Turinys:
- Sveika mityba nėra vien tik svorio metimas
- Kada žmogus turėtų sveikai maitintis?
- Ar sveiki žmonės gali dietos laikytis?
- Kaip sveikai maitintis?
Dieta yra glaudžiai susijusi su pastangomis sumažinti maisto porcijas, norint numesti svorio. Dietos antspaudas taip pat labiau pridedamas prie nutukusių ar net nutukusių žmonių. Štai kodėl daugelis žmonių mano, kad dietos turėtų laikytis tik tie žmonės, kurie nori būti liekni. Ar tiesa, kad dieta skirta tik žmonėms, turintiems problemų su kūno svoriu? Iš tikrųjų, kokia yra sveika mityba? Štai paaiškinimas.
Sveika mityba nėra vien tik svorio metimas
Dieta yra paskolinamasis žodis iš anglų kalbos, kuris pažodžiui reiškia „dažniausiai valgomas maistas“. Atliekant tolesnį tyrimą, žodis „dieta“ iš tikrųjų kilęs iš senovės graikų kalbos, kuris reiškia „gyvenimo būdas“.
Vadinasi, prasmė dieta iš tikrųjų yra valgymo įpročiai, kurie sudaro jūsų gyvenimo būdą. Taigi, jei jūsų mitybos įpročiai yra pilni riebaus maisto, galite sakyti, kad laikotės riebios dietos. Jei esate įpratęs valgyti saldų maistą, laikotės dietos, kurioje yra daug cukraus. Ir taip toliau.
Tik pastaraisiais dešimtmečiais sąvoka „dieta“ populiariau apibrėžiama kaip būdas ar metodas apriboti maisto porcijas ir pasirinkti maisto šaltinius tam tikriems tikslams pasiekti - paprastai svorio metimui.
Dietos terminas šiandien taip pat gali būti interpretuojamas kaip planas koreguoti savo mitybą, įskaitant meniu rekomendacijas ir dietos apribojimus, siekiant valdyti tam tikras sveikatos sąlygas. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta sergant širdies ligomis ir DASH dieta cholesterolio ir hipertenzijos kontrolei.
Paprasčiau tariant, dietos laikomasi ne tik norint numesti svorio. Dietos nustatymai skirtingi tikslams, priklausomai nuo asmens. Vienas dalykas yra tikras: sveika mityba yra įprotis valgyti subalansuotą mitybą.
Išsiaiškinus, ką iš tikrųjų reiškia dieta, galima daryti išvadą, kad dietos gali laikytis visi žmonės iš visų gyvenimo sričių ir amžiaus grupių - vyrai, moterys, kūdikiai, vaikai, paaugliai, suaugusieji ir pagyvenę žmonės.
Kada žmogus turėtų sveikai maitintis?
Tiesą sakant, nėra specialių taisyklių, nustatančių geriausią laiką pradėti dietą. Kodėl? Nes dieta iš esmės yra įprotis valgyti, kuris tampa gyvenimo būdu. Taigi, net nuo šio momento galite pradėti keisti savo mitybos įpročius į gerąją pusę, pasirinkdami daug maistingų maisto produktų, kurie nuolat tenkins jūsų kūno mitybos poreikius. Todėl bet kuriuo metu galite nuspręsti laikytis dietos.
Sveika ir subalansuota mityba padeda efektyviau dirbti kiekvienam kūno organui. Jei organizme esančios maistinės medžiagos nėra tinkamai išnaudojamos, būsite jautresnis ligoms, infekcijoms, nuovargiui ir dar mažesnei ištvermei.
Ar sveiki žmonės gali dietos laikytis?
Vėlgi pabrėžiama, kad dieta yra gyvenimo būdas pakeisti sveikesnę mitybą. Nėra taisyklių, kurios draudžia sveikiems žmonėms laikytis dietos. Žmonės, kurie yra sveiki, tinkami ir turi idealų kūno svorį, tinka laikytis dietų, jei tik sveika mityba ir subalansuota mityba yra sveikas kūnas.
Ne tik sveikiems žmonėms. Dietos gali laikytis ir sergantys, norintys numesti ar priaugti svorio ar turintys kitų tikslų, palaikančių savo sveikatą. Žinoma, laikantis tam tikrų taisyklių pagal jūsų dietologo patarimus.
Kaip sveikai maitintis?
Norint paremti sveikos mitybos sėkmę, reikia, žinoma, tam tikrų pakeitimų. Tiek dietos, tiek patiekalo porcijos, tiek maisto tipo. Cituota iš „Healthline“ puslapio. Sveiką mitybą palaikantys maisto produktai yra daržovės, vaisiai, liesa mėsa, žuvis, riešutai, sėklos, neriebus pienas, paprastas jogurtas ir krakmolas.
Tuo tarpu maisto rūšys, kurių nerekomenduojama vartoti, ir jūs turite apriboti jų vartojimą, yra, pavyzdžiui, produktai, pagaminti iš cukraus, pavyzdžiui, maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, ir saldūs gėrimai; transriebalų šaltiniai, tokie kaip riebi mėsa, grietinėlės pienas, keptas maistas, greitas maistas, margarinas; sočiųjų riebalų, tokių kaip sūris, ledai, kokosų pienas, sviestas, margarinas ir kt.
x
