Turinys:
- Seksas apima kardio mankštą
- Kiek kalorijų sudeginama per seksą?
- Kaip dažnai turėtumėte užsiimti seksu, norėdami numesti svorio?
- Patarimai, kaip naudoti seksą kalorijoms deginti
Vienas iš geriausių būdų numesti svorį yra mankšta. Bet jei esate tingus sportuoti žmogus, kodėl gi ne tik pabandyti pasimylėti? Taip! Nedaugelis žino, kad paaiškėja, jog seksas yra tam tikros rūšies sportas, kuris sudegina daug kalorijų. Kaip dažnai turite užsiimti seksu, norėdami numesti svorio? Kokios sekso pozicijos gali jus praretinti? Peržiūrėkite visą informaciją apie šią mankštos lovą.
Seksas apima kardio mankštą
Pats seksas laikomas veikla, kuriai reikia daug energijos. Kūnas degins kalorijų perteklių iš angliavandenių atsargų. Kuo daugiau kalorijų sudeginama, tuo greičiau organizme vyksta medžiagų apykaita deginant riebalų sankaupas.
Be to, kad paspartinsite medžiagų apykaitą, seksas taip pat gali treniruoti jūsų fizinę formą. Kai myliesi, veiks įvairios kūno raumenų grupės. Paprastai sekso metu dirbantys raumenys yra rankų, pilvo, pakinklių, sėdmenų ir blauzdų raumenys. Šių raumenų mankšta gali sukurti ir padidinti kūno raumenų masę, kaip ir mankštinantis sporto salėje. Palyginus su kūno riebalais, padidėjusi raumenų masė gali sudeginti daugiau kalorijų, net kai raumenys neveikia.
Be to, seksas yra tam tikras kardio pratimas, kuris gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį. Kai širdies raumuo yra stiprus, kraujagyslės gali tekėti vis greičiau ir greičiau, todėl daugiau deguonies gali tekėti į raumenų ląsteles. Tai leidžia ląstelėms deginti daugiau riebalų „mankštos“ metu ir ramybės būsenoje.
Taigi, kiek kalorijų sudeginama per seksą?
Kiek kalorijų sudeginama per seksą?
Per seksą sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo daugelio veiksnių. Pavyzdžiui, kiek laiko mylėtės ir ką veikiate su savo partneriu mylėdamiesi. Vien bučiniai gali sudeginti 2–6 kalorijas per minutę. Taigi, kuo ilgiau bučiuojate partnerį, tuo daugiau kalorijų sudeginama.
Išdirbimas arbapadaryti (preliukas)per valandą gali sudeginti apie 58–80 kalorijų. Šis skaičius prilygsta ėjimui 1,5 kilometro ar mankštai 23 minutes. Šis valandos trukmės intymus užsiėmimas taip pat gali sudeginti kalorijas iš pusės skardinės sodos, kurią suvartojate.
Tuo tarpu lytinis aktas sudegina apie 100–140 kalorijų, jei tai daroma 45 minutes. Tai tas pats, kas bėgti du kilometrus ar mankštintis 40 minučių. Pats seksas gali trukti nuo dviejų minučių iki daugiau nei valandos.
Seksologė iš JAV Jaiya Kinzbach taip pat atskleidė, kad dūsavimas ir gilus kvėpavimas sekso metu padės sudeginti net 18–30 kalorijų.
Kaip dažnai turėtumėte užsiimti seksu, norėdami numesti svorio?
Ekspertų teigimu, nėra standartinio skaičiaus, pagal kurį būtų galima nustatyti, kiek kartų seksas gali numesti svorio. Taip yra todėl, kad seksas nėra iš tikrųjų veiksmingas liekninant, jis tik degina kalorijas. Nors tai yra daug kalorijų, kurias sudegina seksas, pasirodo, kad tai tikrai neturi įtakos jūsų skalės skaičiui.
Tačiau Niujorke svorio metimo srityje dirbantis gydytojas Howardas Shapiro teigė, kad gerą seksualinį gyvenimą turintis žmogus patirs mažiau streso, todėl jo apetitas sumažės ir nebus toks didelis, kaip tada, kai patiria didelį stresą. Būtent šis sumažėjęs apetitas ir žemas streso lygis iš tikrųjų vaidina svarbesnį vaidmenį metant svorį.
Taigi, jei jūsų ir jūsų partnerio seksualinis gyvenimas yra kokybiškas, atrodo, kad nėra nieko blogo mylėtis daug kartų per naktį norint pasiekti norimą kalorijų deginimą. Žinoma, taip pat reikia atkreipti dėmesį į kiekvieno kūno ištvermę, sveikatos būklę ir seksualinį potraukį.
Patarimai, kaip naudoti seksą kalorijoms deginti
Iš esmės, kuo ilgiau mylėtės ir kuo įvairesnių pozicijų bei manevrų darote, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti per seksą. Tyrimais nustatyta, kad kuo dažniau ir intensyviau užsiimi kardio treniruotėmis, tuo daugiau kalorijų degini.
Taigi, jei norite turėti lytinių santykių norėdami numesti svorio, pabandykite pratęsti preliudiją, pakeisti pozicijas, padidinti judesį ir pakelti kambario temperatūrą. Šiltesnė kambario temperatūra palengvina prakaitavimą, o tai padeda kūnui sudeginti daugiau kalorijų. Be to, kai kurie žmonės taip pat jausis labiau susijaudinę, kai seksuosis prakaitu.
Skirtingos lyties pozicijos, skirtingas sudegintų kalorijų skaičius. Tam tikros sekso pozicijos, tokios kaip kaubojė (moteris viršuje) ir šuns stilius, paprastai sudegina daugiau kalorijų nei klasikinė misionieriaus padėtis. Vyrai, būdami misionieriaus pareigose, per valandą gali sudeginti apie 350 kalorijų. Tuo tarpu moterys 30 minučių darydamos kaubojės poziciją gali sudeginti apie 200 kalorijų. Tuo tarpu stovint ar nešant lytines pozicijas, naudojančioms sėdmenis ir blauzdos raumenis, per minutę galima sudeginti net 51 kaloriją.
Bet prisimink. Nors bandant užsiimti seksu nėra nieko blogo, norint sulieknėti, žinoma, mankšta lovoje negali pakeisti realios mankštos naudos. Svorio metimo nauda iš intymaus užsiėmimo tikrai bus didesnė, jei ją reguliariai mankštinsitės ne miegamajame. Taip pat nepakenkia savaitgaliais bandyti mankštintis su partneriu, kad padidintumėte judviejų artumą.
x
