Turinys:
- Kodėl negaliu papiktinti?
- Ką daryti, kai iškyla sunkumų daužant?
- Joga gali padėti įveikti sunkumų iškilus
- 1. Vaiko poza
- 2. Kelio iki krūtinės poza
- 3. Laimingo kūdikio poza
- 4. Sėdi į priekį
- 5. Pritūpimai
- 6. Tvist
Kvėpuojantis ar artėjantis vėjas yra natūralus procesas, norint atsikratyti skrandyje susikaupusių dujų. Vis dėlto nedaugeliui žmonių sunku patirti peštynes arba jie net negali patirti dėl įvairių priežasčių. Jei bus leidžiama tęsti, tai tikrai sukels diskomfortą ir skausmą skrandyje. Taigi, dėl kokių priežasčių kažkas negali papiktinti? Ar yra būdas tai išspręsti? Visus atsakymus galite rasti šioje apžvalgoje.
Kodėl negaliu papiktinti?
Neatsargus daigymas laikomas nemandagiu, jei jis skleidžia blogą garsą ar kvapą. Dėl šios priežasties daugelis žmonių nusprendžia laikyti savo bezdalius esant neįmanomoms situacijoms, pavyzdžiui, susitikimų metu ar pabendrauti su draugais.
Deja, įprotis laikyti bezdalį gali sukelti virškinimo trakto dujų kaupimąsi. Ypač jei turite įprotį kramtyti gumą, rūkyti ar gerti gaiviuosius gėrimus, tada prarasite vis daugiau oro. Laikui bėgant dujų kiekis skrandyje sukels deginimo pojūtį ir vidurių pūtimą.
Todėl virškinamajame trakte susikaupusios dujos turi būti nedelsiant pašalinamos raugant ar peštinant, kad nesukeltų sveikatos problemų. Tačiau kai negalite papiktinti, tai reiškia, kad kažkas vyksta jūsų virškinamajame trakte.
„Doctor's Ask“ praneša, kad negalintį papiktinti gali sukelti skrandžio obstrukcijos problemos. Pilvo obstrukcija yra žarnyno nepraeinamumo būklė, kurią sukelia išmatos, pašaliniai daiktai iš išorės ar vėžys. Kiti žarnyno nepraeinamumo simptomai yra apetito praradimas, skrandžio skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir skrandžio spazmai.
Ką daryti, kai iškyla sunkumų daužant?
Kai pradedate jaustis negalėdami papiktinti, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte priežastį ir kaip su ja kovoti. Tačiau taip pat galite išbandyti įvairius natūralius būdus, kuriuos galite padaryti namuose, kad padėtumėte pašalinti skrandyje esančias dujas. Kaip?
Pirmiausia pabandykite kelias akimirkas patrinti skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Tai gali padėti sumažinti skrandžio spazmus ir pilvo pūtimą dėl sunkumų praleidžiant dujas.
Be to, pasirinkite natūralų maistą ir gėrimus, kurie gali pagreitinti dujų išsiskyrimą iš skrandžio, įskaitant:
- Daržovės, tokios kaip kopūstai, brokoliai ir šparagai
- Riešutai, pavyzdžiui, žirniai
- Pieno produktai, tokie kaip sūris, ledai ir jogurtas
- Vaisių sultys, tokios kaip obuolių sultys ir kriaušių sultys
- Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, gazuotas vanduo
- Maistas, kuriame yra daug ląstelienos, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, vaisiai ir daržovės.
Joga gali padėti įveikti sunkumų iškilus
Jei reguliariai užsiimate joga, taip pat galite tai naudoti kaip būdą išskirti dujų perteklių skrandyje. Na, čia yra keletas jogos judesių, kuriuos galite atlikti patys namuose.
1. Vaiko poza
Vaiko poza (Šaltinis: www.healthline.com)
Vaiko poza arba mažylio poza yra pagrindinis jogos judesys, kuris yra naudingiausias, kai negalite papiktinti. Ši padėtis naudinga klubams ir apatinei nugaros daliai atpalaiduoti, kad padėtų žarnyne judėti dujomis.
Atsistokite keturiomis, tada traukite užpakalį atgal, kad jis sėdėtų ant kulnų. Ištieskite rankas kūno priekio link ir palieskite kilimėlį. Toliau paguldykite kaktą ant grindų, o kūnas - ant kojų.
Toliau darykite šį judesį giliai įkvėpdami ir būdami atsipalaidavę. Darykite tai reguliariai, kad pagreitėtų dujų išsiskyrimas skrandyje.
2. Kelio iki krūtinės poza
Poza kelio iki krūtinės dar vadinamas „apanasana“. Pranešama, kad šis jogos judesys gali padėti sušvelninti skrandžio skausmą, kai negalite papiktinti.
Norėdami tai padaryti, pradėkite nuo gulėjimo ir kojų kėlimo į viršų. Sulenkite kelius 90 laipsnių kampu ir traukite kelius link krūtinės, kad jie atsiremtų į kaktą. Įsitikinkite, kad dešinės ir kairės kojos keliai ir kulkšnys sulimpa.
Palaikykite šią padėtį 15–60 sekundžių, kad slėgis veiktų skrandį. Taigi kūnas bandys papūsti vėją per bezdalį.
3. Laimingo kūdikio poza
Šią pozą dažniausiai praktikuoja kūdikiai, kurie gulėdami dažnai sugriebia kojas. Tiesą sakant, šis jogos judesys gali padėti sumažinti stresą ir nuraminti protą. Ne tik tai, laimingo kūdikio poza taip pat naudinga tiems iš jūsų, kurie nemoka papiktinti, žinote!
Užimkite gulėjimo padėtį ir pakelkite kelius į šonus. Sulenkite kelius kojomis link lubų. Jei įmanoma, suimkite koją abiem rankomis ir lėtai traukite, kad atsirastų kojos ir plaštakos raumenys.
Palaikykite šią padėtį vieną minutę ir pajusite dujų ištekėjimą iš skrandžio. Lėtai skrandyje susikaupęs oras lėtai išbėgs.
4. Sėdi į priekį
Ši jogos poza gali padėti pagerinti virškinimą ir atpalaiduoti kūną. Tai reiškia, kad šį judesį galite naudoti kaip „vaistą“, kai negalite papiktinti.
Metodas yra gana lengvas, ty tiesiog sėdint tiesiai ant grindų, kojas tiesiai priešais kūną, tada lenkiant kūną į priekį. Ištieskite rankas į priekį tiek, kiek galite.
Jei įmanoma, priklijuokite kaktą prie kelių, nesulenkdami kojų. Tai gali padėti spausti skrandį ir išstumti dujas.
5. Pritūpimai
Pritūpimo padėtis yra viena iš paprasčiausių pozų norint išstumti dujas į skrandį. Pradėkite vertikalioje padėtyje, kojas laikydami klubo plotyje.
Tada nuleiskite save kiek įmanoma, stumdami nugarą atgal, pakelkite rankas tiesiai į priekį, kad būtų pusiausvyra. Nuleiskite save taip, tarsi norėtumėte sėdėti ar pritūpti, tada trumpam pakelkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Tvist
„Twist“ (šaltinis: www.medicalnewstoday.com)
Daugelis jogos pozų naudoja sukamuosius judesius (Tvist). Apskrito judesio atlikimas stovint vertikaliai, gali daryti spaudimą kūno ašiai ir padėti išlaisvinti dujas.
Tai galite padaryti ir gulėdami, tada judėdami sulenktą kelį iš vienos pusės į kitą. Manoma, kad šis judesys ištempia ir tonizuoja jūsų vidaus organus.
