Turinys:
- Per kiek laiko maistą suvirškina skrandis?
- Kas atsitinka, kai maistas virškinamas organizme?
- Patarimai, kaip virškinti sklandžiai ir normaliai
Galbūt maistui valgyti kasdien skiriate tik apie 10–30 minučių. Tačiau ar žinote, per kiek laiko maistas virškinamas ir lieka skrandyje? Taip, jūsų valgomas maistas iš tikrųjų praeis virškinimo procesą, kad galėtumėte jame gauti visų maistinių medžiagų. Taigi per kiek laiko maistas virškinamas organizme?
Per kiek laiko maistą suvirškina skrandis?
Virškinimo procesas pradėjo vykti, kai maistas yra burnoje. Nuo to maistą sutrins dantys, burnos stogas ir vidiniai skruostai, kad skrandį būtų lengviau virškinti toliau. Kiekvieno žmogaus virškinimo sistema ir reakcija į maistą skiriasi. Būtent todėl kiekvienam reikia skirtingo virškinimo laiko.
Be to, maisto pasirinkimas taip pat turi įtakos tam, kiek laiko reikia suvirškinti maistą organizme. Maistas, kuriame yra daug baltymų, skrandyje tarnaus ilgiau nei skaiduliniai maisto produktai, pavyzdžiui, daržovės ar vaisiai.
Tačiau apskritai jūsų valgomas maistas praeina iš skrandžio į plonąją žarną 6–8 valandas. Po to maistas pateks į storąją žarną, tada visos jo maistinės medžiagos bus absorbuotos. Galų gale nepanaudotos maisto liekanos bus išleistos per išangę (tiesiąją žarną) - tada jums teks tuštintis.
Visas virškinimo procesas truks mažiausiai nuo 24 iki 72 valandų, priklausomai nuo to, kokį maistą valgote ir kaip greitai veikia virškinimo organai. Remiantis Mayo klinikos atliktais tyrimais, vyrų vidutinis virškinimo laikas yra maždaug 33 valandos, o moterų - maždaug 47 valandos.
Kas atsitinka, kai maistas virškinamas organizme?
Kai virškinamas maistas, iš tikrųjų vyksta įvairūs procesai. Maistas iš pradžių susmulkinamas ir supjaustomas mažesniais gabalėliais, kad būtų lengviau virškinamas. Šį darbą atlieka pirmasis virškinimo organas, būtent burna.
Po to maistas patenka į gerklę ir iškart patenka į skrandį. Skrandis turi savo skysčių ir fermentų, kad maistas suskaidytų ir taptų mažesnis. Nuo šiol jūsų valgomas maistas bus paverstas paprastesne medžiaga ir suformuotas į minkštimą.
Na, tada ši maisto košė pateks į plonąją žarną. Nuo čia maistinės medžiagos bus absorbuojamos organizme ir bus tiesiogiai paskirstytos kraujagyslėms. Tuo tarpu paskutinis darbas yra storojoje žarnoje, kuri pasisavins likusias dar neįsisavintas maistines medžiagas. Kai nebeliks daugiau maistinių medžiagų, kūnas tuoj pat išstums jas per tiesiąją žarną.
Patarimai, kaip virškinti sklandžiai ir normaliai
Viduriavimas ir vidurių užkietėjimas (sunku tuštintis) yra būklės, kuriomis sutrinka jūsų virškinimas. Tai, žinoma, privers maistą skrandyje ilgiau ar net labai greitai net nespėti suvirškinti. Taigi, norėdami išvengti šios būklės, turėtumėte atlikti šiuos patarimus.
- Išplėskite valgyti skaidulinius maisto produktus. Skaiduliniai maisto produktai palengvins jūsų žarnyno darbą, nes skaidulų nereikia skaidyti daug kartų.
- Venkite ir apribokite supakuotus maisto produktus ir raudoną mėsą. Supakuotus maisto produktus ir raudoną mėsą sunku virškinti, todėl jie gali sutrikdyti jūsų virškinimą ir sukelti vidurių užkietėjimą.
- Į savo dietą įtraukite probiotikų. Maistas, kuriame yra probiotikų, pavyzdžiui, jogurtas, yra naudingas skrandžio bakterijoms, todėl virškinimas bus sklandesnis.
- Nepamirškite reguliariai mankštintis
- Pakankamai išsimiegokite ir gerai valdykite stresą
Kai jaučiate išsipūtimą ar skausmą skrandyje, tai taip pat rodo, kad kažkas yra blogai jūsų virškinimui. Jei simptomai nepraeina, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
x
