Psichologinis rūkymo poveikis ir buliai; sveiki sveiki

Rūkymas yra žinomas kaip įvairių degeneracinių ligų rizikos veiksnys dėl įvairių pavojingų ingredientų. Bet ar žinojote, kad rūkymas gali paveikti ir žmogaus psichologinę būklę? Psichinis rūkymo poveikis žmogui gali skirtis ir ne visi tai patiria. Kai kurie rūkaliai iš tikrųjų gali žinoti apie emocinius pokyčius, atsirandančius dėl rūkymo, tačiau nusprendžia jų nepaisyti.

Kaip rūkymas veikia žmogaus psichinę būseną?

Nikotinas veikia smegenų veiklą, sukelia priklausomybę, o tai savo ruožtu keičia žmogaus mąstymą ir elgesį. Šis poveikis gali būti nuolatinis, nes nikotinas lengvai kaupiasi smegenyse. Nikotinas gali būti absorbuojamas burnos gleivinėje rūkant, o smegenis pasiekia per 10 sekundžių nuo įkvėpimo. Kuo daugiau nikotino, tuo stipresnį priklausomybės ir psichologinių pokyčių poveikį žmogus patiria.

Priklausomybė nuo rūkalių apima ir kitus mechanizmus, kurie sukelia smegenų funkcijos disbalansą. Nikotinas daro žmogų priklausomą, sukeldamas hormono dopamino padidėjimą smegenyse. Rūkantiesiems padidėjus dopamino kiekiui, sumažėja ir fermento monoaminoksidazės, kuri vaidina svarbų vaidmenį mažinant dopamino kiekį. Be šio fermento dopamino kiekį bus sunkiau kontroliuoti, o tai sukels priklausomybę.

Priklausomybė dėl rūkymo taip pat sukelia elgesio pokyčius

Dauguma rūkančiųjų padidėjusio dopamino kiekio poveikį suvokia kaip ramybės, laimės ar malonumo jausmą rūkant. Tai sukelia žmogui sunkumų nuraminti savo protą, jei jis nerūko cigaretės. Jei taip atsitiktų, rūkantysis be perstojo ieškos ir naudos cigaretes.

Nejučia rūkantieji taip pat tampa agresyvesni ir irzlesni, kai jiems tenka atsispirti norui rūkyti. Tai, žinoma, paveiks rūkančiųjų socialinį gyvenimą, kuris iš tikrųjų sukelia stresą ir sukelia rimtesnius elgesio pokyčius.

Ar tiesa, kad rūkymas leidžia ramiau?

„Rūkymas padaro mane ramesnį“ yra tik prielaida, kuria tiki rūkalius. Priklausomybės padariniai ir hormono dopamino kiekio padidėjimas gali akimirką raminti, tačiau rūkius ar metus rūkyti per kelias valandas tai gali sukelti stresą dėl noro rūkyti. Iš esmės streso ir nerimo jausmas, kai norite rūkyti, nėra tas pats, kas jaustis „ramiai“ rūkant cigaretę.

Pats rūkymas taip pat yra bloga streso malšinimo strategija, nes ji neskatina žmogaus susidurti su savo gyvenimo problemomis. Daugelis rūkalių supranta, kad turi finansinių problemų, tačiau vis tiek perka cigaretes tik todėl, kad nori išvengti iškilusių problemų. Galų gale rūkantysis stresą ir toliau patirs tik toliau rūkydamas. Priešingai, vienas tyrimas parodė, kad asmenys, metę rūkyti po šešių savaičių iš eilės, patyrė geresnę gyvenimo kokybę ir buvo laimingesni nei toliau rūkantys asmenys.

Rūkalių depresijos simptomai

Depresija yra psichinė liga, kuriai daug įtakos turi daugybė veiksnių, tokių kaip genetika, socialinė aplinka ir sveikata. Žmonėms, kurie jau yra prislėgti, rūkymas privers tik pajusti rimtesnius depresijos simptomus.

Nors nėra žinoma, kas prieš depresiją ir elgesį rūkant, rūkantys asmenys gali patirti depresiją. Tyrimas rodo, kad apie 30% suaugusių rūkančiųjų yra prislėgti, ši dalis yra daug didesnė nei visos populiacijos, kur tik 20% suaugusiųjų yra prislėgti. Depresijos dažnį taip pat dažniau patyrė rūkančios moterys ir jaunesnės amžiaus grupės. Dauguma rūkalių, supratę, kad yra prislėgti, taip pat tiesiog nepaiso patiriamos būklės.

Rūkymas priverčia žmogų jaustis prislėgtas keliais būdais, įskaitant:

1. Nuotaikos kaita

Dėl priklausomybės ir rūkymo metu jaučiamasi ramiau, žmogaus nuotaika tampa geresnė, bet tada smarkiai greitai pasikeičia, metusi rūkyti. Dėl to žmogus gali jaustis labiau prislėgtas.

2. Dopamino hormono pokyčiai

Nekontroliuojamas hormono dopamino padidėjimas taip pat gali priversti smegenis nereaguoti į hormoną taip gerai, kaip anksčiau. Todėl rūkantis asmuo rečiau jaučiasi laimingas, tačiau vis tiek rūkys vien dėl priklausomybės padarinių.

Ką galima padaryti?

Vengimas rūkyti ir pastangos kuo greičiau mesti rūkyti yra vienas iš būdų išvengti rimtesnio psichologinio poveikio. Vienas iš būdų kovoti su priklausomybės poveikiu yra cigarečių skaičiaus sumažinimas, dėmesio atitraukimas, kai jaučiate nerimą, ir tinkamos specialistų pagalbos ieškojimas, jei esate prislėgtas.