Turinys:
- Kodėl įvyko pagirios?
- Trys neteisingi būdai kovoti su pagiriomis
- 1. „Nuplaukite“ alkoholio likučius per naktį šviežiu alkoholiu
- 2. Gerkite sultis ar kavą
- 3. Prieš miegą gerkite skausmą malšinančius vaistus
Pagirios yra grupė simptomų, kurie dažniausiai pasireiškia ryte, išgėrus per daug alkoholinių gėrimų. Jums gali būti labiau žinomas terminas „girtas“. Tačiau medicininis terminas, vartojamas pagirių apibūdinimui, yra „veisalgia“ - iš norvegų „kveis“, kuris reiškia „neramumas po ištvirkimo“.
Pagirių požymiai ir simptomai yra galvos skausmas, bloga savijauta, galvos svaigimas, mieguistumas, sumišimas ir troškulys. Tai gali trukti visą dieną. Be fizinių simptomų, pagiriais taip pat gali pasireikšti padidėjęs nerimas, nerimas, apgailestavimas, gėda ir depresijos simptomai.
Kodėl įvyko pagirios?
Mokslininkai ir gydytojai dar ne iki galo supranta, kas sukelia pagirias, dar vadinamą girtumu ar girtumu. Ką mes žinome, pagirios yra šalutinis kūno imuninės sistemos poveikis, kurį užvaldo alkoholio lygis, viršijantis tolerancijos ribas.
Pagirios atsiranda, kai geriate greta esančias alkoholio taures vienu metu. Kaip skelbia „Medical Daily“, daugiau ar mažiau alkoholio vartojimas iš tiesų pasirodė naudingas sveikatai. Pavyzdžiui, alkoholis gali sumažinti širdies ligų riziką padidindamas gerojo cholesterolio kiekį arba 23 procentais sumažindamas kognityvinių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga ir demencija, riziką. Visas šias išmokas galima gauti, jei alkoholis vartojamas neperžengiant ribų.
Tačiau kepenų fermentai organizme esantį alkoholį paverčia acetaldehidu, kuris iš tikrųjų yra pavojingas. Kad organizmas galėtų šiuos nuodingus cheminius junginius perdirbti į acetatą, saugų organizmui, reikia mažiausiai valandos.
Trys neteisingi būdai kovoti su pagiriomis
Yra daugybė klaidingų mitų apie efektyvius būdus išgydyti pagirias. Tačiau, neteisingai, šis įprotis iš tikrųjų gali pabloginti alkoholio vartojimo šalutinį poveikį. Viskas?
1. „Nuplaukite“ alkoholio likučius per naktį šviežiu alkoholiu
Pranešus iš „WebMD“, pagirių efektas pradeda atsirasti, kai sumažėja alkoholio kiekis kraujyje; blogiausi simptomai jus užklups, kai alkoholio kiekis kraujyje pasieks nulį. Pradedant šiuo teiginiu, kyla mitas, kad ryte vartojamas alkoholis palengvins pagirių poveikį.
Nesąmoningai virškinimo sistema bus poilsio fazėje ir darbas sulėtės. Taigi acetaldehido metabolizmo procesas taip pat bus atidėtas. Ryte geriant alkoholinius gėrimus, kad praeitą naktį „nuplautumėte“ likusį alkoholį, iš tikrųjų padidės alkoholio toksiškumo lygis organizme ir gali būti vartojama daugiau.
Pagirių sunkumas priklausys nuo alkoholio kiekio kraujyje, kaip greitai ir kiek gersi. Taigi, tuo daugiau geriant, organizme taip pat kaupsis acetaldehido kiekis. Kepenims prireiks papildomos energijos ir laiko joms metabolizuoti. Tai reiškia, kad blogesnis girtas poveikis jausis visą dieną.
Pagirių metu greičiausiai dehidratuosite ir jums trūks svarbių mineralų, tokių kaip magnis ir kalis. Dehidratacijos simptomai yra galvos skausmas, burnos džiūvimas, besisukanti galva ir troškulys. Jūs taip pat dažniau pykinsite. Alkoholis yra dirgiklis, galintis sukelti skrandžio gleivinės uždegimą ir virškinimo sutrikimus.
