Turinys:
- Streso ir dusulio santykis
- Ar dusulys, kai stresas yra pavojingas?
- Kaip kovoti su dusuliu, kai patiriama stresas
Stresas gali paveikti daugelį kūno funkcijų, įskaitant dusulį, net jei neturite kvėpavimo sutrikimų. Tiesą sakant, kai kurie iš jų patiria stiprų dusulį patirdami stresą. Taigi, kas tai sukėlė?
Streso ir dusulio santykis
Susidūrus su stresine situacija, jūsų smegenys yra padėtyje muštis ar bėgti (kova ar skrydis). Smegenų pagumburio dalis, stimuliuojanti hormonų gamybą, tada siunčia signalus antinksčiams, kad išsiskirtų hormonai kortizolis ir adrenalinas.
Abu hormonai padidina įvairias kūno funkcijas, įskaitant širdies ritmą, kad padidėtų svarbių organų kraujotaka. Jūsų kvėpavimo dažnis taip pat smarkiai padidės, kad greitai aprūpintumėte visą kūną deguonimi.
Šis mechanizmas iš tikrųjų naudingas organizmui paruošti reaguoti į pavojų. Tačiau tuo pat metu streso hormonai gali sutraukti kvėpavimo takų ir kraujagyslių raumenis.
Kvėpavimas taip pat tampa neveiksmingas, nes nesąmoningai įkvepiate trumpą ir greitą kvėpavimą, o ne lėtai ir giliai, kaip įprastomis sąlygomis. Visi šie pokyčiai gali sukelti dusulį, kai patiriate stresą.
Be streso, jūs taip pat galite pasunkinti kvėpavimą, kai jaučiate paniką, nerimą, nervingumą ar net liūdesį. Šios trys sąlygos sukelia tas pačias hormonines reakcijas, kad jos turėtų panašų poveikį jūsų kūnui.
Ar dusulys, kai stresas yra pavojingas?
Stresas yra natūralus kūno atsakas į stresinę problemą ar situaciją. Net ir trumpi streso laikotarpiai gali padėti greitai imtis veiksmų kritinėse situacijose.
Dusulys ir kiti jūsų patiriami simptomai palaipsniui gerės, kai praeis streso sukėlėjai. Kol dusulys pasireiškia tik kartais, stresas nėra sveikatos problema.
Situacija yra kitokia tik tada, kai patiriate nuolatinį stresą, dar vadinamą lėtiniu stresu. Šiai būklei būdingi streso simptomai, kurie negerėja, arba jūs visada tai patiriate kiekvieną dieną.
Skirtingai nuo trumpalaikio streso, lėtinis stresas gali sukelti fizinės ar psichologinės sveikatos problemų. Be dusulio, galite patirti lėtinį stresą, jei turite šiuos simptomus:
- Pernelyg didelis nerimas ir nervingumas
- Depresijos simptomai
- Lengva supykti
- Galvos skausmas
- Nemiga
Dusulys dėl streso taip pat gali būti pavojingas, jei jį patiria kvėpavimo takų ligomis sergantys žmonės. Ypač astma, bronchitas, emfizema ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Priežastis ta, kad ši būklė sustiprins esamų ligų simptomus.
Kaip kovoti su dusuliu, kai patiriama stresas
Negalima išvengti streso ir dusulio, atsirandančio dėl jo, tačiau galite pabandyti jį palengvinti paprastomis atsipalaidavimo technikomis. Kai prasideda stresas, raskite ramią vietą, kur galėsite atsipalaiduoti.
Tada atlikite šiuos veiksmus:
- Įtempkite kūno raumenis, tada leiskite jiems vėl atsipalaiduoti.
- Įsivaizduokite, kad jūsų raumenys lėtai atsipalaiduoja, o kūnas pradeda jaustis sunkus.
- Išvalykite mintis nuo visų minčių.
- Leisk savo kūnui labiau atsipalaiduoti.
- Pabandykite pajusti ramybę aplink save.
- Kai atsipalaidavimo laikas jau beveik baigsis, atgaukite savo sąmoningumą judindami rankas ir kojas. Ištieskite kūną, tada vėl judėkite kaip įprasta.
Dusulį, kai patiria stresą, sukelia hormonų kortizolio ir adrenalino įtaka jūsų organizme. Tai yra normali būklė, kuri savaime pagerės. Jums taip pat nereikia jausti nerimo, kol dusulys atsiranda tik kartais.
Tačiau jei dusulys išlieka arba pablogėja kvėpavimo takų ligos simptomai, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tolesni tyrimai padės rasti tinkamą gydymą.
