Turinys:
- Garsūs pavojaus garsai kelia entuziazmą?
- Pažadinimo žadintuvo garsas neturėtų jūsų nustebinti
- Nori pabusti anksti, nepasitikėk vien tik žadintuvo garsu
Kiekvieną vakarą niekada nepamirštate nustatyti žadintuvo žadintuvo, tiesa? Kiekvienas asmuo turi savo pageidavimus dėl to, kokį aliarmo garsą pasirenka. Yra tokių, kurie renkasi ramų garsą, tačiau yra ir tokių, kurie skleidžia šokiruojantį garsą. Gal net naudoti dainą Rokas.Ar kada pagalvojote, koks aliarmo garsas yra naudingesnis norint atsikelti ryte labiau jaudinantis?
Garsūs pavojaus garsai kelia entuziazmą?
Žmonės, kurie savo budėjimo signalizaciją nustato garsiai, tvirtino, kad griausmingas garsas ryte juos labiau „budina“ ir budresnius. Jie taip pat gali būti priskiriami žmonėms, kuriems sunku pabusti, todėl juos reikia pažadinti šokiruojančiu balsu, kad jie nevėluotų.
Tuo tarpu žmonės, kurie nustato aliarmus ramiomis melodijomis, mano, kad šis garsas yra teisingas, nes jie ir taip lengvai pabunda iš miego. Triukšmui jautriems žmonėms garsas, pavyzdžiui, vandens lašas iš čiaupo, tikrai gali juos pažadinti.
Taigi, jei pažvelgsite į tai medicininiu požiūriu, kuris garsas yra geresnis pažadinimo signalui?
Pažadinimo žadintuvo garsas neturėtų jūsų nustebinti
Dr. Džordžtauno universiteto medicinos centro Neurologijos katedros dėstytojas Jamesas Giordano mano, kad geras pažadinimo pavojaus garsas yra tylus. Aptariamas žadintuvo garsas nėra garsas, kuris neprivers jūsų pabusti apverstas ar susierzinęs dėl mobiliojo telefono ar žadintuvo trankymo. Kodėl?
Garsūs garsai suaktyvins simpatinę smegenų nervų sistemą, kuri vis dar „miega“. Šią būseną smegenys laiko grėsme, nes kūnas yra priverstas „per anksti pabusti“, priversdamas smegenis gaminti daugiau streso hormonų kortizolio ir adrenalino nei įprastai. Dėl to pabusite panikoje,išmaišytiir daugiau streso. Taip pat gali būti, kad pabudę dėl to patirsite galvos svaigimą ar galvos skausmą.
Iš „Huffington Post“ puslapio pranešė miego specialistas ir Case Western Reserve universiteto slaugos mokyklos dėstytojas, daktaras Michaelas J. Deckeris, taip pat pateikė savo nuomonę apie idealų žadintuvo signalą.
Deckeris mano, kad tylus pavojaus garsas labiau tinka mūsų pažadinimui, nes tai leidžia smegenims palaipsniui „pabusti“, per palaipsniui išskiriant streso hormonus. Galų gale mes pabundame su nuotaika kas yra geriau, nes organizmas yra geriau pasirengęs priimti šių streso hormonų poveikį.
Nori pabusti anksti, nepasitikėk vien tik žadintuvo garsu
Apgauti, kad laiku atsikeltumėte ryte, nepakanka tik tam, kad nustatytumėte žadintuvą. Tiesą sakant, yra dar vienas būdas, kuris gali priversti jus pabusti iš miego, būtent šviesa. Šviesos buvimas signalizuoja apie biologinį organizmo laikrodį gaminant hormonus, kurie priverčia jus pabusti iš miego.
Be to, jūs taip pat turite anksti eiti miegoti, vengti kavos ar kitų užsiėmimų, kurie gali trukdyti miegui. Jei jį pritaikėte, tada atsikelti ryte bus lengviau.
