Turinys:
- Viskas, ką darai, veikia tavo kūną
- Jūsų smegenis žalojantys įpročiai
- 1. Nėra pusryčių
- 2. Vartokite per daug cukraus
- 3. Dauguma valgo
- 4. Rūkymas
- 5. Miego trūkumas
- 6. Miegodamas uždenk galvą
- 7. Gerkite alkoholį
- 8. Socialinės integracijos stoka
Smegenys yra labai sudėtingas organas ir veikia reguliuodamas visus kūno procesus, įskaitant širdies ritmo, skysčių balanso, kraujospūdžio, hormonų pusiausvyros ir kūno temperatūros reguliavimą. Smegenys taip pat yra organas, atsakingas už judėjimą, pažinimą, mokymosi gebėjimus, atmintį, emocijas ir net žmogaus sveikatą. Deja, mums to nežinant, kai kurie smulkūs dalykai, kuriuos darome kasdien, iš tikrųjų gali pakenkti smegenims ir trukdyti jų veiklai.
TAIP PAT SKAITYKITE: 5 paprasti dalykai, kurie pasirodo naudingi smegenims
Viskas, ką darai, veikia tavo kūną
Ar kada jautėtės pavargęs, turėjote problemų susikaupti ir lengvai pamiršote? Galbūt priežastis yra ta, kad pamiršote pasirūpinti svarbia savo kūno dalimi, būtent savo smegenimis.
Tyrime teigiama, kad žalingi įpročiai gali pakenkti smegenų ląstelėms tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Tai taip pat gali sukelti degeneracinių ligų vystymąsi organizme. Todėl turime žinoti, kokie įpročiai gali pakenkti jūsų smegenų ląstelėms.
Jūsų smegenis žalojantys įpročiai
1. Nėra pusryčių
Pusryčiai yra svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti prieš pradedant kasdienę veiklą. Įpratimas ryte pusryčiauti gali paveikti veiklos rezultatus, ištvermę ir emocines situacijas. Praleidus pusryčius gali trūkti energijos, sutrinka koncentracija ir atmintis, bloga nuotaika, prasta fizinė ir intelektinė veikla. Be to, įprotis praleisti pusryčius iš tikrųjų gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl organizmui trūksta smegenų reikalingų maistinių medžiagų. Ir galų gale šie įpročiai ilgainiui gali pakenkti smegenims. Pavyzdžiui, japonų tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 80 000 žmonių, parodė, kad praleidus pusryčius padidėja insulto ir aukšto kraujospūdžio rizika.
TAIP PAT SKAITYKITE: 6 geriausi maisto produktai pusryčiams
2. Vartokite per daug cukraus
Pasirodo, per didelis cukraus kiekis ar saldžių maisto produktų / gėrimų vartojimas gali slopinti baltymų ir maistinių medžiagų absorbciją organizme. Dėl to gali būti trukdoma smegenų vystymuisi ir tai lemia nepakankamą mitybą (nepakankamą mitybą).
3. Dauguma valgo
Valgyti kaip pomėgį nėra nieko blogo. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad persivalgius gali kauptis riebalai ir sukietėti smegenų arterijos, o tai turi įtakos jūsų psichinės jėgos mažėjimui. Programos atliktas tyrimas Neuromokslas Vanderbilto universiteto piktnaudžiavimo medžiagomis metu nustatyta, kad žmonės, reguliariai valgantys pernelyg riebų maistą, gali pakenkti smegenims. Tai gali paskatinti smegenis siųsti signalus toliau valgyti, nors žmogus iš tikrųjų yra sotus.
4. Rūkymas
Rūkymas kenkia ne tik plaučiams, bet ir gali pakenkti smegenims, nes rūkymas gali sumažinti deguonies kiekį smegenyse. Rūkymas taip pat gali sukelti Alzheimerio ligą ir trukdyti teisingai daugintis DNR, nes deginant cigaretes heterocikliniai aminai sukelia mutacijas, sukeliančias vėžines ląsteles.
TAIP PAT SKAITYKITE: Kodėl rūkymas moterims yra pavojingesnis
5. Miego trūkumas
Visi žinome, kad kiekvienam poilsiui reikia bent 8 valandų miego per dieną. Miego trūkumas iš tikrųjų gali per trumpą laiką pagreitinti smegenų ląstelių mirtį, todėl kiekvieną dieną greitai jausitės pavargę ir turėsite blogą nuotaiką. Todėl, norint išvengti šių sutrikimų, svarbu visada gerai išsimiegoti.
6. Miegodamas uždenk galvą
Miegojimas uždengus galvą gali padidinti anglies dvideginio koncentraciją ir sumažinti deguonies kiekį smegenyse, o tai gali pakenkti smegenims.
7. Gerkite alkoholį
Alkoholis gali pakenkti organams, ypač nervų sistemai, kepenims ir širdžiai. Tai turės įtakos smegenyse vykstančioms cheminėms reakcijoms. Alkoholis gali paveikti smegenis įvairiais būdais, pvz., Sutrinka atmintis ir sulėtėja reakcijos laikas.
8. Socialinės integracijos stoka
Psichologai paprastai sutaria, kad mūsų smegenys geriausiai veikia, kai turime galimybę pabendrauti su kitais žmonėmis. Socialinio kontakto trūkumas gali sukelti depresiją, vienišumo jausmą ir netgi paveikti mūsų gebėjimą prisiminti daugelį dalykų. Paprastai vaikams, kurie nepakankamai bendrauja su savo tėvais ir bendraamžiais, dažniau kyla psichosocialinių problemų. Tuo tarpu suaugusiesiems dėl socialinės integracijos stokos taip pat gali atsirasti blogų įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas ir piktnaudžiavimas narkotikais.
