Turinys:
- Kodėl suaugusieji vis dar verkia?
- Kaip sustabdyti save nuo verkimo viešumoje?
- 1. Atsikvėpkite
- 2. Mirktelėkite
- 3. Nedelsiant palikite vietą
- 4. Blaškančios kvailos mintys
Verkti yra natūralu. Tačiau verksmas viešoje vietoje gali atsidurti dėmesio centre. Tada kaip sutramdyti emocijas, kad viešumoje nepervargtum ir neverktum. Taigi, jei nenorite, kad taip atsitiktų, pažvelkime į apžvalgas, kaip susivaldyti, kad neverktumėte šiose viešose vietose.
Kodėl suaugusieji vis dar verkia?
Pasak „WebMD“, Ph.D. Stephenas Sideroffas, psichologas iš Kalifornijos universiteto Los Andžele ir ortopedijos ligoninėje paaiškina, kad verksmas yra dažna emocinė reakcija susidūrus su tam tikrais jausmais. Ar tai būtų malonu, ar liūdna.
Be to, verksmas turi ir kitą tikslą - iš organizmo išskirti streso hormonus ar toksinus. Verksmas taip pat gali būti būdas pritraukti kitų žmonių dėmesį. Todėl verkia ne tik vaikai ar kūdikiai. Net suaugusieji gali verkti, jei tai sukelia emociniai dalykai.
Kaip sustabdyti save nuo verkimo viešumoje?
Verkimas iš tiesų yra vienas geriausių būdų atpalaiduoti stresą. Tačiau jei situacija yra labai mažai tikėtina, tikrai turėsite kovoti visa širdimi, kad sulaikytumėte ašaras. Yra keli būdai, kaip galite save suvaldyti, kai verkiate viešumoje. Štai paaiškinimas.
1. Atsikvėpkite
Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra atgauti kvapą. Nes valdydami kvėpavimą jausitės labiau atsipalaidavę, kad lėtai būtų galima numalšinti taip karštas emocijas.
Norėdami pradėti gaudyti kvapą, pabandykite užmerkti akis ir tada įkvėpkite kuo giliau per nosį. Tada iškvėpkite kuo lėčiau per burną. Kartokite dar ir dar, bet vis švelniau ir ilgiau.
Sutelkite savo mintis į kiekvieną kvėpavimą, pavyzdžiui, skaičiuodami kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą. Tai gali padėti atitraukti galvą nuo visko, kas verčia jaustis liūdnai, bijoti ar bejėgiškai.
2. Mirktelėkite
Jei dangteliuose susikaupė ašaros, galite keletą kartų greitai sumirksėti. Ne tam, kad atsikratytų ašarų, bet kad greičiau pasklistų ašaros. Šis metodas naudojamas tam, kad ašaros neatrodytų pernelyg akivaizdžios.
3. Nedelsiant palikite vietą
Jei kas nors kitas žino, kad jūs verksite ar turite reikalų su kažkuo, kas sukelia jūsų verksmą. Geriausia nedelsiant pasitraukti iš vietos. Ženk žingsnį atgal, tada apsisuk. Raskite vietą, kurioje galite įveikti save nuo verksmo, pavyzdžiui, tualetą ar ramią vietą.
4. Blaškančios kvailos mintys
Šis metodas atliekamas, jei negalite išeiti iš padėties. Blaškydamiesi nuo kažko, kas verčia verkti, laikinai atitolinsite emocijas. Ypač jei įsivaizduojate ką nors juokingo ar patinkantį.
Įsivaizduokite arba prisiminkite juokingą dalyką, kuris privertė jus taip juoktis. Pavyzdžiui, kai tavo draugas krito, nes jis suklupo. Taip pat atsiminkite girdėtus anekdotus ir kuo aiškiau pakartokite sceną. Nors tai gali būti nelengva, tiesiog pabandę tai prisiminti pakaks susikaupti dėl verkimo priežasties.
Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jaučiamų ašarų ar emocijų sulaikymas nėra naudingas jūsų fizinei ir psichologinei sveikatai. Taigi, atvykę į saugią vietą, pavyzdžiui, namuose, galite pasidalinti savo jausmais. Pavyzdžiui, verkdamas, rašydamas dienoraštį arpasitikėtipasitikintiems žmonėms.
