tačiau tai nebūtinai yra kūno sėkmė. Problema ta, kad kūnas nežino, kiek truks šios kūno funkcijos, nes tai nėra jūsų kūno kasdieninė programa. Taigi, pabudus saulei leidžiantis, kūnas jaučiasi skaudus ir nejaukus. Taip yra todėl, kad jūsų miegas iš tikrųjų ne ilsisi. Raumenys vis dar jaučiasi įtempti. Kadangi jūsų kūnas jaučiasi sunkus, galite jaustis niūrus.
TAIP PAT SKAITYKITE: Miego valandų pokyčiai: ar tai turi įtakos sveikatai?
Pabudus nusnūsti, kai dangus tamsus, taip pat dažnai gali kilti sumaištis arba dezorientacija. Manote, kad rytas. Smegenys refleksiškai priverčia protą pabusti. Tačiau jūs nemiegojote pakankamai ilgai, kaip nakties miegas, kuris trunka apie 7–8 valandas. Dėl šios painiavos jautiesi neramus.
2. Hormoniniai pokyčiai
Vis dar susijęs su žmogaus biologinio laikrodžio pokyčiais, įvairių hormonų gamyba organizme taip pat reguliuojama kasdieniniame cikle. Kad jūsų miegas būtų kokybiškas, jūsų organizmui reikia hormono melatonino, kuris paprastai gaminamas apie 21–6. Šis hormonas gali sukelti nuovargį ir mieguistumą. Tuo tarpu popietėje iki vakaro organizme trūksta miego hormonų.
Tačiau kadangi jums patogu gulėti ir ilsėtis savo kūnu, galiausiai padidėja hormono melatonino gamyba. Smegenys ir toliau gamins šį hormoną pagal jūsų naktinį miegą. Taip yra todėl, kad jūsų smegenys mano, kad miegate anksčiau nei įprasta, nors jūs tik vagiate laiką, kad galėtumėte nusnausti.
Pabudus saulei leidžiantis, jūsų kūnas nėra pasirengęs ir turi pakankamai energijos grįžti prie veiklos. Priežastis ta, kad hormonas melatoninas vis dar plačiai gaminamas organizme. Dėl šio nenatūralaus pokyčio smegenys perskaito grėsmę ir poreikį padidinti energiją. Dėl to smegenys įsakys gaminti streso hormonus, būtent adrenaliną ir kortizolį. Be to, kad padidinsite energiją ir budrumą, šie streso hormonai leis jums jaustis nerimastingiems ir irzliems.
3. Miego inercija
Miego inercija yra psichologinė būklė, kai pabudęs jautiesi silpnas, pavargęs, apsvaigęs ir irzlus. Ši būklė atsiranda, kai snaudžiate ilgiau nei 20 minučių arba staiga pabundate. Idealus miegas yra 20 minučių, nes jūs iš tikrųjų neužmiegate giliai miegodami (REM miegas). Negana to, jūs pateksite į REM etapą.
TAIP PAT SKAITYKITE: Ar žmogus gali turėti lytinių santykių miegodamas?
Taigi, jei per vėlai nusnausite ir atsibusite sutemus, smegenis šokiruos staiga pabudę iš REM etapo. Inercijos miego būsena gali trukti gana ilgai, nuo pusvalandžio iki 4 valandų. Taigi, geriausia vengti ilgesnių nei 20 minučių miegų. Taip pat pabandykite pabusti iš miego prieš 5 po pietų.
