Sulieknėkite laikydamiesi dietos be druskos

Druska turi daug naudos organizmui, iš kurių vienas pagamintas maistas tampa skanesnis ir skanesnis valgant. Tačiau kas galėjo pagalvoti, kad druska taip pat gali būti naudojama kaip dietos metodas, žinote!

Ar tiesa, kad dieta be druskos gali numesti svorį?

Iš esmės nebuvo atlikta jokių tyrimų, konkrečiai apibūdinančių druskos mažinimo poveikį kūno svoriui. Priežastis ta, kad daugumoje tyrimų buvo tiriamas bendras natrio mažinimo ir svorio metimo poveikis aukštam kraujospūdžiui. Tačiau ankstesniuose tyrimuose buvo aišku, kad sumažinus druskos gali laikinai sumažėti svoris, nes jūsų kūnas yra pernelyg drėkinamas. Taip yra todėl, kad druska yra molekulė, dėl kurios jūsų kūnas sulaiko vandenį.

Vartojant per daug druskos, padidėja vandens kiekis jūsų kūne, todėl padidėja vandens susilaikymas. Todėl, kai valgysite mažiau sūraus maisto, išsiskirs vanduo, dėl kurio sumažės jūsų kūno svoris.

Kaip laikytis dietos be druskos?

Neginčijama, kad kiekvienas maistas, kurį valgome kasdien, turi druskos. Būtent tai daugelį žmonių verčia manyti, kad dieta be druskos yra gana sunki. Bet nesijaudink! Apsvarstykite šiuos pasiūlymus, kurie gali padėti sumažinti druskos kiekį maiste.

1. Venkite perdirbtų maisto produktų

Perdirbtuose maisto produktuose, esančiuose skardinėse, buteliuose, plastikuose ar kitose talpyklose, labai daug druskos ar natrio. Jei nuspręsite laikytis dietos, rekomenduojama visiškai vengti perdirbto maisto. Taip pat turite atidžiau skaityti ingredientus, esančius kiekvienoje perdirbtų produktų pakuotėje, kad sužinotumėte, koks natrio kiekis yra supakuotame maiste.

2. Vartokite šviežius vaisius ir daržoves

Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse nėra druskos. Jei laikotės dietos be druskos, turėtumėte valgyti šviežius vaisius ir daržoves. Venkite konservuotų vaisių ar šaldytų vaisių ir daržovių, į kuriuos gali būti įdėta druskos.

3. Atkreipkite dėmesį į pridėtą druskos kiekį

Daugumoje šviežios mėsos, žuvies, jūros gėrybių ir paukštienos nėra druskos. Tačiau kai kuriais atvejais neretai pardavėjai į naminius paukščius suleidžia druskos tirpalo, kad jie būtų riebesni.

Pirkdami mėsą, nepamirškite visada patikrinti maisto produktų ingredientų. Ne tik mėsa, bet ir kiti maisto produktai, esantys pakuotėje, pirmiausia įsitikinkite, kiek druskos yra tešloje.

4. Venkite druskos, kai valgote lauke

Jei laikotės dietos be druskos, svarbu paprašyti padavėjo nerekomenduoti maisto produktų, kuriuose yra druskos. Dauguma virėjų, kurie žino dietą be druskos, gali gaminti maistą iš šviežios mėsos ir daržovių, atitinkančius jūsų mitybos kriterijus.