Turinys:
Kadasavaitgalis arba atėjus ilgoms atostogoms, kai kurie žmonės jas užpildo ne pasivaikščiojimais, o dienos snauduliu. Neretai miegai daromi daug kartų, ne tik ilgą laiką. Kyla klausimas, ar jums leidžiama nusnausti pakartotinai per vieną dieną?
Ar galite nusnausti kelis kartus per dieną?
Kadangi nežinote, kokia veikla norite užsiimti, galite nusnausti keletą kartų per dieną, net prieš atvykstant pietų metui. Pavyzdžiui, pradedant nuo 11 iki 12 val., Tada keliantis pietų ir žiūrint televizorių.
Po pietų, be to, nėra ką veikti, todėl jūs apsnūdote ir norite dar kartą pasnausti. Dėl to jūs užsimerkiate ir net per toli einate į popietę.
Galite pabusti nusiprausti ar trumpam atsipalaiduoti ir netyčia grįžti miegoti iki vakaro. Taigi, tokie miego įpročiai iš tikrųjų yra tinkami, ar ne?
Iš esmės miegas gali suteikti įvairios naudos organizmui. Be to, kad pabudę jūs jaučiatės žvalesni, pabudimas taip pat padeda pagerinti jūsų kūno veiklą ir pagerinti dėmesį.
Tiesą sakant, nuotaika (nuotaika) gali pagerinti ir sumažinti nuovargį organizme. Visus šiuos privalumus galite gauti su vienu užrašu, tai yra, jūsų miegas yra optimalus laikas.
Ir atvirkščiai, kai jūsų miego laikas yra per ilgas arba daug kartų per dieną, jis iš tikrųjų gali sumažinti paties miego efektyvumą. Norėdami būti optimalesni, turite žinoti, kiek laiko idealus laikas nusnausti.
Pradedant nuo Nacionalinio miego fondo, geras miego laikas nėra per ilgas ar net kelis kartus, bet pakanka 20–30 minučių per dieną. Tiesą sakant, miego trukmė ar trukmė kiekvienam žmogui skiriasi.
Tačiau manoma, kad kuo trumpesnis miego laikas, po to kūnas tampa žvalesnis. Tai žinoma vardugalios miegas.
Kokios pasekmės, jei per dieną nusnausite keletą kartų?
Nors buvo įrodyta, kad miegas duoda geros naudos, nerekomenduojama visą dieną miegoti per ilgai ar kelis kartus. Per ilgas miegas ar didelis jų skaičius per dieną rizikuoja turėti blogą šalutinį poveikį.
Ypač jei šį įprotį darote labai dažnai. Jei tai daroma per ilgai, pavyzdžiui, ilgiau nei valandą, tai gali sukelti miego inerciją. Miego inercija - tai jausmas, kai pabudęs iš gilaus miego esi nepatogus, rūstus ir nemalonus.
Ši būklė gali pasireikšti pabudus iš per ilgo miego. Negana to, darant daugybę miegų, jums taip pat bus sunku miegoti naktį.
Tiems iš jūsų, kuriems pasireiškia nemiga, per ilgas miegas tikrai gali pabloginti jūsų naktinį miegą. Dar daugiau, miego tyrimų draugijos tyrimas parodė, kad per didelis miegas yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Išsamiai tyrime nustatyta, kad ilgiau nei 1 valandą blaškantis gali padidėti širdies ligų rizika. Tačiau, be miego įpročių, prie širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių prisideda ir kiti veiksniai, tokie kaip asmens amžius ir bendra kūno sveikata.
Taigi, pabandykite gauti pakankamai ir ne per daug miego, kad gautumėte optimalią naudą.
