Turinys:
- Pasyvaus agresyvaus žmogaus savybės
- Pasyvaus agresyvaus elgesio keitimas
- 1. Išsiaiškinkite savo elgesio priežastis
- 2. Suprasti modelį
- 3. Pagalvokite prieš imdamiesi veiksmų
- 4. Išmokite priimti nepastovias emocijas
- 5. Būkite sąžiningas išreikšdamas savo ketinimus ir jausmus
Terminas „pasyvus agresyvus“ gali būti svetimas jūsų ausims, tačiau su tokiu elgesio modeliu susiduriama kasdien. Savo gyvenime turite pažinti bent vieną pasyviai agresyvų asmenį. Taip pat gali paaiškėti, kad jūs patys turite tokią tendenciją. Pasyvus-agresyvus - tai būdas nusivylimą ar pyktį perteikti netiesioginiu, netiesioginiu slapyvardžiu. Paprastai tokį požiūrį lemia baimė ar nenoras tiesiogiai reikšti neigiamas emocijas.
Pasyviai agresijai paprastai būdinga neigiamų emocijų slėpimas, kad šios užsimezgusios emocijos nesąmoningai atsiskleistų jūsų veiksmais ar žodžiais. Arba dažnai jaučiate, kad kiti žmonės negali suprasti ir patenkinti jūsų norų, tačiau negalite pykti. Galų gale jūs tiesiog nutildysite žmogų, kol žmogus supras, kokią klaidą padarė. Jaučiate, kad dažnai tai patiriate? Perskaitykite toliau pateiktą paaiškinimą, kad sužinotumėte, ar esate pasyvus agresyvus žmogus ir kaip pakeisti šį elgesį.
Pasyvaus agresyvaus žmogaus savybės
Nors nemaža dalis žmonių yra pasyviai agresyvūs, ši savybė nėra lengvai atpažįstama. Daugeliu atvejų pasyviai agresyvūs žmonės net nepripažins ar galbūt paneigs, kad turi šią tendenciją. Taigi, atkreipkite dėmesį į šiuos pasyvaus agresyvaus elgesio bruožus ir pavyzdžius. Jei manote, kad dauguma išvardytų požymių tinka jūsų aplinkybėms, tuomet galite būti pasyvus agresyvus žmogus.
- Susierzinimas ir murkimas
- Trūkstamos emocijos, siekiant išvengti konfliktų
- Nemėgsta kalbėti tiesmukai
- Dažnai vartokite sarkazmą ar sarkazmą
- Baigti ginčą arba kovoti su tokiais žodžiais kaip „Viskas“, „Gerai“ ar „Gerai!”
- Visada galvok neigiamai ir ciniškai
- Nepasitikiu
- Dažnai skundžiasi, kad jis nėra vertinamas ar visada apgaudinėjamas
- Darydami klaidas linkę kaltinti aplinkybes ar kitus žmones
- Sunkus širdis, jei paprašoma ar paprašoma pagalbos
- Sąmoningai pamiršti, atidėlioti ar neužbaigti darbo optimaliai, jei prieštaraujate atliekamam darbui
- Tikiuosi, kad kiti žmonės gali suprasti, ką tu galvoji ir jauti
Pasyvaus agresyvaus elgesio keitimas
Pasyvi agresija yra elgesio modelis, kurio išmokstama ir ugdoma savaime, o ne genetiškai paveldima. Taigi, kiekvienas gali pakeisti šį elgesį, jei turi tvirtą motyvaciją. Paprastai toks elgesys pasireiškia lėtai nuo jūsų vaikystės. Jei jūsų vaikas užaugs grasinimais ar bausmėmis kiekvieną kartą, kai parodys neigiamas emocijas, jis taip pat išmoks tas emocijas slopinti ir instinktyviai vengti muštynių. Tačiau toks elgesys gali pasireikšti ir tuo atveju, jei žmogus niekada neišmoko atvirai reikšti savo nuomonės ar jausmų. Taip gali būti dėl atviro bendravimo su tėvais ir globėjais trūkumo arba dėl to, kad vaikai mokomi, jog pyktis yra nepriimtina emocija. Čia yra penki pagrindiniai raktai, kuriuos turi įsisavinti pasyvus agresyvus asmuo, norėdamas suvaldyti savo polinkius.
