Turinys:
- 1. Plastikiniai buteliai ir gėrimų skardinės
- 2. Desertas
- 3. Sunku užsimerkti
- 4. Kūdikis jūsų miegamajame
- 5. Soja
- 6. Per dažnai širdies plakimas
- 7. Alkoholis
- 8. Retai išeikite iš namų
Kalbant apie erekciją, kalbama apie kraujo tekėjimą. Jūsų širdis, taip pat kraujas pumpuojantis organas, turi turėti optimalią ištvermę, kad sukeltų geriausią erekciją. Viskas, kas teršia jūsų širdį, pavyzdžiui, priklausomybė nuo rūkymo, neabejotinai turi įtakos jūsų varpos darbui.
Testosteronas yra antras svarbiausias veiksnys, kalbant apie erekciją, ir yra daug keistų dalykų, kurie gali sutrikdyti gamybą. Peržiūrėkite šį aštuonių dalykų, kurie gali trukdyti jūsų erekcijai, sąrašą.
1. Plastikiniai buteliai ir gėrimų skardinės
Geriamuose buteliuose iš skardinių ir plastikų yra daug bisfenolio-A (BPA) - medžiagos, kuri sukelia moteriško hormono estrogeno gamybą. Remiantis „Kaiser Permanente“ atliktu tyrimu, BPA kiekis gali sukelti estrogeno perteklių ir sukelti hormoninius pokyčius, kurie paveiks jūsų vyrumą. Be to, popieriaus ir rašalo rūšys, kurias naudoja dauguma prekybos centrų kvitų ir bankomatų kvitai, taip pat spausdinami naudojant popierių, kuriame yra BPA.
2. Desertas
Suvalgius saldaus pyrago gabalėlį ar gaiviųjų gaiviųjų gėrimų skardinę, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, kuris skatina hormono insulino išsiskyrimą. Remiantis Airijos ir Amerikos mokslininkų tyrimais, jūsų varpą bus sunkiau pastatyti. Šis cukraus, insulino ir testosterono ryšys taip pat paaiškina, kodėl jūsų testosterono lygis paprastai būna aukštas ryte ir sukelia erekciją ryte, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, nes nevalgėte kelias valandas.
3. Sunku užsimerkti
Pasak Čikagos universiteto, užtenka 5 valandų miego per naktį, kad sveikų paauglių berniukų testosterono lygis padidėtų net 10%. Miegas yra būtinas testosterono gamybai. Taigi, jei nepakankamai miegate, tai yra apie 8 valandas per naktį, nenustebkite, jei pamatysite erekciją.
4. Kūdikis jūsų miegamajame
Užmigimas šalia naujagimio, net jei kūdikis miega kitoje lovoje, bet vis tiek yra toje pačioje patalpoje, gali sumažinti jūsų testosterono gamybą 7 ar daugiau procentų, rodo Notre Dame ir Šiaurės vakarų universiteto tyrimai. Galite manyti, kad taip yra todėl, kad dažnai pabundate naktį dėl kūdikio verksmo, tačiau yra įrodymų, kad hormoniniai pokyčiai, kuriuos sukelia miegas triukšmingame šaltinyje, net jei nepabundate, taip pat gali sukelti sumažėjimą testosterone.
5. Soja
Nors tai yra kiekvieno vegano mėgstamiausias maisto ingredientas, pakeičiantis gyvūninius baltymus, soja yra tarsi estrogenas, kuris yra steroidinis junginys ir veikia kaip lytinis hormonas moterims, todėl gali sumažinti testosterono kiekį jūsų organizme. Harvardo medicinos mokyklos tyrimas parodė, kad šiek tiek sojos nesumažins jūsų libido. Tačiau vartojant didelį kiekį sojos pupelių, ypač jas vartojant kaip kasdienį maistą, gali kilti problemų dėl erekcijos.
6. Per dažnai širdies plakimas
Bėgant daugiau nei 60 km per savaitę, testosterono lygis gali sumažėti apie 17 procentų, rodo Britų Kolumbijos universiteto tyrimai. Per didelis bėgimas taip pat gali trukdyti bendrauti tarp smegenų ir hormonus gaminančių liaukų, o tai gali paaiškinti, kodėl kietiems bėgikams sumažėja testosteronas.
7. Alkoholis
Keli alkoholinio gėrimo komponentai, nuo apynių aluje iki vidinių junginių vynas, Remiantis Oklahomos universiteto tyrimu, jis turi panašių į estrogeną savybių, kurios gali sumažinti jūsų testosterono kiekį. Laimei, norint sumažinti alkoholio poveikį, per dieną reikia išgerti daugiau nei dvi stiklines vandens, teigia šaltinis iš Viskonsino universiteto.
8. Retai išeikite iš namų
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį gaminant testosteroną. Jei negaunate pakankamai vitamino D dėl saulės poveikio ar maisto, jūsų testosterono kiekis gali sumažėti 20 ar daugiau procentų, rodo Vokietijoje ir Austrijoje atlikti tyrimai. Bet imkitės ramybės, remiantis Harvardo medicinos mokyklos ataskaita, dienos vitamino D dozei pakanka degintis 15 minučių neuždengus rankų ir kojų.
