Turinys:
- Kodėl aš dažnai ištrošku naktį?
- Xerostomia
- Cukrinis diabetas
- Diabetas insipidus
- Ką reikėtų gerti naktį?
- Vanduo
- Šiltas pienas
- Grynas kokosų vanduo
Tikrai, troškulys gali atsirasti bet kuriuo metu, įskaitant ir vidury nakties. Naktį pajutę troškulį, žinoma, automatiškai pabusite ir ieškosite gėrimo. Kartą ar du tikriausiai yra normalu. Tačiau ką daryti, jei naktį dažnai ištroški? Ar yra rimta problema, sukelianti tai?
Kodėl aš dažnai ištrošku naktį?
Dažniausia troškulio priežastis naktį yra dehidracija. Prieš miegą galite negerti pakankamai, todėl kūnas užtaiso trūkumą, kai miegate viduryje.
Negana to, prakaitas, atsirandantis prieš miegą ir miego metu, taip pat yra priežastis, kodėl jūs ištroškote naktį. Karščiavimo simptomai taip pat verčia nubusti ir norėti ką nors išgerti naktį.
Tuo tarpu, jei jums patinka aštrus ir sūrus maistas, tai taip pat gali sukelti troškulį naktį. Ypač jei valgote šiuos maisto produktus prieš pat miegą, gerklė paprastai jaučiasi sausa ir jai reikia vandens.
Be šių veiksnių, nakties troškulys taip pat gali būti ligos požymis.
Xerostomia
Dėl kserostomijos žmogus taip pat gali patirti troškulį ir burnos džiūvimą. Kserostomija yra būklė, kai burnoje esančios seilių liaukos nesudaro pakankamai seilių, kad burna būtų šlapi.
Burnos džiūvimą gali sukelti tam tikri vaistai, senėjimo problemos ar spindulinės terapijos poveikis vėžiui.
Cukrinis diabetas
Pernelyg didelį troškulį tiek naktį prieš miegą, tiek ryte taip pat gali sukelti didelis cukraus kiekis kraujyje arba hiperglikemija. Troškulys, kuris dažnai pasireiškia arba vadinamas polidipsija, yra vienas iš 2 tipo diabetu sergančių žmonių simptomų.
Diabetas insipidus
Be to, per didelis troškulys naktį taip pat gali būti cukrinio diabeto požymis. Šis diabetas atsiranda, kai organizmas negali tinkamai reguliuoti skysčių. Tai sukelia vandens disbalansą organizme, todėl žmonės dažnai šlapinasi ir yra per daug ištroškę.
Ką reikėtų gerti naktį?
Vanduo
Svarbiausias gėrimas prieš miegą yra paprastas vanduo. Vanduo be cukraus yra saugus dantims prieš miegą, taip pat saugu pridėti kalorijų organizme.
Vandenyje nėra cukraus, todėl jis nepadidins jūsų įvestų kalorijų skaičiaus, o paprastas vanduo nepridės nešvarių dantų prieš miegą.
Šiltas pienas
Piene yra daug amino rūgščių, ypač aminorūgščių triptofano. Triptofanas yra amino rūgštis, suteikianti greitesnį mieguistumą.
Triptofanas organizme virsta natūraliu hormonu, būtent melatoninu. Melatoninas yra tai, kas padės budinti miego ciklą.
Grynas kokosų vanduo
Ištroškęs vakaro gėrimų sąraše gali būti pasirinktas grynas kokosų vanduo. Kokosų vandenyje yra ne tik geras troškulio malšintuvas, bet ir daugybė mineralų, kurių organizmui tikrai reikia.
Tokie pavyzdžiai kaip magnis ir natris, šie du mineralai padeda atpalaiduoti raumenis, kad geriau miegotumėte. Kokosų vandenyje taip pat gausu B grupės vitaminų, kurie, kaip žinoma, padeda sumažinti stresą.
