Turinys:
- Kuo skiriasi ketogeninė dieta nuo ketofastozės dietos?
- Ketogeninė dieta
- Ketofastozės dieta
- Koks yra ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos poveikis?
- Ketogeninė dieta
- Ketofastozės dieta
- Kuris yra geresnis?
Dieta yra vienas iš būdų, kaip daugelis žmonių mesti svorį. Dabar viena iš šiuo metu populiarių dietų, kuri, kaip manoma, efektyviai tirpdo riebalus, yra ketogeninė dieta arba keto dieta. Pasirodo, kad be keto dietos yra ir ketofastozės dieta. Nepaisant to, kad jie skamba vienodai, jie skiriasi. Taigi, koks skirtumas tarp ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos? Skaitykite toliau ir sužinokite.
Kuo skiriasi ketogeninė dieta nuo ketofastozės dietos?
Ketogeninė dieta
Ketogeninė dieta yra terminas, vartojamas dietai, kurioje yra labai mažai angliavandenių, bet yra daug riebalų. Jei apskritai dietoje išvengiama riebalų, keto dietoje pabrėžiama, kad reikia vartoti daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių. Taigi, kad viltis, dienos kalorijos, kurios yra apie 70% - 75% riebalų, 20% baltymų ir 5% angliavandenių.
Šiame procese kūnas pateks į fazę, vadinamą ketoze, kai žmogus nevalgo angliavandenių arba suvartoja labai mažai angliavandenių. Dabar, kai trūksta angliavandenių, organizmas pradės deginti riebalus, kurie bus naudojami kaip energijos šaltinis.
Ketofastozės dieta
Ketofastozės dieta yra ketogoninės ir fastozinės dietos derinys. Jei ketogeninė yra dieta, kurioje yra mažai angliavandenių, daug riebalų ir vidutiniškai baltymai, tai yra fastozė nevalgius nuo ketozės o tai reiškia nevalgymą esant ketozės būsenai. Pasninko laikotarpis svyruoja nuo 6 iki 12 valandų, dar daugiau, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus kūno būklę.
Tiesą sakant, fastozė yra bandymas atkurti tikrąjį žmogaus gyvenimo modelį, kurio rezultatas bus dieta, reikalinga palaikyti optimalias riebalų apykaitos sąlygas.
Koks yra ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos poveikis?
Ketogeninė dieta
Nors skamba kaip tobula dieta, mitybos ekspertai perspėja apie įvairius galimus šalutinius poveikius. Pirma, tokiai dietai reikia dviejų ar keturių savaičių, kad kūnas galėtų prisitaikyti ir pereiti į ketozės fazę.
Antra, jei kūnas nepateks į ketozės fazę ir jūs neturite pakankamai angliavandenių, kad pakurstytumėte kūną, blogas poveikis yra tai, kad neprarasite riebalų. Pernelyg didelis riebalų vartojimas taip pat turės šalutinį poveikį organizmui, pavyzdžiui, padidės cholesterolio ar trigliceridų kiekis. Ypač jei šaltinis gaunamas iš sočiųjų riebalų arba transriebalų, kurie yra keptuose maisto produktuose ir pan.
Kaip žinoma, norint gauti sveiką medžiagų apykaitą, organizmui reikia maisto medžiagų pusiausvyros. Apima angliavandenius. Jei nerūpestingai ribojate suvartojamų angliavandenių kiekį, organizme gali pasireikšti keli neigiami padariniai. Tai apima nuolatinį alkį ir galvos svaigimą. Jūs taip pat rizikuojate tapti silpni ir lengvai mieguisti.
Ketofastozės dieta
Paprastai žmonės, kurie laikysis šios dietos, patirs „Gydymo krizė", Tai terminas, vartojamas apibūdinti nemalonias sąlygas, kurios atsiranda, kai žmogus keičia medžiagų apykaitos sistemą. Nagrinėjama nemaloni būklė yra sunkių spuogų forma - dėl riebalų pertekliaus, odos niežėjimo, sausos odos, pleiskanų, pykinimo ir net silpnumo.
Reikia suprasti, kad keičiant organizmo medžiagų apykaitą, tai taip pat turės įtakos kūno ląstelių pakeitimui, kad prisitaikytų prie naujų darbo būdų. Todėl ir atsirado gijimo krizė. Šios būklės trukmė kiekvienam žmogui skiriasi. Kai kurie greitai prisitaikė, kiti - vyresni.
Skirtingai nuo kitų dietos metodų, ketofastozė reikalauja žmogaus, kuris ketina juo gyventi, įsipareigojimo ir ketinimų. Tai yra, ši dieta turi būti vykdoma visą gyvenimą. Priežastis ta, kad ši dieta keičia visus žmogaus valgymo įpročius. Taigi, jei laikysitės šios dietos pirmyn ir atgal, tai pakenks organizmo medžiagų apykaitai.
Kuris yra geresnis?
Prieš nusprendžiant atlikti šias dvi dietas, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju. Priežastis ta, kad tiek ketogeninė dieta, tiek ketofastozės dieta labiau tinka žmonėms, turintiems įprastą ligos istoriją ir turintiems rezultatų. sveikatos patikrinimas kas yra gerai, ypač cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje. Be to, prieš pradėdami šią dietą, išsikaskite daug informacijos ir sužinokite, kaip ši dieta jus pakeis. Be to, pasiruoškite tikrai kardinaliai pasikeisti.
Iš esmės nėra greito būdo sveikai mesti svorį. Bet idealiu atveju sveikas gyvenimo būdas, atkreipiant dėmesį į subalansuotą maisto vartojimą ir reguliarų fizinį krūvį, padės jums priaugti sveiką svorį.
x
