9 būdai užkirsti kelią širdies ligoms nėštumo metu (kardiomiopatija peripertumas)

Peripartinė kardiomiopatija yra retas širdies raumens sutrikimas. Ši būklė dažniausiai pasireiškia moterims nėštumo pabaigoje arba ji gali pasireikšti praėjus penkiems mėnesiams po gimdymo. Iki šiol nėra aišku, kas tai sukelia. Taigi, kaip užkirsti kelią širdies ligoms nėštumo metu? Toliau pateikiama apžvalga.

Kodėl nėščios moterys serga peripartine kardiomiopatija?

Iki šiol nebuvo nustatyta, kas sukelia peripartinę kardiomiopatiją. Tačiau, kaip pranešė Amerikos širdies asociacija, manoma, kad ši būklė atsiranda dėl sunkaus širdies raumens darbo. Nėštumo metu širdies raumenys pumpuos iki 50 procentų daugiau kraujo nei širdis apskritai, kai moteris nėra nėščia.

Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi papildomą vaisiaus naštą, kuris per motinos kraują turi gauti deguonies ir pagrindinių maistinių medžiagų. Rizika susirgti širdies raumens sutrikimais nėštumo metu taip pat didėja dėl įvairių veiksnių.

Kaip dažnai šios širdies komplikacijos pasireiškia gimdžiusioms moterims? Laimei, nelabai dažnai. Peripartinė kardiomiopatija pasireiškia 1 iš 3 000 gimdymų. Net 80 proc. Šių atvejų įvyko per tris mėnesius po gimdymo, 10 proc. - paskutinį nėštumo mėnesį, o likusieji 10 proc. - nuo ketvirtojo iki penktojo nėštumo mėnesio. Ši liga gali pasireikšti bet kokio amžiaus moterims, tačiau dažniausiai - 30 metų.

Užkirsti kelią širdies ligoms nėštumo metu, tokioms kaip peripartinė kardiomiopatija

1. Reguliariai tikrinkite

Nėštumo tyrimas yra privaloma darbotvarkė, kurią turi atlikti nėščia moteris. Vienas iš jų yra naudingas širdies ligų prevencijai nėštumo metu. Reguliariai tikrindamasis, gydytojas gali stebėti jūsų ir kūdikio gimdoje sveikatos būklę.

Geriausia, jei per pirmuosius šešis nėštumo mėnesius kartą per mėnesį praleistumėte pas savo gydytoją. Sulaukus septynerių ir aštuonių nėštumo mėnesių, tikrinkitės kas dvi savaites. Vizito intensyvumas padidinamas iki vieno karto per savaitę, kai nėštumas yra devynių mėnesių amžiaus.

Gydytojas paprastai atliks fizinį egzaminą. Šis tyrimas susideda iš nėščios moters svorio ir ūgio, kraujospūdžio, krūties, širdies ir plaučių būklės patikrinimo. Gydytojas greičiausiai ištirs jūsų makštį, gimdą ir gimdos kaklelį, kad nustatytų, ar jūsų nėštumo metu nėra pažeidimų.

2. Valgykite žuvį

Nėščios moterys turėtų dažnai valgyti maistą, kuriame yra riebalų rūgščių omega-3, kad nėštumo metu būtų išvengta širdies ligų. Žuvis kaip maistingo maisto šaltinis, įskaitant daug omega-3 riebalų rūgščių. Galite rinktis sardines, tuną ar lašišą.

Omega-3 riebalams pakanka valgyti reguliariai du kartus per savaitę. Tačiau įsitikinkite, kad valgote visiškai paruoštą žuvį, taip!

3. Vartokite daugiau skaidulų

Nėščios moterys turėtų valgyti daug skaidulų. Pluošto galima gauti iš kviečių ir grūdų, daržovių ir vaisių, taip pat bulvių, valgomų su oda. Valgydami daugiau skaidulų, galite sumažinti širdies ligų riziką nėštumo metu. Gaukite per dieną ne mažiau kaip 30 gramų skaidulų.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad reguliariai pluoštinius maisto produktus reikia vartoti palaipsniui. Geriau nevalgyti daug daržovių vienu metu, nes tai gali sukelti vidurių užkietėjimą (sunku tuštintis) ar skrandžio spazmus. Derėtų derinti derinį su kitomis ne mažiau svarbiomis maistinėmis medžiagomis. Nepamirškite suvartoti tiek skysčių, kad būtų lengviau virškinti.

4. Sumažinkite sočiųjų riebalų vartojimą

Sotieji ir trans-riebalai vaidina svarbų vaidmenį susidarant cholesterolio pertekliui kraujyje. Besikaupiantis cholesterolis gali užkimšti širdies arterijas ir taip pakenkti kraujotakai. Todėl apribokite raudonosios mėsos, perdirbto maisto, kepto maisto ir riebių pieno produktų sočiųjų riebalų vartojimą.

5. Kiekvieną dieną pakankamai miegokite

Pakankamo ir kokybiško miego suaugusiųjų arterijos būklė yra geresnė nei miego trūkumo žmonėms. Jei arterijos yra geros būklės, širdis gali padėti išvengti ligų.

6. Palaikykite kraujospūdį

Nėštumo metu kraujospūdis nepadidėja. Aukštas kraujospūdis gali pažeisti arterijos sienas ir sukelti randinį audinį. Jei taip atsitiks, kraujui ir deguoniui bus sunkiau tekėti į kepenis ir iš jų, todėl širdis turi daugiau dirbti, kad kūno organams netrūktų deguonies.

Streso valdymas, reguliarus fizinis krūvis, druskos vartojimo mažinimas ir alkoholinių gėrimų negėrimas yra keletas būdų, kaip palaikyti kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies ligoms nėštumo metu.

7. Užkirsti kelią diabetui

Dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje organizme nėštumo metu gali kilti širdies ligų rizika. Nes kai cukraus kiekis kraujyje yra didelis, tai gali pakenkti arterijoms. Todėl visada tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, ypač jei esate vyresnis nei 45 metų, esate nėščia ir turite antsvorio (nutukę). Norėdami išvengti diabeto, pakeiskite savo gyvenimo būdą, kad būtumėte sveikesni.

8. Nustok rūkyti

Šis žingsnis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, jei nėštumo metu norite išvengti širdies ligų. Rūkymas yra viena iš pagrindinių koronarinės širdies ligos priežasčių. Jei sėkmingai metėte rūkyti vieneriems metams, rizika susirgti širdies ligomis sumažės iki pusės aktyvių rūkančiųjų rizikos.

Moterys, norinčios išbandyti nėštumą, taip pat turėtų mesti rūkyti dabar, nelaukite, kol nėštumas pradės mažinti rūkymą.

9. Reguliariai mankštinkitės

Fizinis aktyvumas ar reguliarus fizinis krūvis gali sumažinti širdies ligų riziką nėštumo metu. Vidutinio intensyvumo mankštą reikia atlikti tik maždaug 30 minučių penkis kartus per dieną arba 150 minučių per savaitę.