Turinys:
- Sumažintas aukštis? Kaip tai?
- Ar sumažėjęs ūgis yra sveikatos problemos ženklas?
- Kaip sumažinti ūgio praradimą?
Aukščio praradimas nėra neįmanomas. Daugelis žmonių, ypač vyresni, mano, kad jie yra aukštesni nei yra iš tikrųjų. Tiesą sakant, tai tik norų mąstymas, dažnai dėl to, kad trūksta supratimo apie ūgio mažėjimą su amžiumi. Tyrimo Prancūzijoje metu mokslininkai apžvelgė 8600 moterų, vyresnių nei 60 metų, ir nustatė, kad jų ūgis buvo 2,5 cm didesnis nei buvo iš tikrųjų, o daugelis prarado net 5 cm nuo savo smailės aukščio. Kaip gali būti taip? Štai keletas dalykų, kurie gali atsakyti į jūsų painiavą.
Sumažintas aukštis? Kaip tai?
Žmonės praranda aukštį, nes tarp slankstelių esantis diskas yra dehidratuotas ir suspaustas. Senstant stuburui taip pat gali atsirasti kreivų kaulų, jie gali būti pažeisti (suspaudimo lūžis) dėl kaulų tankio praradimo (osteoporozės). Liemens raumenų praradimas taip pat gali prisidėti prie laikysenos sulieknėjimo. Net laipsniškas pėdos lanko tiesinimas gali jus šiek tiek sutrumpinti.
Ar sumažėjęs ūgis yra sveikatos problemos ženklas?
Tai yra įmanoma. Tai yra priežastis, kodėl gydytojai visada matuoja aukštį kaip dalį įprastų medicininių tyrimų. Aukščio pokyčiai ypač kelia nerimą, jei juos lemia suspaudimo lūžis ar kita kaulų būklė. Raumenų netekimas, prisidedantis prie susitraukimo, taip pat gali paveikti nugaros skausmus. Be to, kuo didesnis susitraukimas, tuo didesnė klubo ir kitų ne stuburo slankstelių lūžių rizika.
Keli tyrimai parodė, kad 65 metų ir vyresniems žmonėms, netekusiems net 5 cm aukščio per pastaruosius 15–20 metų, buvo didesnė klubo lūžio rizika nei tiems, kurie mažiau susitraukė. Tyrimai taip pat sako, kad ši rizika yra didesnė vyrams. Ūgio praradimas taip pat gali būti susijęs su daugeliu metabolinių ir fiziologinių pokyčių, kurie gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Be to, ūgio sumažėjimas gali būti bendro sveikatos trūkumo ar netinkamos mitybos požymis.
Tačiau nesijaudinkite, nes daugelis žmonių, patyrusių ūgio sumažėjimą, turi sveiką kūną. Žinoma, jei nerimaujate dėl savo ūgio, ypač jei turite lėtinį nugaros skausmą, nedelsdami pasikonsultuokite su savo gydytoju.
Kaip sumažinti ūgio praradimą?
Jei vis dar esate jaunas, galite padėti sustabdyti aukščio kritimą. Turite atkreipti dėmesį į mitybą, užtikrinti gerą vitamino D kiekį ir išlikti aktyviam (išlikti aktyviam). Pratimai laikysenai pagerinti, tokie kaip taiči ar joga, taip pat svarmenų kilnojimas gali būti naudingi.
Didžiausia kaulų masė yra maždaug 25 metų, ir jūs natūraliai sumažėsite po to amžiaus. Vyresniems nei 50 metų vyrams ir moterims turėtų būti atliktas kaulų tankio tyrimas, siekiant nustatyti, ar jų kaulų tankis yra geras, mažas, ar net jie linkę į osteoporozę.
Veiksniai, keliantys riziką susirgti osteoporoze, yra šie:
- Šeimos istorija: stebėkite tėvų ir brolių ir seserų raidą, kai jie sensta, ypač jei jie patyrė lūžius dėl kritimo.
- Gyvenimo būdas: fizinis aktyvumas gali sumažinti pernelyg didelio alkoholio vartojimo riziką, taip pat rūkymą.
- Vaistai: keli vaistai gali turėti įtakos kaulų sveikatai, įskaitant kai kuriuos antidepresantus, vaistus nuo krūties vėžio, prostatos vėžį ir epilepsiją bei kortikosteroidus, tokius kaip reumatoidinis artritas ir astma.
- Medicininės būklės: lėtinė kepenų ar inkstų liga, reumatoidinis artritas, skydliaukės ligos, celiakija ir uždegiminė žarnyno liga gali padidinti riziką, o tai taip pat gali sumažinti hormonų kiekį moterims ankstyvos menopauzės metu ir testosteroną vyrams.
TAIP PAT SKAITYKITE:
- Kodėl vaikai gali būti aukštesni už savo tėvus?
- 8 maisto produktai, skirti padidinti ūgį augimo laikotarpiu
- 10 unikalių faktų apie žmogaus aukštį
