Turinys:
- Streso poveikis tikimybei pastoti
- Patarimai, kaip atsikratyti streso bandant pastoti
- 1. Parašykite žurnalą ar dienoraštį
- 2. Išbandykite kitus būdus pastoti
- 3. Plaukimas
- 4. Mankšta
- 5. Praleiskite romantišką laiką su savo partneriu
- 6. Susitelkite į rūpinimąsi savimi
- 7. Išlaikykite teigiamą požiūrį
- 8. Kreipkitės į gydytoją, psichologą ar terapeutą
- 9. Jei reikia, pirmiausia sustokite
Būkite atsargūs, jei stresas jus ar jūsų partnerį užklumpa bandant pastoti. Pernelyg didelis psichologinis stresas ar stresas, atsirandantis bandant pastoti, gali turėti neigiamos įtakos jūsų šansams pastoti. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku atsikratyti streso, susijusio su noru pastoti. Priežastis ta, kad negalima atmesti noro pastoti. Taigi, susituokusios poros tampa dar labiau įtemptos ir prislėgtos. Jei tai patyrėte, nedelsdami imkitės atitinkamų priemonių, kad atsikratytumėte streso bandydami pastoti.
Streso poveikis tikimybei pastoti
Kiekvienas žmogus į stresą reaguoja skirtingai. Tačiau stresas bandant pastoti gali turėti neigiamos įtakos jūsų šansams pastoti. Nors iki šiol nebuvo atlikta jokių tyrimų, kurie patvirtintų, kaip stresas gali apsunkinti nėštumą, įvairios akušerių ir psichinės sveikatos ekspertų atliktos apklausos rodo, kad stresas tikrai turi reikšmingą vaidmenį pastojimo procese. Tai taikoma ir natūraliam tręšimui, ir tręšimui pagalbinio apvaisinimo technologijomis (TRB), tokiomis kaip IVF.
Pasak dr. Jungtinių Valstijų Kranto reprodukcinės medicinos instituto pirmininkas Allenas Morganas pabrėžia, kad bandymas pastoti gali trukdyti pastojimo procesui dėl kelių priežasčių. Moterims, kurios patiria stiprų stresą, tokie hormonai kaip kortizolis ir epinefrinas yra žymiai padidėję. Tai turi įtakos baltymų gamybai gimdos sienelėje. Jei organizmas negamina pakankamai baltymų šioje srityje, tai gali apsunkinti apvaisinto kiaušinio implantavimą ar pritvirtinimą prie gimdos sienelės. Sumažinus streso hormonų kiekį, baltymų gamyba normalizuosis, o apvaisintas kiaušinėlis sėkmingai prisitvirtins prie gimdos sienelės, kad išsivystytų į nėštumą.
Be to, dr. Allenas Morganas taip pat pridūrė, kad streso sumažinimas bandant pastoti padės gimdos kraujotakai. Sklandi kraujotaka, ypač aplink gimdą, gali padidinti sėkmingos pastojimo ir nėštumo tikimybę.
Patarimai, kaip atsikratyti streso bandant pastoti
Stresas bandant pastoti yra būklė, kuri yra gana dažna susituokusioms poroms. Dažniausiai tai sukelia susirūpinimas, kad viena ar abi šalys yra nevaisingos ar nevaisingos. Paprastai stresas bandant pastoti būdingas aistringos meilės praradimu, negalėjimu atitolinti nuo nėštumo ir vaisingumo, dirglumo ar pykčio ir pasitraukti iš savo socialinės aplinkos. Jei jums ar jūsų partneriui pasireiškia šie simptomai, nedelsdami juos pašalinkite atlikdami šiuos tikslius veiksmus.
1. Parašykite žurnalą ar dienoraštį
Stenkitės kiekvieną dieną savo jausmus ir emocijas įrašyti į žurnalą ar dienoraštį. Tai padarę priversite suprasti save ir tai, kas sukelia stresą. Pavyzdžiui, jūs iš tikrųjų galite jaudintis, nes esate vienas su nėščiomis draugėmis arba bijote būti nevaisingas. Užrašę tokią asmeninę informaciją, galite padėti išspręsti problemą ir kuo greičiau rasti geriausią sprendimą.
