Turinys:
- Žinoti eustress ir nelaimė prieš suprasdamas neustress
- 1. Eustress
- 2. Nelaimė
- Neustressyra neutralus stresui
- Kaip suvaldyti stresą, kad nepersistengtum
Stresas paprastai yra darbo spaudimo ir sumažėjusio produktyvumo sinonimas. Tačiau ne visas stresas jums kenkia. Stresas skirstomas į keletą tipų, ir kiekvienas jų turi savo poveikį gyvenimui. Vieno tipo stresas, apie kurį galite retai girdėti, yra neustress.
Neustress yra viena iš trijų streso rūšių, kurią patiria žmonės. Neustress skiriasi nuo streso, kurį patiriate susidūrę su juo terminas, turėjo konfliktų su kitais žmonėmis ar net po išsiskyrimo.
Kai patiria neustress, jūsų kūnas reaguoja unikaliu būdu. Toliau pateikiamas išsamus paaiškinimas.
Žinoti eustress ir nelaimė prieš suprasdamas neustress
Stresas yra normali reakcija, kurią kūnas patiria susidūręs su pokyčiais. Paleisdami Klivlando klinikos puslapį, šie pokyčiai reikalauja jūsų prisitaikymo ir jūsų kūnas reaguoja fiziškai, psichologiškai ar emociškai.
Stresas skirstomas į tris tipus, būtent eustress, nelaimė, taip pat neustress.
Trumpai tariant, eustress tuo tarpu yra stresas, kuris yra naudingas nelaimė tai sukėlė priešingą efektą. Neustress yra toks stresas, kuris yra jųdviejų viduryje.
Prieš suprasdamas neustress, pirmiausia turėtumėte suprasti, kas tai yra eustress ir nelaimė:
1. Eustress
Eustress yra naudingas teigiamas stresas. Šio tipo stresas kyla, kai susiduriate su situacijomis, kurios suteikia jums jaudulio ir motyvacijos, pavyzdžiui, susitikti su žmonėmis, kuriais žavitės, dalyvauti lenktynėse ar net įsimylėti.
Egzistavimas eustress paskatinti jus ką nors padaryti optimaliai. Eustress taip pat jaučiasi įdomus ir jaudinantis, verčia labiau susitelkti į darbą ir neturi neigiamos įtakos fizinėms ar psichologinėms sąlygoms.
2. Nelaimė
Skiriasi nuo eustress, nelaimė yra neigiamas stresas, sukeliantis diskomfortą. Nelaimė atsiranda dėl blogų ir traumuojančių įvykių, gyvenimo spaudimo ar ilgalaikio streso, kurį nuolat patiriate niekada nesumažindamas.
Nelaimė iš tikrųjų yra kažkas, kas būdinga visiems. Tačiau nelaimė netinkamai valdomas gali sumažinti koncentraciją ir našumą.
Laikui bėgant, toks stresas taip pat gali pakenkti fizinei ir psichinei sveikatai.
Neustressyra neutralus stresui
Stresas turi įvairų poveikį, priklausomai nuo tipo ir sukėlėjo. Kai stresas bus teigiamas, jūsų kūnas gerai reaguos.
Tačiau jei streso priežastis yra kažkas blogo, kūno reakcija taip pat bus neigiama.
Unikalu, kad yra dar vienas streso tipas, kuris gali atsitikti jums, būtent neustress. Neustress yra tarp jų esantis stresas eustress ir nelaimė. Neustress nėra geras ar blogas ir neturi įtakos žmogui, kuris tai patiria.
Neustress tai gali būti apibūdinta kaip reakcija, kai sužinai apie įvykį, kuris neturi tiesioginės įtakos tau. Atsižvelgiant į tai, kad poveikis yra labai mažas arba jo nėra, jūs taip pat neatsakote nei teigiamai, nei neigiamai.
Pavyzdžiui, žinote naujienas apie audrą, užklupusią negyvenamą salą. Nei audra, nei nagrinėjama sala neturi nieko bendro su jumis, todėl išgirdę naujienas nepajusite nerimo.
Arba girdite pokalbį apie ką tik paaukštintą asmenį. Ši naujiena neturi nieko bendra su jumis, todėl nesijaučiate laimingas ar motyvuotas. Jūsų atsakymas, kai išgirsite naujienas, yra neustress.
Tačiau neustress priklausomai nuo to, kas tai patyrė.
Jei įvykęs geras ar blogas dalykas buvo susijęs su jumis ar artimu žmogumi, galite patirti ne neutralią, o teigiamą ar neigiamą reakciją.
Kaip suvaldyti stresą, kad nepersistengtum
Streso yra tai, ko negalima išvengti. Kiekviena naujiena, įvykis ir pokyčiai, kuriuos patiriate kiekvieną dieną, yra stresas, nesvarbu, ar jie yra teigiami, ar neigiami, ar neutralūs, nes jie yra neustress.
Emociniai protrūkiai ir organizmo reakcija į stresą kartais gali priblokšti žmogų.
Net, eustress net tai yra teigiama, gali sukelti širdies plakimą, todėl ją reikia tinkamai valdyti.
Laimei, yra keletas paprastų žingsnių, kuriuos galite atlikti gerai valdydami stresą, įskaitant:
- Supraskite, kad gyvenime neišvengiamai vyksta pokyčiai
- Išbandykite kvėpavimo metodus, meditaciją ar jogą
- Valgykite subalansuotą maistingą mitybą
- Reguliariai mankštinkitės
- Išmokite gerai valdyti savo laiką
- Skirkite laiko savo pomėgiams
- Pakankamai išsimiegokite ir pailsėkite
- Venkite rūkymo, alkoholio ir nelegalių narkotikų vartojimo
- Bendraukite su kitais žmonėmis
Neustress neturi teigiamo ar neigiamo poveikio. Šio tipo stresas yra dažna būklė, ir jūs galbūt tai patyrėte to nesuprasdami.
Neustress iš esmės neturėjo jokio poveikio. Tačiau, jei kažkas buvo sukėlėjas neustress pradeda virsti priežastimi nelaimė, patartina išbandyti paprastus veiksmus kylančiam stresui valdyti.
