Turinys:
- Natūralių ištvermę gerinančių gėrimų, kuriuos galima gaminti namuose, kūrimas
- 1. Žaliasis kokteilis
- 2. Saldžiųjų bulvių kokteilis
- 3. Bananų ir obuolių kokteilis
- 4. Kokosų žalioji arbata
- 5. Citrinų ledinė arbata su mėtų skoniu
Visa jūsų turima energija ir ištvermė gaunama iš jūsų vartojamo maisto ir gėrimų. Po mankštos jūs sunaudojote didžiąją dalį tos energijos. Norint atkurti fizinę būklę po mankštos, gerti energinius gėrimus gali būti galimybė. Deja, šiuose ištvermę gerinančiuose gėrimuose yra daug cukraus ir kofeino. Jei bus imtasi ilgalaikėje perspektyvoje, tai tikrai turės blogą poveikį sveikatai. Tada kaip tai išspręsti?
Nesijaudinkite, jūs galite pasigaminti savo energetinį gėrimą iš natūralių ingredientų. Kavą gali pakeisti ne tik supakuoti energiniai gėrimai, bet ir natūralūs energetiniai gėrimai. Ateik, pažiūrėk, kokius natūralios energijos stiprinimo gėrimus galite gaminti žemiau.
Natūralių ištvermę gerinančių gėrimų, kuriuos galima gaminti namuose, kūrimas
1. Žaliasis kokteilis
šaltinis: thismamacooks
„Reader Digest“ pranešimu dr. Daryl Gioffre, gydytojas ir knygų autorius Išmeskite savo rūgštį paaiškink tai vaisių kokteilio Ši žalia spalva suteikia papildomos energijos, taip pat yra antioksidantas, kuris padeda organizmui išvalyti toksinus, iš kurių vienas yra laisvieji radikalai.
Norėdami pagaminti šį gėrimą, sumaišykite natūralius ingredientus, tada sumaišykite ir patiekite tris stiklines. Jums reikės medžiagų:
- 1 sauja špinatų
- pusės citrinos nulupta
- 2,5 cm šviežias imbieras
- pusę nulupto agurko
- 1 sauja kalendra
- 1 žiupsnelis petražolių
- 1 kokoso vanduo
- stevija ir ledo kubeliai (galima pridėti pagal skonį)
2. Saldžiųjų bulvių kokteilis
šaltinis: šilkmedis
Iš saldžiųjų bulvių galima gaminti ne tik pyragus ar salotas, bet ir naudoti kaip energiją gerinantį gėrimą. Saldžiose bulvėse yra angliavandenių ir skaidulų, kurios kartu su vitaminais A ir C suteikia ilgalaikę energiją.
Tai lengva, sumaišykite keletą ingredientų ir sumaišykite iki vientisos masės, tada patiekite tris stiklines. Kai kurios jums reikalingos medžiagos, tokios kaip:
- pusės virtos saldžiosios bulvės
- pusės puodelio neriebaus graikiško jogurto
- pusės puodelio baltojo pieno
- pusė didelio banano
- 1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
- ledo kubelis
3. Bananų ir obuolių kokteilis
šaltinis: sveiki sultys
Obuolių ir bananų derinyje yra natūralių cukrų, kurie gali suteikti papildomos energijos. Be vitaminų gausos, obuoliuose taip pat gausu antioksidantų, kurie gali išvengti laisvųjų radikalų. Be to, pridėjus žemės riešutų sviesto, gaunami sveiki riebalai ir baltymai, kad jūs neišalktumėte ir subalansuotumėte cukraus kiekį kraujyje.
Tai labai lengva, tereikia sumaišyti visus ingredientus, sumaišyti iki vientisos masės ir patiekti tris stiklines, o šalta. Kai kurios jums reikalingos medžiagos yra:
- 2 vidutiniškai nulupti obuoliai
- 2 šaldyti bananai
- 3-4 datos
- ketvirtadalis puodelio pieno
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- pusės puodelio susmulkinto ledo
4. Kokosų žalioji arbata
šaltinis: aiyaamerica
Dėl dehidratacijos gali trūkti energijos, kad jūsų kūnas būtų pavargęs. Šis ištvermę gerinantis gėrimas turi mažai kalorijų, kuris yra šiek tiek saldus. Šio gėrimo nauda gali padėti organizmui subalansuoti elektrolitus, kurių netenkama daugiau nei keturiuose bananuose.
Metodas yra labai lengvas, jums reikia tik sumaišyti visus ingredientus į stiklinę, kuri jau užpildyta ledo kubeliais. Tada įdėkite citrinos arba mėtų lapelių griežinėlį ir gerai išmaišykite. Kai kurios medžiagos, kurias jums reikia paruošti, yra:
- 1 puodelis kokosų vandens
- 2 arbatiniai šaukšteliai žalių miltelių
- vienas griežinėlis citrinos
- 3 mėtų lapai
- ledo kubelis
5. Citrinų ledinė arbata su mėtų skoniu
Šį gėrimą galima ne tik gaivinti, bet ir pasigaminti. Citrinos ir arbatos mišinys suteikia organizmui papildomos energijos ir antioksidantų. Jums tiesiog reikia sumaišyti visus ingredientus kokteilio purtyklėje ar butelyje. Tada suplakite ir patiekite į stiklinę. Kai kurios jums reikalingos medžiagos yra:
- 1 puodelis virtos arbatos, gali būti žalioji arbata, metine arbataarba baltoji arbata
- 1 stiklinė vandens su ledo kubeliais
- citrinos sulčių spaustukas, tik vienas vaisius
- mėtų lapai
x