2. Išbandykite kitus būdus pastoti
Ar visą laiką nebuvai nėščia, nes nenaudojai įvairių efektyvių būdų pastoti? Skųstis nėra pakankamai naudinga. Turite išbandyti įvairius būdus, pavyzdžiui, kruopščiai apskaičiuoti vaisingą laikotarpį, mylėtis tinkamu laiku ir patikrinti savo ir partnerio sveikatą. Taip pat jausitės ramiau ir labiau tikėsite, nes bent jau išbandėte šiuos dalykus.
3. Plaukimas
Tarptautiniame žurnale „Stress Management“ 2007 m. Paskelbtas tyrimas įrodė, kad maudynės jūroje ar druskingame vandenyje gali paskatinti organizmą atsipalaiduoti. Plaukimas ar mirkymas sūriame vandenyje taip pat gali sumažinti streso hormonų kiekį organizme. Tyrimas parodė, kad po septynių savaičių tyrimo dalyviai, maudęsi jūroje ar sūriame vandenyje, parodė pažangą optimistiškesnio požiūrio, daugiau pasitikėjimo savimi ir mažiau nerimo ar depresijos.
4. Mankšta
Įrodyta, kad mankšta leidžia jaustis laimingesnei. Taigi nėra nieko blogo, jei dabar kasdien pradėsite reguliariai sportuoti nuo maždaug 30 minučių iki valandos. Nespauskite savęs per daug, nes per didelis fizinis krūvis taip pat gali turėti neigiamos įtakos nėštumo galimybėms. Taip pat pakvieskite partnerį kartu mankštintis, kad jūsų santykių kokybė pakiltų.
5. Praleiskite romantišką laiką su savo partneriu
Kai kurios poros, kurios bando pastoti patiria stresą, praranda norą mylėtis. Neretai jie dėl to nubėga atstumą. Norėdami tai išspręsti, praleiskite ypatingą laiką vieni, nekalbėdami apie vaikus ar nėštumą. Leiskitės į įsimintiną vietą, eikite į pasimatymą kaip jauna pora arba padovanokite vienas kitam po truputį staigmeną.
6. Susitelkite į rūpinimąsi savimi
Be kokybiško laiko praleidimo su savo partneriu, jūs taip pat turite save palepinti, kad atsikratytumėte streso bandydami pastoti. Eikite į SPA ar savitarnos centrą, pabūkite su draugais ar užsiimkite savo pomėgiais. Be to, pakeiskite savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad jis būtų sveikesnis. Venkite rūkyti ar vartoti alkoholį, kad jūsų kūnas būtų geriau pasirengęs palaikyti pastojimą.
7. Išlaikykite teigiamą požiūrį
Neleiskite, kad nerimas jus persekiotų ir visą laiką niūrintų. Užuot tęsę negatyvų mąstymą, sukurkite mantrą ar padrąsinančius žodžius, kad neprarastumėte dvasios. Turėkite omenyje tokius sakinius: „Mes su vyru darėme viską, kad pastotume“, užuot nerimavę, ką kiti žmonės galvoja apie jus.
8. Kreipkitės į gydytoją, psichologą ar terapeutą
Jei negalite suvaldyti nerimo ar neigiamų minčių, kurios veržia jūsų širdį, nepakenks kreiptis į specialistus. Ypač jei jūs ir jūsų partneris bandėte pastoti daugiau nei šešis mėnesius ar metus nesėkmingai. Pasitarkite su savo akušeriu ir sužinokite, kas apsunkina nėštumą. Jei, pasak gydytojo ir partnerio, tai užtruks tik šiek tiek laiko, galite kreiptis į psichologą ar terapeutą, kuris padės jums ir jūsų partneriui suvaldyti stresą bandant pastoti.
9. Jei reikia, pirmiausia sustokite
Spaudimas, kurį jaučiate jūs ar jūsų partneris bandydami pastoti, gali padaryti seksą švelnų ir apsunkinantį. Taip gali nutikti todėl, kad jūs iš tikrųjų trokštate nėštumo, jūs ir jūsų vyras mylisi per dažnai, kad jaustumėtės nuobodžiaujant. Jaučiasi, kad tavo gyvenimas ir energija buvo pasisavinti bandant pastoti. Tam pabandykite susilaikyti nuo sekso arba pabandykite kurį laiką pastoti. Jūs ir jūsų partneris galite aptarti, kiek laiko pailsėti. Po to jūs ir jūsų partneris galite pradėti iš naujo su nauju entuziazmu ir energija.
