Turinys:
- Kas yra tinkami kilogramai?
- Tinkamų svarų nauda
- 1. Stiprina vidurio raumenis
- 2. Sportuokite visu kūnu
- 3. Lieknėti
- 4. Padėti pacientui pasveikti kineziterapijos metu
„Pound fit“ yra nauja sporto šaka, kurią šiandien populiarina jaunimas. Judesių, atliekamų su tokiais judesiais kaip būgno mušimas energinga muzika, derinys daro šį sportą įdomiu pasirinkimu. Ne tik sveikas ir linksmas, bet ir reguliariai tai darydamas gausite daugybę svarų.
Kas yra tinkami kilogramai?
„Pound fit“ yra naujo tipo sportas, kurio pagrindiniai komponentai yra tokie įrankiai kaip lazdos ir muzika. Šis pratimas yra panašus į aerobiką, tačiau jo bruožas yra naudoti įrankį, vadinamą „Ripstix“, kuris yra specialiai mankštai sukurtas 0,45 kg svorio lengvas būgnelis. Įvairius šio sporto judesius įkvepia jogos ir pilateso judesiai. Tačiau iš esmės nėra jokių specialių judesių, kurie būtų absoliučiai absoliutūs šiame sporte.
„Pound fit“ sportą pirmiausia inicijavo Kirstenas Potenza ir Cristina Peerenboom, buvusi būgnininkė, įsikūrusi Kalifornijoje, JAV. Jiedu pradėjo derinti tokius judesius kaip būgno mušimas su kardio elementais. Pasak Peerenboomo ir Potencos, šis sportas leidžia simetriškai judėti kūną ir išlikti energingam. Garso ir reguliarių judesių derinimas naudojant lazdą kaip tarpininką tapo tokio sporto variantu, kokio dar nebuvo.
Tinkamų svarų nauda
Įvairūs žemiau pateiktų tinkamų svarų pranašumai gali būti apsvarstymas, jei norite įtraukti šį sportą į savo treniruočių variantus.
1. Stiprina vidurio raumenis
Pirmoji tinkamo svaro nauda yra vidurio raumenų stiprinimas, vienas iš jų yra pilvo raumenys. Ši sporto šaka skirta judinti kūną kaip visumą. Tačiau daugybė sukamaisiais ir lenkimo judesiais bus naudinga stiprinant pilvo raumenis ir aplinkines sritis bei stiprinant jungiamąjį audinį. Be to, šis pratimas taip pat yra vienas iš geriausių būdų tiems iš jūsų, kurie nori sulieknėti juosmenį ir šlaunis.
2. Sportuokite visu kūnu
Ne visos sporto šakos į šį procesą įtraukia visą kūną. Tačiau ši sporto šaka apima visą kūną. Todėl šis sportas tinka tiems iš jūsų, kurie nori sportuoti optimaliai, pasikliaudami tik viena sporto šaka.
3. Lieknėti
Be jogos ir jogos bei pilateso derinimo, šioje sporto šakoje taip pat yra kardio elementų, būtent tokių judesių kaip būgno mušimas. Sujungę šias tris sporto šakas vienoje treniruotėje, galite sudeginti kalorijas iki 900 kalorijų per valandą. Taip yra todėl, kad tinkami kilogramai taip pat išjudina raumenis, kurie yra retai naudojami, kad kalorijų deginimas būtų maksimalus.
4. Padėti pacientui pasveikti kineziterapijos metu
Kirsten Potenza ir Cristina Pereenboom teigia, kad sunkiausia kineziterapija yra vienas geriausių būdų stiprinti raumenis ir sąnarius. Šis pratimas gali būti naudojamas kaip papildoma terapija pacientams, kuriems atliekama kineziterapija, siekiant paspartinti jų sveikimą. Žinoma, sportas yra pritaikytas paciento mobilumui ir gebėjimams, kurie, žinoma, vis dar yra labai riboti.
Maža to, kaip sportas, kuris yra priimtas grojant būgnais, svaro pranašumai yra panašūs į tuos, kurie groja būgnais. Daugybė tyrimų parodė, kad kažkas, grojantis būgnais, pagerino smegenų veiklą ir gali sumažinti stresą. Gautas ritmas gali pagerinti smegenų darbą, kad pagerėtų dėmesys, padidėtų mąstymo aštrumas, pagerėtų įgūdžiai ir pusiausvyra, padidėtų imuninė sistema ir sumažėtų kraujospūdis. Be to, šis sportas taip pat gali pagerinti jūsų koordinaciją, greitį, judrumą ir muzikalumą.
x