1. Išsiaiškinkite savo elgesio priežastis
Žinodami, kas sukelia jūsų pasyvų agresyvų elgesį, suprasite ir sutiksite, kad ši savybė nebus naudinga niekam. Šios savybės išlaikymas prilygsta rūpesčiams su aplinkiniais. Pavyzdžiui, tarkime, kad pradėjote pasyviai elgtis agresyviai, nes jūsų tėvai tada buvo tokie patys. Iš ten sužinosite, kad ši savybė iš tikrųjų sukelia spragą tarp jūsų ir jūsų tėvų santykių. Kad nepakartotumėte tų pačių klaidų, būsite labiau motyvuoti pakeisti savo dabartinę prigimtį.
2. Suprasti modelį
Pasyvi agresija turi pasirodyti kaskart, kai tik įsijungia. Taigi, tikrai supraskite savo elgesio modelius. Tai galima padaryti reguliariai tvarkant dienoraštį, kad galėtumėte objektyviau pažvelgti į tam tikrus įvykius. Laikui bėgant sužinosite savo pasyvaus agresyvaus pobūdžio veiksnius. Tada ši patirtis ir žinios taps nuoroda, kai pradės smogti neigiamos emocijos. Jei jau jaučiate pasyvios agresijos ženklus savo žodžiuose ar veiksmuose, susilaikykite ir prisiverskite permąstyti, kol dar nevėlu.
3. Pagalvokite prieš imdamiesi veiksmų
Apgaulė yra naudoti logiką. Pavyzdžiui, tarkime, kad esate nusiminęs, nes jūsų partneris valgė prieš jus paimdamas. Prieš pradėdami murkti ir nutildyti partnerį, pirmiausia pagalvokite apie tai. Ar paprašei jos valgyti anksčiau? O gal tikitės, kad jis jau žino, kad norite valgyti kartu? Turėkite omenyje, kad kiti žmonės niekada negalės įgyvendinti jūsų norų, jei niekada tiesiogiai nepateiksite to, ko norite.
Atrodo, kad logika yra paprasta, tačiau kai esi emocinio pykčio, paprastai sunku aiškiai pagalvoti. Kad būtų lengviau, susikurkite savo specialią mantrą, kad galėtumėte įprasti mąstyti prieš imdamiesi veiksmų. Pavyzdžiui, atsiminkite, kad jūsų mintis skaityti nėra kito asmens pareiga, tačiau jas turite išsakyti patys.
4. Išmokite priimti nepastovias emocijas
Pasyvūs agresyvūs žmonės sunkiai valdo neigiamas emocijas, tokias kaip sielvartas, nusivylimas ar pyktis. Štai kodėl nenorite to rodyti asmeniškai. Taigi jūs turite išmokti suprasti, kad neigiamos emocijos yra normalios ir jausti, ir išreikšti. Niekas nėra tobulas šiame pasaulyje, todėl kiekvienas gali pykti ar liūdėti. Jei kyla problemų apdorojant šias emocijas, galite pasitikėti draugais, kuriais pasitikite, arba kreiptis pagalbos į specialistus, pavyzdžiui, patarėjus ir psichologus.
5. Būkite sąžiningas išreikšdamas savo ketinimus ir jausmus
Įprask būti sąžiningas ir atviras, kai tik pajunti tam tikrą emociją. Nors dėl atvirumo kyla grėsmė sukelti kovą ar konfliktą, bent jau kovodami galite bendrauti tarpusavyje ir aiškiau išdėstyti savo nuomonę. Tokiu būdu išspręsti problemas bus lengviau, nei tiesiog tylint ir tikintis, kad kiti žmonės gali pasikeisti pagal jūsų lūkesčius. Be to, tikrai ne visos kovos yra blogos.
