Turinys:
- Televizijos žiūrėjimas prieš miegą gali slopinti melatonino hormoną
- Žiūrint televizorių prieš miegą vaikai taip pat tampa hiperaktyvūs
Televizija tapo jūsų gyvenimo dalimi. Nuo pabudimo iki vėl miego, žiūrėti Televizorius kartais niekada nedalyvauja jūsų kasdienybėje. Nors šiuo metu televizijos egzistavimą internetas šiek tiek nustūmė, televizija išlieka pramogų pasirinkimu, ypač namų šeimininkėms ir vaikams. Na, jei laukdami miego dažnai žiūrite televiziją su vaikais. Tai gerai, pirmiausia perskaitykite faktus kitame straipsnyje.
Televizijos žiūrėjimas prieš miegą gali slopinti melatonino hormoną
Televizijos žiūrėjimas neatrodo pavojingas, jūs įjungiate televizorių, atsipalaiduojate ir baigiate mieguisti. Daugelis žmonių tai daro. Tačiau jei jūsų tikslas žiūrėti televizorių yra gerai išsimiegoti, jūs labai klystate. Kodėl?
Televizijos žiūrėjimas lovoje greičiausiai vėluos dėl žiūrimos laidos euforijos, net jei ji nėra tavo mėgstamiausia. Televizijos laidos, kuriose yra įvairių scenų nuo smurto iki konfliktų įtampos, gali sukelti nerimą ir gali riedėti lovoje tik tuo atveju, jei televizorius neįjungtas. Tačiau tai nėra pagrindinė problema.
Didžiausia problema yra ta, kad ryški televizoriaus ekrano skleidžiama šviesa gali jus pažadinti. Jūsų kūno biologinis laikrodis sureguliuojamas atsižvelgiant į kylančią ir krintančią saulę. Naktį jūs pradedate gaminti hormoną, vadinamą melatoninu, kuris palaipsniui sukelia mieguistumą. Hormonas melatoninas ir toliau didėja visą naktį, padėdamas užmigti ir užmigti iki ryto. Šis hormonas sumažėja ankstyvą rytą ir išnyksta, kai pasirodys saulė.
Didesnis ekranų, įskaitant televizorius, kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir išmaniuosius telefonus, naudojimas gali sutrikdyti jūsų miegą. Taip yra todėl, kad elektronika skleidžia tam tikros rūšies mėlyną šviesą, kuri priverčia smegenis nustoti gaminti melatoniną.
Net jei žiūrint televizorių jūsų akių vokai pradeda „nukristi“, tai nereiškia, kad jūsų tai nepaveiks. Pasibaigus transliacijai gali atrodyti, kad galite gerai užmigti, tačiau jūsų miegas vis tiek gali būti paveiktas. Mėlynos šviesos poveikis gali atitolinti jūsų REM miego stadijas ir sukelti mieguistumą ryte. Net jei manote, kad miegate gerai, jums gali nepavykti gauti reikiamos miego kokybės.
Žiūrint televizorių prieš miegą vaikai taip pat tampa hiperaktyvūs
Vaikai ir paaugliai prieš eidami miegoti dažnai praleidžia laiką žiūrėdami televizorių, žaisdami vaizdo žaidimus ar nešiojamus kompiuterius. Tai užmiega ilgiau nei tie, kurie retai žiūri televizorių ar žaidžia vaizdo žaidimus.
Tyrėja Louise Foley iš Oklando universiteto Naujojoje Zelandijoje teigė, kad įpročio žiūrėti televizorių prieš miegą sumažinimas gali būti gera strategija, padedanti vaikams anksčiau eiti miegoti.
Šiame tyrime Louise ir jos komanda sutelkė dėmesį į tai, kiek laiko vaikai ir paaugliai praleidžia žiūrėdami televizorių ir žaisdami vaizdo žaidimus prieš miegą. Tyrėjai taip pat atkreipė dėmesį į tai, kiek laiko dalyviai miegojo. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Pediatrics“.
Koks miego trūkumo poveikis vaikams ir paaugliams? Niujorke, New Hyde parke, Coheno vaikų medicinos centro vaikų gydytoja Roya Samuels pridūrė, kad miego trūkumas gali paveikti vaikų ir paauglių, kurie tampa irzlūs, agresyvesni ir hiperaktyvūs, elgesio modelius.
