Turinys:
- Sėdėjimas tiesiai gali kovoti su stresu
- Priverskite kvėpuoti geriau
- Turi daugiau energijos ir optimizmo jausmo
- Tapkite labiau susikaupę
- Didėja pasitikėjimas savimi
- Venkite nugaros skausmų
Norite labiau pasitikėti savimi? Turi didelę motyvaciją? Arba nuo streso? Veiksmingas sprendimas yra sėdėti tiesiai.
Sėdėjimas tiesiai gali kovoti su stresu
Naujas proveržis iš Oklando universiteto, kuriame teigiama, kad sėdėjimas stačia laikysena gali įveikti stresą. Tyrėjai paprašė dalyvių užpildyti keletą klausimynų, kurie galėjo paveikti jų nuotaiką, savivertę ir susijaudinimą. Tyrimo metu dalyviai buvo atsitiktinai paskirti sėdėti dviem skirtingomis pozomis. Vienai grupei buvo įsakyta sėdėti vertikalioje padėtyje, o kitoms įsakyta sėdėti sulenktoje.
Todėl vertikalios grupės dalyviai pranešė apie geresnę savivertę ir jautėsi labiau entuziastingi, susijaudinę ir ištvermingi. Tuo tarpu susikaupusios grupės dalyviai pranešė, kad jaučiasi labiau baimingi, jautrūs, neramūs, tylūs, pasyvūs, vangūs ir lengvai mieguisti.
Tyrėjai teigia, kad jų išvados gali būti siejamos „Įkūnytas pažinimas“būtent gebėjimas mąstyti, atsiradęs dėl jutiminės-motorinės veiklos, kuri yra žmogaus sąveikos su aplinka rezultatas. Tai atsitinka dėl padidėjusio fiziologinio sužadinimo, pavyzdžiui, padidėjusio kraujospūdžio, kuris leidžia aktyviai reaguoti į stresą.
Priešingai, susigūžusios grupės dalyvių susijaudinimas buvo mažas, todėl jie buvo pažeidžiami streso. Tam būdingas pasyvus elgesys ir reagavimo bejėgiškumas.
Priverskite kvėpuoti geriau
Dauguma žmonių, būdami priešais ekraną, pasilenkia į priekį arba sulenkiami. Net jei to nesuprantate, kvėpavimo sistema neveikia tinkamai. Priežastis ta, kad ši padėtis blokuos deguonies patekimą į nervų sistemą ir organus, o tai turi įtakos jų veikimui.
Jei norite pokalbio dėl darbo, išbandykite šį metodą. Atsisėskite tiesiai ir atlikite pilvo kvėpavimo techniką, kad padėtumėte atsipalaiduoti gerklės raumenims ir padaryti garsesnį balsą. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys gilų balso pobūdį, turi didesnes galimybes tapti lyderiais.
Turi daugiau energijos ir optimizmo jausmo
Dr. San Francisko valstijos universiteto holistinės sveikatos profesorius Erikas Peperis atliko tyrimus, kaip laikysena gali paveikti nuotaiką, suteikti daugiau energijos ir net kovoti su depresija. Jis matavo optimizmo, energijos ir nuotaikos lygį studentams, kuriems buvo paprašyta pasilenkti ar pašokti.
Yra žinoma, kad tie, kurie šokinėja, turi didelę energiją ir yra mažiau prislėgti nei tie, kurie lenkiasi. Tas pats pasakytina ir apie sėdimąsias pozicijas, tokias kaip Aucklando universiteto atliktas tyrimas.
Tapkite labiau susikaupę
Ar žinojote, kad žmogaus smegenims reikia 100 milijardų neuronų, kad jie galėtų toliau dirbti? Dėl to smegenims reikia apie 20% deguonies suvartojimo, kad jos išliktų antgalio formos. Kuo daugiau deguonies gausime sėdėdami tiesiai, tuo daugiau susikaupsime ir geriau susitelksime.
Didėja pasitikėjimas savimi
Jei įeinate į naują kambarį, jūsų laikysena atspindi jūsų asmenybę. Kai stovite aukštai, jūs spinduliuojate pasitikėjimo jausmu ir labiau pasitikite savimi. Sėdint posėdyje, sėdėjimo padėtis taip pat praneša. Sėdint tiesiai, gaunamas tvirtumo signalas, žinomas kaip galios poza. Nėra nieko blogo prisiminti, kad mūsų kūno kalba, tokia kaip stovėjimas ar sėdėjimas, yra mūsų pačių kitų vaizdas apie mūsų mintis, požiūrį ir emocijas.
Venkite nugaros skausmų
Daugeliu atvejų bloga laikysena sėdint yra pagrindinė nugaros, juosmens, pečių ir kaklo skausmo priežastis. Jei kiekvieną dieną dirbate priešais kompiuterio ekraną, reikėtų pažymėti, kad kompiuterio ekraną reikia kurti pagal akis. Atkreipti dėmesį į sėdimą padėtį yra labai svarbu, nes taip išlaikoma nugaros arka teisingoje padėtyje.
