Turinys:
- Prakaitas su karščiavimu, geras ar blogas?
- Fizinis aktyvumas gali padėti atsikratyti karščiavimo
- Dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kūno temperatūrą
- 1. Suspauskite su šaltu vandeniu
- 2. Nusiprauskite po dušu šiltu vandeniu
- 3. Gerkite daug vandens
- 4. Valgykite karštą ir aštrų maistą
- 5. Negalima dėvėti per storų drabužių
Kai karščiuojate, ypač peršalus, prakaitavimas dažnai naudojamas kaip ženklas, kad sumažėjo šiluma. Pagaliau tai tampa taisykle, jei karščiuojant prakaituojate, jūsų kūno būklė pagerės ir pasveiks. Tačiau ar tiesa, kad karščiavimo metu prakaitavimas yra geras ženklas?
Prakaitas su karščiavimu, geras ar blogas?
Iš esmės prakaitavimas yra vienas iš būdų, kaip kūnas natūraliai gali sumažinti savo temperatūrą. Jei karščiuojant prakaituojate, tai reiškia, kad tuo metu jūsų kūnas bando grįžti į normalią temperatūrą, todėl tas organų darbas išlieka geras.
Priežastis yra ta, kad jei kūno temperatūra per aukšta, rizikuojate patirti vadinamą būklęšilumos smūgis ar šilumos smūgis. Paprastai ši problema kyla, kai kūno temperatūra siekia 40 laipsnių šilumos, dar daugiau.
Dabar, kai kūnas pradeda prakaituoti, iš tikrųjų tai yra reakcija į jau pakankamai aukštą kūno temperatūros mažinimą. Tokiu būdu karščiavimas lėtai mažės.
Tačiau jei karščiuojate dėl virusinės ar bakterinės infekcijos, prakaitavimas nėra ženklas, kad infekcija išnyko. Iš kūno išsiskyręs prakaitas neprivers virusų ir bakterijų išnykti iš kūno, tam vis tiek reikia medicininio gydymo.
Tai įrodyta žurnale, paskelbtame Cochrane sisteminių apžvalgų duomenų bazėje. Žurnale teigiama, kad susirgęs prakaitas neturi nieko bendra su peršalimo nuo gripo gydymo procesu.
Fizinis aktyvumas gali padėti atsikratyti karščiavimo
Susirgę vis tiek galite užsiimti prakaitu keliančia veikla, pavyzdžiui, sportuoti. Tai atskleidė Lee Islandas Carteris, Longo salos universiteto sporto psichologijos profesoriaus padėjėjas.
Leeja Carter teigia, kad dirbdamas fizinę veiklą susirgęs gali padėti išlaisvinti nuotaiką gerinančius endorfinus (nuotaika) ir įvairių kitų teigiamų padarinių, kurių jums reikia sergant.
Nepaisant to, vis tiek atkreipkite dėmesį į savo būklę, atsižvelgdami į tai, kad jūsų kūnas nėra toks tinkamas kaip įprasta. Todėl venkite pernelyg sunkios fizinės veiklos, kad nepavargtumėte ir tai iš tikrųjų pablogintų jūsų būklę.
Tačiau jei jūsų būklė neįmanoma, pavyzdžiui, aukšta temperatūra, lydima stipraus kosulio ir spaudimo krūtinėje, neverskite savęs mankštintis, nes iš tikrųjų galite patirti keletą kitų sveikatos problemų, tokių kaip plaučių uždegimas ar bronchitas.
Dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kūno temperatūrą
Norint sumažinti kūno temperatūrą, galite ne tik sportuoti, jei peršalote ir karščiuojate kartu su vidutiniu karščiavimu. Esant žemesnei kūno temperatūrai, jūs jausitės geriau.
1. Suspauskite su šaltu vandeniu
Kai kūnas pradeda prakaituoti, karščiavimo metu galite paspartinti atsigavimą, suspausdami kelias kūno dalis, pavyzdžiui, kaklą, kaktą ir pažastis.
Tai gali ne iškart paskatinti atsigauti po karščiavimo. Bet bent jau tai padės sumažinti kūno temperatūrą ir padaryti jus daug patogesnį.
Taip pat galite pamerkti kojas ledinio vandens baseine kaip alternatyvą kūno temperatūros mažinimui.
2. Nusiprauskite po dušu šiltu vandeniu
Jei šaltas kompresas gali padėti sumažinti jūsų kūno temperatūrą, išsimaudę šiltoje vonioje galite prakaituoti.
Kai prakaituojate, jūsų kūnas natūraliai mažina savo temperatūrą. Taigi, jei karščiuodami prakaituojate, greičiausiai jūsų kūno temperatūra nukris.
Nepaisant to, per ilgai nesimaudykite duše ir gerkite vandenį, kai baigsite nusiprausti, kad būtumėte hidratuoti.
3. Gerkite daug vandens
Dehidratacija gali būti viena iš priežasčių, kodėl jūsų kūno temperatūra yra aukšta. Taip yra dėl to, kad dehidracija sumažina kūno galimybes sumažinti ir neutralizuoti kūno temperatūrą.
Jei norite normalizuoti kūno temperatūrą, gerkite daug vandens. Geriant vandenį, jūsų kūnas vėl bus hidratuotas ir kūno temperatūra pamažu normalizuosis.
Norėdami atkurti kūno temperatūrą, galite vartoti mineralinį vandenį arba kokosų vandenį, nes kokosų vandenyje esantis kiekis, pvz., Vitaminai, mineralai ir elektrolitai, gali padėti efektyviau organizmo hidratacijos procesą. Be to, kokosų vanduo taip pat gali padidinti jūsų energiją.
4. Valgykite karštą ir aštrų maistą
Nors aštrus maistas gali priversti jūsų skrandį jaustis karštai, jei valgysite juos tinkamomis porcijomis, šie maisto produktai gali padėti sumažinti kūno temperatūrą.
Taip nutinka todėl, kad čiliose esantis kapsaicinas siunčia smegenims signalą, kad jūsų kūnas yra per karštas. Tada kūnas prakaituoja labiau nei įprasta ir kūno temperatūra normalizuojasi.
Be to, jei tuo pačiu metu sergate peršalimu ir gripu, karštas ir aštrus maistas gali padėti susidoroti su gripo simptomais, tokiais kaip peršalimas, nes šiltas ir aštrus maistas gali sukelti vandenį nosies viduje, kad jūsų kvėpavimas bus sklandžiau ir nosis neužsikimšusi.
Tačiau turite atkreipti dėmesį į aštraus maisto kiekį, kurį vartojate, nes jei jis bus per didelis ir nekontroliuojamas, jūsų kūnas iš tikrųjų taps karštesnis.
5. Negalima dėvėti per storų drabužių
Dėvėkite lengvus drabužius, naudodami vėsias, patogias medžiagas, tokias kaip medvilnė ar šilkas. Nešioti ne per storus drabužius gali padėti kovoti su kūno šiluma.
Tokiu būdu jūsų kūno temperatūra paprastai bus žemesnė. Tiesą sakant, dėvėti per storus drabužius ar miegoti ant storos antklodės nepadės sumažinti kūno temperatūros ir nepatogu, nes karščiuojant kūnas prakaituoja.