Kai kurie iš šių simptomų bus blogesni, jei ryte vartosite stiprų alkoholį, pvz., Viskį, nei jei vartosite daugiau plonų gėrimų, tokių kaip alus.
2. Gerkite sultis ar kavą
Panašu, kad šių dviejų mitų priežastys kyla dėl dehidracijos simptomų, kurie būdingi po pagirių. Remiantis daugeliu pasakojimų, geriant detoksikuojančias sultis ryte, paspartės medžiagų apykaitos procesas pašalinant toksinį alkoholį iš organizmo.
Problema ta, kad prireiks vos galonų vaisių ir daržovių, kad pasiektumėte cukraus kiekį, kurio reikia jūsų sistemai, kad iš tikrųjų pakeistumėte savo medžiagų apykaitos greitį. Be to, buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie atskleidžia, kad sultys iš tikrųjų lėtina alkoholio apykaitą.
Nors detoksikuotų sulčių gėrimo gudrybė gali pasiteisinti, vis tiek turite susidurti su insulino ir cukraus kiekio kraujyje padidėjimu organizme. Jiedu net blogi kaip pagirios.
Taip yra ir su kava. Nors šalutinis poveikis, išgėrus per daug kavos, nugalės pagirių skausmą, žinoma, nemiga, nerimas, neramumas, pilvo skausmai, pykinimas ir vėmimas, širdies plakimas ir greitas kvėpavimas nėra jūsų norimi sprendimai.
Vietoj dviejų aukščiau išvardytų gėrimų gerkite vandenį arba elektrolitų skysčius. Išgerkite didelę stiklinę vandens už kiekvieną stiklinę alkoholio, kurį išgeriate visą naktį. Kaip vadovas: 1 nušautas = 1 taurė vyno = 1 alaus butelis = 1 didelė stiklinė vandens. Gerkite vandenį naktį tarp alkoholio, prieš miegą ir pabudę ryte. Vanduo yra geriausias skysčių šaltinis. Be to, ši technika taip pat padeda reguliuoti alkoholio vartojimą.
3. Prieš miegą gerkite skausmą malšinančius vaistus
Nevartokite acetaminofeno prieš miegą, kad ir ką sakytų mitai. Kai kūnas yra normalios būsenos, acetaminofenas iš tiesų veiksmingas malšinant skausmą. Bet išgėrus taures alkoholio, acetaminofenas gali būti toksiškas jūsų organizmui.
Naktį kepenys sunkiai dirba, kad perdirbtų organizme esantį alkoholį, kad acetaminofenas, kurį vartojate prieš miegą, būtų atskirai apdorojamas ir paverstų toksiniais junginiais. Kaip šalutinis poveikis patirsite kepenų uždegimą ir nuolatinį kepenų pažeidimą.
Antacidiniai vaistai gali sumažinti pykinimą ir nevirškinimą dėl didelio alkoholio kiekio. Aspirinas ir kiti priešuždegiminiai vaistai gali padėti numalšinti raumenų ir galvos skausmus. Tačiau priešuždegiminiai vaistai yra dirginančios medžiagos, galinčios sustiprinti skrandžio skausmus.
Geriausia alternatyva yra ibuprofenas. Kol jūs nevartojate jo prieš miegą. Priežastis ta, kad ibuprofeno veiksmingumas trunka tik apie keturias valandas, todėl ryte jo nepajusite. Pabandykite pabusti prieš atsikėlus ryte ir išgerkite ibuprofeno. Gali prireikti didelės kovos, kol atsikelsite ir pasieksite narkotikus, tačiau ryte jausitės daug geriau.
Be to, prieš pradėdami gerti, įsitikinkite, kad skrandis yra pilnas. Skrandyje esantis vožtuvas užsidaro, kai tik prasideda virškinimas, ir prireiks daug laiko, kol alkoholis pateks į jūsų sistemą. Sotus maistas leis jūsų skrandžiui sutelkti dėmesį į maisto ir skysčių judėjimo per kūną sulėtinimą, kad būtų galima virškinti. Tačiau rinkitės maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir baltymų (ne šlamštą), kurie padėtų reguliuoti alkoholio absorbciją organizme.
