Mėšlungis nėštumo metu, dažna būklė, kurios negalima nuvertinti

Dažnai kojų mėšlungis pasireiškia nėštumo metu? Tai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių nėščiųjų skundų. Paprastai nėštumo metu kojų mėšlungis pasireiškia antrą ir trečią trimestrą, kai nėštumas auga. Kaip tai galėjo atsitikti? Ar galima to išvengti ir įveikti? Toliau pateikiamas išsamus paaiškinimas.

x

Kojų mėšlungio priežastys nėštumo metu

Cituojant iš NCT, kojų mėšlungis nėštumo metu yra labai dažna būklė. Mažiausiai 30-50 procentų nėščių moterų nėštumo metu patiria kojų mėšlungį.

Mėšlungis yra ženklas, kad raumuo labai susitraukia, bet taip neturėtų būti.

Paprastai kojų mėšlungis nėštumo metu atsiranda naktį ir dažniau pasireikš trečiojo nėštumo trimestro pabaigoje.

Nėra tiksliai žinoma, kodėl šią būklę dažnai patiria nėščios moterys.

Tačiau daugeliu atvejų kojų mėšlungis nėštumo metu yra:

• Svorio padidėjimas nėštumo metu, kuris keičia kraujotaką.
• Vaisiaus slėgis, dėl kurio raumenys įsitempia.
• Nėščių moterų kūnas yra per aktyvus.
• Nėščioms moterims trūksta judėjimo.
• Hormono progesterono padidėjimas.
• Trūksta kalcio ir magnio.

Šių medžiagų trūksta dėl to, kad vaisius pasiima reikalingas medžiagas iš motinos kūno.

Kojų mėšlungis nėščioms moterims dažnai sukelia nepatogumą ir neretai jaučiate skausmą.

Tačiau jaudintis nereikia, nes mėšlungis išnyks ir daugiau nepasikartos gimus kūdikiui.

Kaip kovoti su kojų mėšlungiu nėštumo metu

Norėdami sumažinti diskomfortą dėl ankštų kojų, nėščios moterys gali padaryti keletą dalykų, pavyzdžiui:

Blauzdos tempimas

Reguliarus fizinis krūvis nėštumo metu gali sumažinti mėšlungio atsiradimą kojose. Štai keletas lengvų mankštos judesių, kuriuos galite išbandyti:

• Atsistokite 1 metrą nuo sienos ir palenkite į priekį rankomis atsirėmę į sieną.
• Laikydami kojas lygiai ant grindų, palaikykite 5 sekundes.

Šį judesį galite atlikti pakartotinai 3 kartus per dieną, kurių kiekvienas trunka 5 minutes.

Kojos tempimas

Be veršelių tempimo, nėščios moterys taip pat turi treniruoti kojas, kad sumažėtų mėšlungis. Apgaulė yra:

• Paimkite vieną koją į priekį.
• Tada 30 kartų sulenkite ir ištieskite koją pirmyn ir atgal.
• Po to darykite tą patį kitoje kojos pusėje.

Atlikę šį judesį, stenkitės ilgai nestovėti ir nesėdėti sukryžiavę kojas.

Miegodami padėkite kojas aukščiau

Kojų mėšlungis nėštumo metu dažnai pasireiškia naktį, todėl miego padėtį reikia pakeisti pastatant kojas aukščiau.

Paruoškite pagalvę, kurios aukštis ne didesnis kaip 20 cm, tada uždėkite ant jos kojas ir miegokite ant šono.

Šis metodas daro sklandesnę kraujotaką ir gali sumažinti kojų mėšlungį nėštumo metu.

Ką daryti, jei koja vis dar ankšta?

Jei atlikę įvairius aukščiau aprašytus metodus, bet kojos vis dar jaučiasi mėšlungis, turite padaryti ką nors kita.

Priežastis ta, kad kojų mėšlungis naktį iš tikrųjų sunaudoja visą dieną pavargusių nėščių moterų energiją.

Yra keletas būdų, kaip naktį gydyti kojų mėšlungį, būtent:

• Lėtai ištiesinkite koją nuo kulno iki pirštų.
• Sulenkite kulkšnis ir pirštus, lėtai juos pasukdami.
• Kelkitės lėtai, tada eikite keletą minučių.

Atlikdami tai, kas išdėstyta pirmiau, iš pradžių pajusite skausmą, tačiau lėtai mėšlungis išnyks.

Stenkitės, kad čiužinio srityje nebūtų jokių kitų daiktų, kad kojose būtų vietos laisvai judėti.

Jei raumenų skausmas yra nuolatinis ir yra kojos patinimas ar skausmas, kreipkitės į gydytoją.

Kaip išvengti kojų mėšlungio nėštumo metu

Jei nėščios moterys nepatyrė kojų mėšlungio, geriau imtis atsargumo priemonių. Keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte kojų mėšlungio, būtent:

• Kiekvieną dieną gerkite 1500 ml vandens arba lygiavertę 8–12 stiklinių.
• Venkite sėdėti ir stovėti per ilgai.
• Maudykitės šiltoje vonioje, kad sumažintumėte raumenų įtampą.
• Nėščioms moterims vartokite kalcio papildus.

Dėl papildų pasirinkimo galite kreiptis į savo gydytoją, kad gautumėte tinkamą receptą ir dozę pagal nėščios moters būklę.

Kada kreiptis į gydytoją

Yra keletas dalykų, kurie tampa etalonu konsultuotis su gydytoju, kai nėščios moters kojos patiria mėšlungį, būtent:

• Labai trukdo miegas.
• Skausmas nepakeliamas.
• Nėščios moterys jaučia nerimą dėl vaisiaus būklės.

Retais atvejais 1 iš 2000 nėščių moterų gali išsivystyti kraujo krešulys, užblokavęs kojos veną arba giliųjų venų trombozę (DVT).

Jei taip atsitiktų, reikia skubios pagalbos.