Nugaros skausmas menstruacijų metu: priežastys, būdai jam įveikti ir užkirsti kelią

Nugaros skausmas arba skausmas yra viena iš daugelio problemų, kurios kankina moteris, kai ateina jų mėnesio svečiai. Nugaros skausmas menstruacijų metu dažniausiai būna sutelktas apatinėje nugaros dalyje (nugaroje), tiesiai virš sėdmenų. Jei nugaros skausmas trukdo menstruacijų veiklai, sužinokite keletą veiksmingų būdų, kaip palengvinti jūsų skundus.

Nugaros skausmo priežastys menstruacijų metu

Nugaros skausmas yra menstruacijų metu vadinamos dismenorėjos (dismenorėja) dažniausiai praneša vaisingo amžiaus moterys. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija teigia, kad daugiau nei pusė moterų, kurioms mėnesinės, kiekvieną mėnesį 1-2 dienas patiria dismenorėją.

Skausmas dažniausiai pasireiškia prieš pat mėnesinių pradžią, kai prostaglandinų kiekis pakyla gimdos gleivinėje. Aukščiausias lygis bus pirmąją mėnesinių dieną. Šiuo prostaglandinų kiekio padidėjimu siekiama paskatinti gimdą susitraukti ir mesti sienas.

Kuo daugiau gaminsis prostaglandinų, tuo stipresnis bus mėnesinių skausmas. Gimdos susitraukimai taip pat sukelia ne tik mėšlungį skrandyje, bet ir skausmą, kuris plinta iki juosmens ir kojų.

Nugaros skausmo simptomai menstruacijų metu

Nugaros skausmas yra dažnas skundas dėl daugelio priežasčių. Tačiau kai nugaros skausmas atsiranda dėl menstruacijų, jį paprastai lydi kiti simptomai:

Mėšlungis ir bukas skausmas pilvo apačioje
Juosmens ir nugaros skausmas arba skausmas, plintantis ant kojų
Pykinimas
Gag
Jaučiasi pavargęs ir silpnas
Viduriavimas
Alpimas, jei skausmas toks stiprus

Dienai įsibėgėjus, prostaglandinų kiekis sumažės atsižvelgiant į jūsų mėnesinių ciklą. Pilvo spazmai ir nugaros skausmai paprastai sumažės, kai sumažės prostaglandinų kiekis ir pasibaigs mėnesinės.

Nugaros skausmus menstruacijų metu gali sukelti reprodukcinės problemos

Nugaros skausmas yra natūralios organizmo reakcijos prieš menstruacijas dalis. Kita vertus, nugaros skausmas menstruacijų metu gali signalizuoti apie moterų reprodukcinių organų problemas. Menstruacijų skausmas, kurį sukelia tam tikros sveikatos problemos, dažnai vadinamas antrine dismenorėja.

Antrinis dismenorėjos skausmas dažnai trunka ilgiau, esant didesniam skausmo intensyvumui nei įprasti mėnesinių spazmai. Skausmas gali prasidėti net kelias dienas prieš prasidedant mėnesinėms. Skausmas gali sustiprėti, nes tęsiasi mėnesinės, ir gali neišnykti iškart po laikotarpio pabaigos.

Daugeliui moterų menstruacijų skausmas senstant palaipsniui gerės. Tačiau skausmas dėl antrinės dismenorėjos paprastai stiprėja, kai moterys sensta. Antrine dismenorėja dažniau serga moterys suaugę, nei moterys jaunų paauglių ir ABG.

Kai kurios sąlygos, galinčios sukelti antrinę dismenorėją ir stiprų nugaros skausmą menstruacijų metu, yra šios:

Gimdos infekcijos.
Gimdos miomos: tai gerybiniai navikai, esantys virš gimdos raumenų arba jų viduje
Endometriozė: gimdos gleivinės audinys, augantis už gimdos organų.
Adenomizė: gimdos gleivinės audinys auga gimdos raumenyse.
Dubens uždegimas (PID): bakterinė infekcija, puolanti reprodukcinius organus ir šlapimo sistemą.
taip pat kitos reprodukcinių organų problemos.

Nugaros skausmas menstruacijų metu, kurį sukelia įvairūs reprodukciniai sutrikimai, gali sukelti kitus tipinius anksčiau minėtus simptomus.

Kaip susitvarkyti su nugaros skausmais menstruacijų metu

Nepaisant priežasties, menstruacijų metu atsirandantį nugaros skausmą gana lengva gydyti namuose.

