Gėrimas alkoholiu gali tapti lieknas, tiesa?

Yra daug būdų, kaip gauti idealų kūno svorį. Na, sakė jis, vartodamas alkoholį taip pat galite tapti lieknas. Ar ne taip?

Gerdami alkoholį, jūs lieknėjate, ar tai tiesa?

Alkoholiniai gėrimai turi daug kalorijų

Alkoholiniuose gėrimuose yra daug cukraus. Todėl šis gėrimas turi pakankamai daug kalorijų be jokių naudingų maistinių medžiagų.

Vien alkoholio sudėtyje yra 7 kalorijos viename grame, tai beveik dvigubai viršija angliavandenių ir baltymų kiekį.

Deja, priešingai nei angliavandeniai ar baltymai, alkoholinių gėrimų vartojimas neprisipildo.

Todėl galite lengvai valgyti kitus kaloringus maisto produktus, kad atsikratytumėte alkio, kuris puola.

Alkoholiniai gėrimai sutrikdo organizmo medžiagų apykaitą

Alkoholiniai gėrimai gali trukdyti deginti kūno riebalus. Kai vartojate alkoholį, jūsų kūnas degina kalorijas iš alkoholio, kaip pagrindinio kuro šaltinio.

Iš tikrųjų organizmas kaip kurą paprastai naudoja gliukozę, riebalus ir atsarginius baltymus.

Todėl šis gliukozės ir nepanaudotų riebalų perteklius toliau kaupiasi organizme. Užuot numetęs svorį, gerdamas alkoholinius gėrimus skalės skaičius iš tikrųjų didėja.

Be to, alkoholis taip pat sutrikdo organizmo medžiagų apykaitą, nes gali pakenkti kepenims. Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti alkoholinių riebalų kepenų ligą. Dėl šios būklės širdis negali tinkamai atlikti savo funkcijos.

Dėl to sutriks organizmo medžiagų apykaita. Kai tai atsitiks, kūnas keičia energijos kaupimo būdą, kuris padarys jus storesnį.

Padidinkite pilvo riebalus

Į alkoholį įeina kaloringi gėrimai, kurie gali greitai padidinti kūno svorį. Taip yra todėl, kad kalorijų perteklius organizme paprastai kaupiamas kaip riebalai.

Turėkite omenyje, kad organizmas linkęs kaupti riebalus pilvo srityje. Jei nesilaikote sveiko gyvenimo būdo ir toliau geriate alkoholinius gėrimus, negalima išvengti riebalų kaupimosi skrandyje.

Būtent dėl to alkoholį vartojantiems žmonėms paprastai būna išsiplėtęs skrandis.

Sukelia alkio signalus

„Nature Communications“ paskelbtame tyrime nurodoma, kad pelėms, kurios tris dienas vartojo etanolį, padidėjo maisto suvartojimas.

Šie tyrimai rodo, kad alkoholis iš tikrųjų gali sukelti alkio signalus smegenyse.

Todėl nenustebkite, jei apetitas gerokai padidės, jei esate įpratę gerti alkoholinius gėrimus. Dėl to nustokime vartoti alkoholį, jei ketinate numesti svorio.

Alkoholis sukelia miego sutrikimus

Nacionaliniame piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institute paskelbtame tyrime nurodoma, kad dėl alkoholio žmogus tampa labiau budrus.

Žmogui bus sunku miegoti gerai ir kokybiškai. Kai žmogui trūksta miego, atsiras hormonų disbalansas, susijęs su badu, sotumu ir energijos kaupimu.

Alkoholiniai gėrimai sutrikdo hormonus

Alkoholis veikia hormonų, ypač testosterono, kiekį organizme. Šis lytinis hormonas vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose, įskaitant raumenų auginimą ir riebalų deginimą.

Jei lygis yra per mažas, ši būklė gali sukelti metabolinį sindromą, kuriam būdingas aukštas cholesterolio kiekis, kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje ir kūno masės indeksas.

Tiems iš jūsų, kurie planuoja sumažinti skalės skaičių, turėtumėte vengti gerti alkoholinius gėrimus.

Jei negalite atsispirti šiam norui, pabandykite gerti mažesnio kaloringumo alkoholį, pavyzdžiui, degtinę, viskį, džiną, tekilą ar brendį. Tačiau pabandykite vis tiek apriboti alkoholio vartojimą.