Turinys:
- Apsinuodijus maistu, tai turėtumėte vartoti
- 1. Gerti vandenį likti hidratuotas
- 2. Valgykite lengvai virškinamus maisto produktus
- 3. Pasirinkite natūralius ingredientus
- 4. Venkite sunkiai virškinamų maisto produktų ir gėrimų
- 5. Valgykite tikrai švarų maistą
Neatsargiai valgant galima apsinuodyti, ypač jei maistas nėra švarus ir užterštas mikrobais. Paprastai, jei pasireiškia apsinuodijimas maistu, simptomai gali būti vėmimas, viduriavimas ir skrandžio skausmas. Apsinuodijimo maistu simptomai paprastai trunka apie 48 valandas ir tada išnyksta. Net ir tuo atveju, jei norite apsinuodyti maistu, kad jūsų kūnas tikrai atsigautų, nebegalite tiesiog valgyti. Yra keletas dalykų, kuriuos turite vartoti apsinuodiję maistu, kokie jie yra?
Apsinuodijus maistu, tai turėtumėte vartoti
1. Gerti vandenį likti hidratuotas
Geriantis vanduo gali būti vienas iš būdų visiškai apsinuodyti maistu. Dažniausi apsinuodijimo maistu simptomai yra viduriavimas ir vėmimas. Tai sumažins kūno skysčių kiekį. Todėl, norėdami išvengti kūno dehidratacijos ir pablogėjimo dėl šalutinio apsinuodijimo maistu poveikio, turite gerti daug vandens.
Kai vėmimas sustoja, gerkite po vieną ar dvi stiklines vandens kas 10 minučių. Tačiau jei tai vėl vemia, trumpam nustokite gerti skysčius ir bandykite dar kartą kitą valandą.
Jei jis tampa stabilesnis, taip pat galite gerti elektrolitus, kad išvengtumėte dehidratacijos. Kiti skysčiai taip pat gali būti naudojami kaip atidarytuvai, pavyzdžiui, arbata be kofeino, vištienos ar daržovių sultiniai. Negerkite kofeino turinčių gazuotų gėrimų, pieno ar arbatos, nes jie gali pabloginti simptomus.
2. Valgykite lengvai virškinamus maisto produktus
Kitas apsinuodijimo maistu būdas yra palaipsniui duoti maisto skrandžiui. Pasirinkite maistą, kuris yra minkštas ant skrandžio, kad virškinimo sistema veiktų geriau.
Pranešama „Healthline“ puslapyje, apsinuodiję maistu, rinkitės neriebius ir mažai skaidulų turinčius maisto produktus. Riebalus skrandis sunkiau virškina, ypač kai skrandis sutrinka. Rekomenduojami maisto produktai yra:
- Bananas
- Javai
- Kiaušinio baltymai
- Medus
- Riešutų sviestas
- Bulvė
- Duona
- BRAT dieta - dieta, susidedanti iš bananų (bananų), ryžių (ryžių), obuolių padažo (obuolių padažo) ir skrebučių
Tai yra maistas, kurį turėtumėte valgyti po pilvo skausmo.
3. Pasirinkite natūralius ingredientus
Apsinuodijus, organizmas natūraliai bandys iš organizmo išvalyti medžiagas, kurios laikomos nuodingomis. Kūnas bandys išvalyti virškinamąjį traktą nuo kenksmingų mikrobų.
Na, jūs galite padėti savo skrandžiui greičiau išvalyti visas bakterijas, vartodami žoleles iš natūralių ingredientų, tokių kaip gryna imbiero arbata, kuri gali palengvinti skrandžio skausmus. Pasirodžius simptomams, galite vartoti imbierinę arbatą, kad jūsų skrandis jaustųsi patogiau.
Tuo tarpu, jei simptomai išnyko, mažiausiai dvi kitas savaites galite gerti jogurtą, kuriame yra probiotikų. Jogurte esantys probiotikai padeda skrandžiui išvalyti blogąsias bakterijas, sukeliančias apsinuodijimą maistu.
4. Venkite sunkiai virškinamų maisto produktų ir gėrimų
Jei apsinuodijote maistu, neduokite skrandžiui sunkiai virškinamo maisto. Tai tik pablogina simptomus. Maisto ir gėrimų, kurių reikėtų vengti, yra:
- Alkoholis
- Kofeinas (pavyzdžiai yra energetiniai gėrimai, kava, soda)
- Aštrus maistas
- Maistas, turintis daug skaidulų
- Riebus maistas
- Keptas
- Aštrus maistas
- Vaisių sultys
5. Valgykite tikrai švarų maistą
Žinoma, ar nebenorite vėl apsinuodyti maistu? Jei taip, turite įsitikinti, kad visas vartojamas maistas ir gėrimai yra švarūs ir be mikrobų.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip laikyti, plauti ir perdirbti maisto ingredientus į paruoštą valgyti meniu. Tokiu būdu išvengsite pasikartojančių apsinuodijimo simptomų.
Apie tai, kaip apdoroti higieniškai, praneša Vakarų Australijos sveikatos departamento tinklalapyje:
- Apdorodami maistą, visada nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu. Ypač, kai iš tualeto, einant liesti virto maisto iš žalio maisto ir atvirkščiai.
- Prieš valgydami, visada nusiplaukite vaisius ir daržoves, ypač kai valgysite žalius vaisius ar daržoves. Jei plaunate žaliu vandeniu, prieš valgydami įsitikinkite, kad vanduo nutekėjo. Arba nusausinkite virtuviniu popieriumi.
- Kiekvienai maisto rūšiai naudokite atskirą peiliuką ir peilį. Telenanas ir peiliai maistui gaminti, žaliai mėsai ir žuviai, daržovėms.
- Virtuvės reikmenis ir stalo įrankius visada kruopščiai nuvalykite muilu.
- Gerai laikykite maisto ingredientus, pavyzdžiui, atskirai laikykite žalią mėsą su virtu maistu. Maistą ir gatavus maisto produktus laikykite uždengtus. Taip pat atkreipkite dėmesį į temperatūrą.
x
