Sunkus stresas iš tikrųjų gali sukelti širdies ligas ir bulius; sveiki sveiki

Stresas ne visada yra blogas, nes tai yra kūno būdas apsisaugoti nuo žalos, išlaikant jus susikaupusį, aktyvų ir visada stebintį. Žiūrėjo blogai, kai stresas yra pakankamai stiprus, kad negalėtum jo suvaldyti. Laikui bėgant šis stresas kaupsis ir padidins širdies ligų riziką. Toliau paaiškinamas streso poveikis širdies sveikatai.

Kaip stresas sukelia širdies ligas?

Iš esmės stresas nėra tiesioginė širdies ligų priežastis. Tiesiog stresą turintys žmonės yra linkę į širdies ligas. Tai reiškia, kad žmonėms, patyrusiems didelį stresą, yra didelė rizika susirgti šia liga vėliau gyvenime.

Rizika bus dar didesnė, jei asmuo yra nutukęs, serga hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis) ar padidėjęs cholesterolio kiekis, rūko ir laikosi sėslaus gyvenimo būdo, t. Y. Tingus judėti.

Ištyrus, stresas gali sumažinti širdies sveikatą įvairiais būdais, dėl kurių žmogus tampa jautresnis širdies ir kraujagyslių ligoms, įskaitant:

1. Kai stresas padidina kraujospūdį

Stresas padidina širdies ligų riziką padidindamas kraujospūdį. Jei stresas bus įveiktas, kraujospūdis normalizuosis ir neturės jokio poveikio organizmui. Ir atvirkščiai, jei stresas neišnyks ir jis dar labiau pablogės, kraujo spaudimas išliks aukštas.

Dėl šio aukšto kraujospūdžio žmogui gresia širdies ligos. Kai kraujospūdis aukštas, kraujotaka nėra tolygi, todėl tai gali trukdyti širdies darbui.

Daugelis tyrimų sako, kad aukštas kraujospūdis yra širdies priepuolio, širdies nepakankamumo ir net insulto rizikos veiksnys.

2. Apetito didinimas

Be padidėjusio kraujospūdžio, stresas taip pat gali sukelti didesnę širdies ligų riziką dėl svorio padidėjimo be kontrolės.

Daugelis žmonių, patyrusių didelį stresą, paverčia maistą. Stresas taip pat gali padidinti jūsų apetitą. Tai susiję su aukštu hormono kortizolio kiekiu, kai atsiranda stresas.

Dėl šio hormono kortizolio padidėjimo žmogus gali persivalgyti, net jei skrandis yra pilnas. Dažnai maistas, naudojamas kaip streso šaltinis, yra nesveikas maistas, pvz nesveikas maistas.

Per didelės maisto porcijos sukelia nutukimą, kuris yra širdies ligų rizikos veiksnys. Maisto pasirinkimas, kuris nėra sveikas širdžiai, ilgainiui taip pat lemia apnašų susidarymą. Ši plokštelė gali blokuoti kraujotaką arterijose, todėl ji nėra lygi ir sukelia širdies ligas.

3. Nejaudina kitos veiklos

Stresas gali padaryti žmogų tingesnį ir tai gali padidinti širdies ligų riziką. Jaučiatės tingus, nes visą dieną jaučiatės niūrus ir liūdnas. Susikaupimas, sutelktas į šį liūdesį, neabejotinai sumažins jūsų entuziazmą veiklai.

Jei tai tik tingus dienos požiūris, tai gerai. Tačiau jei ši būklė išlieka, nenustebkite, jei pasverdami pasversite vėliau. Nes sėslus gyvenimo būdas, dar žinomas kaip tingus judėti, sukurs daugiau kūno riebalų.

Vėlgi, riebalai suformuos apnašas ir užkimš jūsų kraujotaką, todėl jūsų širdis negalės tinkamai pumpuoti kraujo.

4. Sukelkite miego sutrikimus ar nemigą

Nemiga yra glaudžiai susijusi su stipriu stresu, o tai savo ruožtu gali padidinti širdies ligų riziką. Kai patirsite stresą, jūsų smegenys bus užimtos galvodamos apie įvairias problemas, su kuriomis susiduriate. Todėl kitą dieną turite miego ir miego trūkumų.

Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, dėl nemigos dėl streso padidėja kraujospūdis. Ši sąlyga, jei bus leidžiama tęsti, pakenks širdies sveikatai.

5. Būkite linkę rasti pabėgimą darydami žalingus įpročius

Stresas taip pat gali padidinti širdies ligų riziką, nes jis verčia rūkyti ir dažniau vartoti alkoholį. Pretekstu cigaretės ir alkoholis gali padaryti jus patogesnį.

Iš tikrųjų rūkymas yra pagrindinė širdies ligų priežastis. Kartu su nesaikingu alkoholio vartojimu, kuris galiausiai sukelia organizmo uždegimą.

Kaip suvaldyti stresą, kad būtų išvengta širdies ligų

Nereikėtų nuvertinti streso, kuris gali padidinti širdies ligų riziką. Jūs turite žinoti, kaip užkirsti kelią širdies ligoms.

Stenkitės sportuoti, daryti tai, kas jums patinka, ir pakankamai išsimiegoti, kad palengvintumėte stresą. Jei tai neveikia, nedvejodami kreipkitės į psichologą.

Stresą reikia valdyti ne tik sveikiems žmonėms. Tie, kurie jaučia širdies ligų simptomus, tokius kaip dusulys, krūtinės skausmas ir nereguliarus širdies plakimas, taip pat turi gerai valdyti stresą, kad būklė nepablogėtų.