Turinys:
- 1. Venkite veiksnių, kurie sukelia norą masturbuotis
- 2. Mankšta
- 3. Maisto kontrolė
- 4. Užpildykite socialinę veiklą
- 5. Prisijunkite prie veiklos ir raskite naujų pomėgių
- 6. Ieškokite žmonių, kuriais galima pasitikėti
- 7. Būkite kantrūs
Masturbacijos teikiamas malonumas gali sukelti šią veiklą priklausomybę. Priklausomybė nuo masturbacijos gali tapti įkyri veikla, trukdančia kasdienybei. Be to, masturbacija taip pat turi neigiamų padarinių, tokių kaip seksualinio potraukio praradimas, depresija ar net impotencija. Todėl, norėdami išvengti šių šalutinių reiškinių, pažvelkime į keletą veiksmingų būdų, kaip nutraukti masturbacijos įprotį.
1. Venkite veiksnių, kurie sukelia norą masturbuotis
Laikykitės atokiau nuo visko, kas galėtų padidinti jūsų pagundą masturbuotis. Jei turite pornografinių elementų, turėtumėte juos išmesti iš savo akiračio. Tada užblokuokite svetaines, kuriose yra pornografinio turinio jūsų kompiuteryje, kad negalėtumėte prie jų prisijungti. Kiek įmanoma venkite vėluoti, kad nesusigundytumėte.
2. Mankšta
Pratimai gali padėti jums išlaisvinti endorfinus, malonumo hormonus, kurie skatina žmogų pakelti nuotaiką, taip pat gali sukelti teigiamus kūno jausmus, kuriuos lydi teigiamas gyvenimas ir energija. Jei nenorite sportuoti lauke, galite mankštintis toliautreniruoklių salė.
Kodėl sportas gali nutraukti įprotį masturbuotis? Atsakymas yra labai paprastas, nes mankšta gali trukdyti kūnui, pradedant padidėjusiu širdies ritmu, grynu oru ir padidėjusia koncentracija, todėl masturbacijai nebus vietos galvoje. Be to, jausdami nuovargį po treniruotės, norėsite daugiau laiko pailsėti nei masturbuotis. Taigi, kuo dažniau sportuosite, pamažu atsisakysite šio įpročio.
3. Maisto kontrolė
Maistas vaidina svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitoje. Jei valgysite daug kalorijų turinčius maisto produktus, jūsų medžiagų apykaitos greitis padidės ir užtikrins aukštesnį energijos lygį. Kuo aukštesnis energijos lygis, tuo didesnis jūsų seksualinis potraukis. Masturbuojasi labiau, kai valgai karštą, aštrų maistą.
Maistas bus kažkas svarbaus kontroliuojant masturbaciją. Jei turite problemų dėl ankstyvos ejakuliacijos ir norite kontroliuoti savo masturbaciją, venkite aštraus maisto.
4. Užpildykite socialinę veiklą
Daryk taip, kad nesijaustum nuobodus ir vienišas. Vienatvė gali padidinti pagundą masturbuotis, ypač jei jaučiate, kad masturbacija pakeičia romantišką bendravimą. Nuobodulys gali suteikti jūsų protui galimybę nuklysti į mintis, vedančias į seksualumą, taip išprovokuodamas jus masturbuotis. Išeikite su draugais pažaisti ar tiesiog užpildykite laisvalaikį.
5. Prisijunkite prie veiklos ir raskite naujų pomėgių
Stengdamiesi užpildyti laiką nauja veikla, galėsite rasti kitų būdų, kaip išeikvoti energiją. Radus kūrybingų priemonių energijai išeikvoti, galite užpildyti savo laiką ir suteikti jums tam tikrą pasitenkinimą, todėl jums nebereikia masturbuotis, kad patenkintumėte. Raskite naujų pomėgių, tokių kaip sportas, savanorystė ir pan., Kad užpildytumėte laisvalaikį.
6. Ieškokite žmonių, kuriais galima pasitikėti
Kartais gali prireikti žmogaus, kuris padėtų atsisakyti įpročio visiškai masturbuotis. Suradę žmogų, kuriuo galite pasitikėti, pavyzdžiui, religinį lyderį ar psichologą, galėsite kalbėti apie savo problemą ir padėti rasti sprendimą. Yra patarėjų, kurie specializuojasi žmonių, turinčių seksualinę priklausomybę, todėl galite padėti rasti sveikų būdų, kaip atsikratyti įpročio.
7. Būkite kantrūs
Negalėsite atsisakyti įpročio masturbuoti per naktį. Tai suprantama, jei vis tiek kartais to norite. Įrašų apie savo pažangą metant masturbaciją gali būti tam tikra motyvacija. Tai leidžia jums rūpintis savimi, kad išvengtumėte neigiamų dalykų, kurie gali trukdyti jūsų pastangoms atsisakyti įpročio masturbuotis.
