6 galingi būdai, kaip pasiekti stiprią ir ilgalaikę erekciją. sveiki sveiki

„American Journal of Medicine“ paskelbtuose tyrimuose teigiama, kad 15 proc. 20–39 metų vyrų erekcija yra ilgalaikė, o beveik 80 proc. 40–59 m. Norėdami gauti stiprią ir ilgalaikę erekciją, galite atlikti šiuos būdus, kad labiau patenkintumėte meilės gyvenimą.

Patarimai stipriai ir ilgai trunkančiai erekcijai

Stipri ir ilgalaikė erekcija dažnai yra daugelio vyrų pasiekimas, nes tai laikoma vyriškumo įrodymu. Be to, daugelis vyrų mano, kad stipri ir ilgalaikė erekcija yra raktas į partnerio pasitenkinimą. Štai keli būdai, kaip išlaikyti erekciją, kad ji būtų stipresnė ir ilgalaikė.

1. Širdies mankšta

Sklandi kraujotaka yra sveikos, stiprios ir ilgalaikės erekcijos raktas. Širdies mankšta skatina jūsų širdį daugiau dirbti, todėl stiprėja širdies ir plaučių ištvermė, kad kraujotaka būtų sklandi.

Kardio pratimai, tinkami palaikyti stiprią ir ilgalaikę erekciją, yra 20 minučių per dieną bėgiojimas, 2 km ėjimas ar aerobiniai pratimai. Stenkitės vengti važiavimo dviračiu, nes šis kardio pratimas iš tikrųjų gali padidinti riziką patirti erekcijos disfunkciją.

Kuo įprasčiau sportuosite, tuo sveikesnė ir lankstesnė arterijų kraujagyslių danga prisidės prie erekcijos stiprumo.

2. Nustok rūkyti

Rūkymas sukelia įvairių sveikatos problemų, tarp jų ir ant varpos. Kentukio universitete atlikti tyrimai parodė, kad rūkančių vyrų seksualinis gyvenimas skalėje yra tik 5 iš 10. Tuo tarpu nerūkantys vyrai turi seksualinį gyvenimą skalėje 9 iš 10. Tai rodo, kad nerūkantieji linkę į lytinį gyvenimą, o tai daug labiau patenkina.

Priežastis yra ta, kad rūkymas gali sukelti impotenciją ir turėti įtakos erekcijos stiprumui. Iš tikrųjų kituose tyrimuose rasta įrodymų, kad rūkalių varpos yra mažesnės nei nerūkančiųjų. Taip yra todėl, kad rūkymas pažeidžia varpos audinį ir daro jį mažiau elastingą. Todėl varpą sunku įtempti net susijaudinus.

3. Kofeino vartojimas

Nors kofeinas ne visada naudingas organizmui, tyrimai parodė, kad šis junginys iš tikrųjų gali padėti išlaikyti stiprią ir sveiką erekciją.

Teksaso universiteto sveikatos mokslų centre Hiustone atlikti tyrimai parodė, kad vyrams, kurie per dieną išgerdavo 2–3 puodelius kavos, būdinga mažesnė rizika susirgti erekcijos disfunkcija nei tiems, kurie vengė gėrimų su kofeinu.

4. Išlaikykite idealų kūno svorį ir subalansuotą maistą

Nutukimas gali sukelti organizmui daug problemų, įskaitant vangias erekcijos problemas. Cituota iš „Mens Health“, daugiau nei 50 procentų diabetu sergančių vyrų rizikuoja susirgti arterijų liga. Ši liga gali sulėtinti stimuliacijos pasiskirstymą palei kūno nervus, o tai sukelia seksualinę varpos stimuliaciją.

Todėl, jei norite gauti stiprią ir ilgalaikę erekciją, išlaikykite idealų kūno svorį. Tačiau jei jau sergate cukriniu diabetu, pabandykite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kaip geriausiai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Priežastis yra ta, kad cukriniu diabetu sergantiems vyrams, kurių cukraus kiekis kraujyje yra nekontroliuojamas, erekcijos problemų bus net 70 procentų daugiau nei tiems, kurie sugeba kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad išliktų stabilūs.

Be to, kad išlaikytumėte idealų kūno svorį, svarbu atkreipti dėmesį ir į subalansuotą maistą. Padidėjęs maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, tokių kaip likopenas, esantis pomidoruose, uogose ir arbūzuose, suvartojimas gali padėti išvengti erekcijos sutrikimų ir užkirsti kelią širdies ligoms. Taip pat venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio ir kurie gali turėti įtakos jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.

5. Žiovulys

Kad ir kaip keista, erekciją ir žiovulį kontroliuoja tas pats chemikalas - azoto oksidas. Šie junginiai išsiskiria smegenyse ir gali keliauti per nervus, kurie kontroliuoja burnos atidarymą ir kvėpavimą. Be to, šis junginys taip pat gali būti nukreiptas nugaros smegenimis į kraujagysles, kurios vaidina svarbų vaidmenį kraujo tekėjimui į varpą.

Todėl galite pabandyti retkarčiais žiovauti prieš seksą, kad paskatintumėte azoto oksido išsiskyrimą, dėl kurio erekcija gali būti stipri ir ilgalaikė.

6. Pakankamai išsimiegokite

Pakankamas miegas yra kasdieninė pareiga, užtikrinanti bendrą kūno sveikatą. Na, pasirodo, kad miego metu varpa patirs erekciją nuo trijų iki penkių valandų per naktį. Įvykusi erekcija nėra be tikslo, tačiau ji daroma norint įkrauti varpą, išlaikant ją tekančią deguonies turtingu krauju.

Kuo labiau įprasta varpos erekcija naktį, tuo lankstesnis bus jūsų varpos audinys, siekiant erekcijos. Tai gali padėti išlaikyti stiprią erekciją, net jei jūs jau nebe jaunas.

Taigi, tai yra keletas patarimų vyrams, kad jie būtų patvaresni, kai turi lytinių santykių lovoje.