Turinys:
- Sekso nauda fitnesui ir sveikatai
- Kiek lytinių santykių sudegina kalorijos?
- Išsigalvok
- Oralinis seksas
- Preliudija
- Mylėtis
Yra gerų naujienų jums ir jūsų partneriui. Be intymumo didinimo, seksas gali padėti jums išlikti tinkamiems ir numesti svorio. Jūs ir jūsų partneris turite dar vieną priežastį mylėtis šį vakarą. Seksas degina gana daug kalorijų, ypač jei tai daroma su aistra. Tačiau nepamirškite, kad sekso vaidmuo išlaikant jūsų fizinį pasirengimą tikrai priklauso nuo to, kokį intymų užsiėmimą paprastai atliekate jūs ir jūsų partneris. Kuo karštesnė ir ilgesnė lytis, tuo teigiamesnį poveikį ji turės jūsų ir jūsų partnerio sveikatai.
Sekso nauda fitnesui ir sveikatai
Lytis yra fizinė veikla, kuri yra gana sunki, iš tikrųjų beveik tokia pati kaip mankšta. Kadangi seksas reikalauja daug energijos, jūsų kūnas degins kalorijas iš angliavandenių. Kuo daugiau kalorijų deginsite, tuo greitesnė bus jūsų medžiagų apykaita. Tai, žinoma, bus labai naudinga, jei jūs ar jūsų partneris bandys numesti svorį.
Be to, kad paspartinsite medžiagų apykaitą, seksas taip pat gali treniruoti jūsų fizinę formą. Kai mylitės, įvairios kūno raumenų grupės dirbs ir susitraukinės. Paprastai sekso metu dirbantys raumenys yra rankų, pilvo, pakinklių ir blauzdų raumenys. Šių raumenų mankšta gali sudaryti ir padidinti jūsų raumenų masę kaip ir mankštinantis sporto salėje. Palyginus su kūno riebalais, padidėjusi raumenų masė gali sudeginti daugiau kalorijų, net kai raumenys neveikia.
Kiek lytinių santykių sudegina kalorijos?
Skaičiuojant per seksą sudegintas kalorijų skaičių, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių. Pavyzdžiui, kiek laiko turite lytinių santykių ir kokią poziciją pasirenkate su savo partneriu. Seksas gali trukti nuo dviejų minučių iki daugiau nei valandos. Pateikiame ataskaitą iš Moters dienos. Čia pateikiamos kalorijos, sudegintos per intymų susitikimą su partneriu.
Išsigalvok
Nereikia apsinuoginti, jūs ir jūsų partneris per vieną valandą galite sudeginti gana daug kalorijų. Jei sveriate 60 svarų, išsiskirkite arba padaryti per valandą gali sudeginti apie 58–80 kalorijų. Šis skaičius prilygsta ėjimui 1,5 kilometro ar mankštai 23 minutes. Šis valandos trukmės intymus užsiėmimas taip pat gali sudeginti kalorijas iš pusės skardinės sodos, kurią suvartojate. Norėdami padidinti sudegintų kalorijų skaičių, jūs ir jūsų partneris galite pabandyti atsikratyti įvairių padėčių, pavyzdžiui, stovėdami ar nešdami partnerį.
Oralinis seksas
Jei užsiimsite oraliniu seksu, naudos gaus ne tik jūsų partneris. Taip pat galite deginti kalorijas. Suteikus pusvalandį oralinio sekso, galima sudeginti apie 54–60 kalorijų. Šis sudegintų kalorijų skaičius prilygsta ėjimui 1,2 kilometro ar mankštai 18 minučių. Šis skaičius taip pat prilygsta vieno obuolio valgymui. Norėdami oralinio sekso metu sudeginti daugiau kalorijų, jūs ir jūsų partneris galite pabandyti padidinti kambario temperatūrą taip, kad būtų šilčiau. Tai palengvins prakaitavimą ir padės jūsų kūnui sudeginti daugiau kalorijų. Be to, kai kurie žmonės taip pat jausis labiau susijaudinę, kai seksuosis prakaitu.
Preliudija
Kad jūs ir jūsų partneris galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų, neskubėkite įsiskverbti iš karto. Kuo ilgesnė apšilimo sesija ar preliudija ką darai, tuo daugiau kalorijų gali sudeginti. Preliudija vien tik gali trukti nuo 15 iki 45 minučių. Pabandykite ištirti vienas kito kūną, pradedant nuo sulėtinto judesio, kad padidintumėte trukmę preliudija.
Taip pat galite keisti įvairias padėtis, kad jūsų kūnas dirbtų intensyviau. 60 kilogramų sveriantis asmuo per 45 minučių apšilimo sesiją gali sudeginti apie 83 kalorijas. Tai tolygu 28 minučių mankštai ir 1,9 kilometro ėjimui. Ši suma taip pat gali sudeginti kalorijas iš stiklinės šaltos kavos, kurią išgeriate prieš pradėdami intymų užsiėmimą su savo partneriu.
Mylėtis
Kuo karščiau sekso sesija ir partneris, žinoma, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti. Jei sveriate 60 svarų, seksas sudegina maždaug 100–140 kalorijų, jei tai daroma 45 minutes. Tai tas pats, kas bėgti du kilometrus ar mankštintis 40 minučių.
Pabandykite pakeisti padėtį, padidinti judėjimą, pakelti kambario temperatūrą ir pasiekti orgazmą, kad kuo daugiau kalorijų sudegintumėte. Tam tikros lyties pozicijos, tokios kaip moterys viršuje, stovimos ir šuniško stiliaus taip pat linkęs sudeginti daugiau kalorijų nei misionieriaus pozicija. Seksologė iš JAV Jaiya Kinzbach taip pat atskleidė, kad dūsavimas ir gilus kvėpavimas sekso metu padės sudeginti net 18–30 kalorijų.