Štai keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti, kai ištinka juosmens skausmas:

1. Ištempkite

Paprasti tempimai, norint paprasčiausiai pakeisti padėtį, gali padėti palengvinti mėnesinių skausmus ir lumbago.

Pabandykite sėdėti ar stovėti tiesiai ir tada sukti kūną pakaitomis į dešinę ir į kairę. Tai galite padaryti ir gulėdami.

Alternatyva: vis dar gulint, kelius pritraukite prie krūtinės ir keletą minučių tvirtai laikykite.

2. Suspauskite arba išsimaudykite šiltoje vonioje

Jei tempimo nepakanka, galite tęsti suspausdami juosmenį šilta skalbimo skiaute.

Šilti kompresai gali išplėsti kraujagysles, todėl kraujotaka ir deguonies tiekimas lengviau pasiekia pažeistą vietą. Tai padės atpalaiduoti įtemptus ir standžius raumenis dėl per didelio susitraukimo, taip sumažinant skausmą.

Pamirkykite praustuvą šilto (40–50 ° C) vandens inde ir išspauskite vandens perteklių. Tada 10–15 minučių priklijuokite juosmenį. Arba galite išsimaudyti šiltoje vonioje.

3. Valgykite šokolado plyteles

Vienas triukas, dvi ar trys salos praeina su šiuo vienu triuku. Tenkindami saldų potraukį, jūs galite tuo pačiu metu palengvinti nugaros skausmus menstruacijų metu valgydami juodąjį šokoladąJuodasis šokoladas).

Juodajame šokolade yra daug antioksidantų, kurie yra priešuždegiminiai ir yra natūralus skausmą malšinantis vaistas.

4. Reguliariai sportuokite

Apibendrinant įvairius tyrimų šaltinius, reguliarus fizinis krūvis gali sumažinti nugaros skausmo intensyvumą menstruacijų metu, nes organizmas ir toliau gamins endorfinus.

Endorfinai yra cheminės medžiagos, kurias smegenys gamina skausmui natūraliai malšinti iš vidaus.

Reguliarus fizinis krūvis taip pat padeda pagerinti kraujotaką skausmingoje vietoje, kad sumažėtų patinimas ir uždegimas.

Iš esmės, menstruacijų metu jums tinka užsiimti visų rūšių fizine veikla. Tačiau tyrimai rodo, kad tokios sporto šakos kaip joga, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, bėgimas, plaukimas ir ėjimas yra geriausias sportas moterims, kurioms mėnesinės.

5. Vaistai

Paskutinis būdas išbandyti, ar nugaros skausmas, kol menstruacijos ir toliau jus vargina, yra vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip naproksenas ar ibuprofenas. Abu yra priešuždegiminiai vaistai, kurie padeda atpalaiduoti raumenis ir taip malšina skausmą.

Norėdami būti saugūs, naudokite mažiausią dozę. Vis dėlto prieš vartodami bet kokius vaistus, turite pasitarti su gydytoju.

Jei nugaros skausmas, kai menstruacijos yra nepakeliamos, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Kaip išvengti nugaros skausmo menstruacijų metu

Nugaros skausmas menstruacijų metu dažnai neišvengiamas. Tačiau jums nepakenks daryti prevencinių triukų, kad numalšintumėte skausmą, kuris jaučiasi nugaroje. Kai kurios atsargumo priemonės, kurias galima atlikti, yra

Laikykitės dietos

Galite išbandyti dietą, kad išvengtumėte nugaros skausmų menstruacijų metu. Galima pasirinkti tuos maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų ir kurie yra minimaliai perdirbti. Maistas ir vaisiai yra rudieji ryžiai, vištiena, žuvis, brokoliai, migdolai, papajos ir kt.

Gerkite pakankamai vandens

Akivaizdu, kad vandens gėrimas gali padėti organizmui nesijausti išpūstas menstruacijų metu. Be to, šiltas vanduo gali palengvinti mėšlungį ir nugaros skausmus menstruacijų metu. Taip yra todėl, kad šiltas vanduo gali padidinti kraujotaką ir atpalaiduoti ankštus raumenis.

Vartokite vitaminus ar papildus

Be skausmo malšintojų, taip pat galite reguliariai vartoti vitaminus ar papildus, kad išvengtumėte nugaros skausmų menstruacijų metu. Vitaminai, kuriuos galite išbandyti, yra vitaminas B6, vitaminas B1, vitaminas E ir omega 3.