Ištirkite 4 jogos privalumus sergant diabetu, kurių nereikėtų praleisti

Sveikas gyvenimo būdas yra vienas iš svarbiausių diabeto gydymo pagrindų. Taigi, jei sergate cukriniu diabetu, vienas iš aspektų, kurį privalote pritaikyti sveikai gyvendamas, yra reguliarus fizinis krūvis. Tačiau ne visi fiziniai pratimai yra tinkami ir saugūs diabetikams (žmonėms, sergantiems diabetu). Tiems iš jūsų, kurie vis dar nesuprantami, kokia mankšta yra saugi, joga gali būti pasirinkimas. Ateik, sužinok šiuos jogos privalumus sergant diabetu.

Jogos nauda sergant diabetu

Diabetas gamina insuliną, hormoną, reguliuojantį cukraus kiekį kraujyje, neveikia normaliai. Negydomas cukraus kiekis kraujyje kaupiasi, sukeldamas sunkius simptomus ir komplikacijas. Taigi, diabetikams reikia išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, vienas iš jų yra mankšta.

Be bėgiojimo, gimnastikos ar laisvalaikio dviračių, diabetikai gali išbandyti jogą kaip įprastą fizinį pratimą. Kai kurie jogos privalumai sergant diabetu yra:

1. Apatinis stresas

Kad diabeto simptomai pasikartotų rečiau ir pablogėtų, turite sumažinti stresą. Bet kokia liga paūmės, jei ir toliau kils stresas.

Kaip ir bet kuris kitas pratimas, joga gali stimuliuoti hormonų (endorfinų) išsiskyrimą, dėl kurio galite geriau jaustis ir sumažinti streso lygį.

2. Pagerinkite širdies sveikatą

Diabetas yra linkęs sirgti širdies ligomis. Jogos judesiai, kvėpavimo pratimai ir fokusavimo pratimai gali sumažinti stresą, kontroliuoti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį organizme. Visa ši nauda tikrai pagerins širdies sveikatą. Tai reiškia, kad diabetu sergančių žmonių širdies ligų rizika sumažės.

3. Kūno svorio kontrolė

Idealaus kūno svorio išlaikymas yra valymo misijos dalis, kad kūnas išliktų sveikas. Kiekvienas jogos judesys gali sudeginti energiją, kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį.

4. Pagerinkite fizinį pasirengimą ir kūno pusiausvyrą

Joga lavina ryšį tarp minčių, kvėpavimo ir kūno judesių, reikalaujančių didelės koncentracijos. Tai gali sumažinti nerimą ir stresą ir taip pagerinti psichinę sveikatą. Be to, įvairios jogos pozos taip pat pagerina raumenų jėgą, lankstumą ir kūno pusiausvyrą.

Tinkamas balansas sumažina kritimo ir traumų riziką. Diabetikai turėtų vengti žaizdų, nes gijimo procesas trunka ilgai.

x