Jūsų imunitetui iš tikrųjų įtakos turi jūsų žarnyne esančios bakterijos

Įvairios sveikatos problemos, pradedant alergija, nutukimu, autoimuninėmis ligomis (dirgliosios žarnos sindromas, spuogai, lėtinis nuovargis), autizmu, silpnaprotyste, vėžiu ir depresija, iš tikrųjų gali būti susijusios su susilpnėjusiu imunitetu, atsirandančiu dėl žarnyno bakterijų nepakankamumo.

Žmogaus virškinimo organai veikia ne tik virškindami ir absorbuodami maistines medžiagas iš į organizmą patenkančio maisto. Tačiau žarnyne yra įvairių gerųjų bakterijų, kurios turi įvairios naudos sveikatai. Kuo daugiau gerųjų bakterijų rūšių žmogus turi, tuo didesnis poveikis jo sveikatai.

Kaip žarnyne esančios bakterijos veikia žmogaus imuninę sistemą?

Manoma, kad žarnyne yra 100 trilijonų bakterijų. Šis kiekis yra 10 kartų didesnis nei kitose žmogaus kūno vietose. Per šią bakterijų kolonijų įvairovę žarnynas, žinomas kaip antrosios smegenys, gali tiesiogiai bendrauti su smegenimis, visų kūno funkcijų centru. Taip pat per šias bakterijas žarnynas gali jausti ir tiesiogiai reaguoti į tai, kas vyksta organizme. Pvz., Kai scenos išgąsčio metu kyla panika ar depresija, staiga skauda skrandį ir norisi vemti.

Be bendravimo su smegenimis, šios bakterijos sąveikauja ir su žmogaus imunine sistema. Sveiko žmogaus organizme žarnyno mikrobai, jei reikia, stimuliuoja imuninę sistemą, kad jie būtų pakankamai geri, kad sutramdytų ligas pernešančius mikrobus, patekusius į kūną (kai valgote, pamirškite nusiplauti rankas), tuo pačiu metu juos ir sulaikydami. kad per klaidą nepradėtų nugaros atakos prieš kūną.

Kiekvieną imuninės sistemos ląstelių tipą bakterijos veikia įvairiai. Kai kurios bakterijos veikia stipriai, kitos - daug subtiliau. Labai nedaug mikrobų visiškai nedaro jokio poveikio.

Kai kurios bakterijos skatina specifinį ląstelių aktyvumą, o kitos - tą patį ląstelių aktyvumą. Šis priešingas poveikis rodo, kad egzistuoja atsvaros mechanizmas, užtikrinantis, kad jokios bakterijos negalėtų dominuoti jos poveikyje imuninei sistemai. Panašiai kai kurios bakterijos padidina tam tikrus genus, o kitos sumažina jų reguliavimą. Tai rodo, kad mikrobai gali subalansuoti poveikį žarnyno genetinei išraiškai.

Bakterijų ir kūno ląstelių bendravimo kelių sutrikimai, taip pat įvairių žmogaus žarnyno bakterijų harmonija gali sutrikdyti imuninės sistemos funkciją ir jos medžiagų apykaitos procesus.

Per daug blogų bakterijų žarnyne silpnina imuninę sistemą

Žarnyno bakterijos klesti priklausomai nuo to, ką valgote, ir iš organizmo išskiriamų hormonų. Priimant gerą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, jų skaičius ir rūšys gali padidėti. Maitinkite juos sveiku, šviežiu maistu, o gerosios žarnyno bakterijos dauginsis, o tai bus naudinga jūsų imuninei sistemai. Duokite jiems „šlamšto“ maisto, tada blogosios bakterijos užvaldys jūsų žarnyną, sukeldamos nutekėjusį žarnyną, sukaupusios nuodingų laisvųjų radikalų ir ypač uždegimą, kuris yra daugelio sveikatos problemų priežastis.

Įdomu tai, kad žarnyno bakterijų ir imuninės sistemos sąveika vyksta abiem būdais: tai, kas nutinka vienai iš jų, veikia kitą. Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad nutukusių žmonių žarnyne bakterijų skaičius ir įvairovė yra mažesnė nei liesų žmonių. Kiti tyrimai parodė, kad jis padidėja žarnyno bakterijų grupėje, vadinamoje Firmicutesir sumažėjus žarnyno bakterijų grupei, vadinamai Bakteroidetai, taip pat yra susijęs su nutukimu.

Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Brain, Behavior and Immunity“, parodė, kad vaikai, linkę į pykinimą, turi didesnę bakterijų įvairovę. Nors mokslininkai nėra visiškai tikri, koks yra priežasties ir pasekmės ryšys, jį gali sukelti streso hormonai, kurie gali pakeisti žarnyno rūgštingumą. Nenuoseklus žarnyno rūgštingumo lygis gali paveikti bakterijų išlikimą žarnyne.

Panašiai ir su kūdikiais, kuriems dažnai būna diegliai. Šie kūdikiai turi bakterijų skaičių Proteobakterijos kuris yra didesnis už vaikus, kurie niekada nedaro dieglių. Proteobakterijos kūdikiams sukelia skausmą sukeliančias dujas, dėl kurių jie lengvai verkia.

Virškinimo sveikatos palaikymo svarba siekiant geresnio imuniteto

Todėl, jei norite pagerinti savo sveikatą, pradėkite nuo žarnyno. Virškinimo sveikata gali pažodžiui paveikti visą jūsų kūną. Geros naujienos yra tai, kad jūsų žarnyno bakterijų kolonijos gali kisti priklausomai nuo to, ką valgote.

Praturtinkite savo racioną daug skaidulų turinčiomis daržovėmis, mažai cukraus turinčiais vaisiais, grūdais be glitimo ir ankštinėmis daržovėmis. Taip pat valgykite daugiau probiotikų turinčių maisto produktų, tokių kaip jogurtas, kefyras, Korėjos sūrus kimči, marinuoti agurkai, sūris ir tempeh.

Vienas tyrimas Kanadoje parodė, kad vartojant probiotikus cukriniu diabetu sergantiems žmonėms cukraus kiekis kraujyje nevalgius gali sumažėti nevalgius ir padidėti insulino sekrecijos aktyvumas. Probiotikai taip pat gali padėti palengvinti depresiją ir Alzheimerio ligą, nes juose yra gerų bakterijų, vadinamų Lactobacillus. Žarnyne Lactobacillus yra atsakingas už blogų bakterijų išstūmimą, taip stiprindamas imuninę sistemą kovodamas su smegenų uždegimu.