Turinys:
Kai gimda auga, gali būti, kad nebegalėsite atlikti veiklos, kurią anksčiau darėte viena. Šie kūno pokyčiai yra natūralūs, tačiau jie taip pat kelia klausimų dėl sunkių daiktų kėlimo nėštumo metu saugumo.
Ar nėščia saugu kelti sunkius daiktus?
Vienas iš nėščių moterų pokyčių yra kūno svorio centro poslinkis, linkęs į priekį. Ne tik tai. Nėštumo metu padidėjus hormono progesteronui, klubo raumenys ir sąnariai atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja. Sunkus kėlimas daro spaudimą dubens dugnui, o kadangi gimda ir vaisius jau yra suspaustoje padėtyje, jis labiau spaudžia apatinę nugaros dalį, todėl apatinės kūno dalies raumenys ir sąnariai labiau linkę į mėšlungį ir patempimus.
Kūno svorio centro perkėlimas ir kūno palaikymo sistemos pakeitimas daro jūsų kūną mažiau stabilų, todėl jums lengviau prarasti pusiausvyrą. Netolygus kūno balansas gali sukelti didesnę traumų ir kritimo riziką, ypač kartu su sunkių daiktų pakėlimu nėščia. Rimta kritimo avarija yra ne tik pavojinga jūsų saugumui, bet ir gali būti rizikinga kūdikiui.
Keli tyrimai parodė, kad nėštumo metu dažnai keliant sunkius daiktus, gali šiek tiek padidėti persileidimo ar mažo svorio kūdikio rizika. Kitas tyrimas parodė, kad ankstesnio nėštumo metu daugiau nei 10 kilogramų svorio kilnojimas buvo susijęs su padidėjusia preeklampsijos rizika. Tačiau yra ir daugybė kitų tyrimų, kurie rodo prieštaringus rezultatus. Moterims, kurioms ypač gresia priešlaikinis gimdymas, po pirmojo trimestro gali tekti nustoti kelti sunkius daiktus.
Nesvarbu, ar motina gali pakelti sunkius daiktus nėščia, klauskite asmeniškai savo akušerio. Paprastai geriausia, kad kažkas kitas jums neštų. Jei iš tiesų dėl padėties ir sąlygų reikia sunkius daiktus pakelti nėščiosioms, pabandykite net akimirkai nekelti sunkesnių nei 9 kilogramai daiktų. Taip pat nuolat neneškite 5 kg svorio krovinių.
Patarimai, kaip nėštumo metu pakelti sunkius daiktus
Tačiau gydytojai gali sušvelninti šios taisyklės ribas, ypač jei prieš pastodami buvote įpratę kelti sunkius daiktus. Bet visada stenkitės būti atsargūs kiekvieną kartą, kai nėštumo metu pakeliate sunkius daiktus, ypač nėštumo metu.
Štai kaip saugu, jei nėštumo metu turite nešioti savo vaiką ar kelti sunkius daiktus:
- Griebkite daiktą pritūpdami per kelius, o ne liemeniu ties juosmeniu. Kai pritūpiate (sėdmenis ir stuburą lygiagrečiai grindims), svarbu, kad kojos būtų pečių plotyje, o nugara - kiek įmanoma tiesesnė.
- Lėtai pakelkite daiktą, jėga atsiremdami į kelius. Tada švelniai stumkite kojomis.
- Keldami daiktus nedarykite staigių trūkčiojančių judesių. Keldami kvėpuokite per burną, kad skrandis būtų plokščias, o dubens dugnas susitrauktų.
- Laikykite svorį kuo arčiau kūno.
Taip pat atkreipkite dėmesį į atstumą, kurį nuvažiavę keliate sunkius daiktus. Artimas atstumas nėra problema, tačiau ilgas atstumas. Jei turite sunkiai vežti laiptais, turėtumėte paprašyti kito žmogaus. Apkrova ant dubens dugno neturėtų būti pridėta. Viena iš galimų rimtų komplikacijų dėl neatsargaus sunkių daiktų kėlimo nėštumo metu yra išvarža, dar vadinama profano kalba krentanti bero.
x
