Ar nėščios moterys gali valgyti baklažanus? pirmiausia žinokite pliusus ir minusus

Nėštumo metu turite pasidomėti, kuriuos vaisius ar daržoves saugu valgyti, o kokius ne, vienas iš jų yra baklažanai. Yra žmonių, kurie sako, kad nėščios moterys neturėtų valgyti baklažanų. Tiesą sakant, nėščioms moterims iš tikrųjų tinka valgyti baklažanus. Tiesą sakant, apie tai pranešė mitybos specialistas ir knygos „Autorius“ autorius „Live Strong“ 100 sveikiausių maisto produktų, kuriuos galima valgyti nėštumo metu, rekomenduokite valgyti baklažanus nėščia.

Kad būtų aiškiau, pažiūrėkime, kokia yra baklažanų nauda nėščioms moterims, taip pat šalutinis poveikis, jei žemiau esančiame straipsnyje suvartojama per daug.

Gerumas gaunamas, jei nėščios moterys valgo baklažanus

Baklažanai turi daug maistinių medžiagų ir teikia daug naudos nėščių moterų ir vaisių sveikatai. Tai gali būti svarstymas nėščioms moterims įtraukti baklažanus į savo mitybą. Štai įvairūs baklažanų valgymo nėštumo metu pranašumai:

1. Saugokite kūdikius nuo apsigimimų

Jei nėščios moterys valgo baklažanus, tai sumažins apsigimimų riziką. Taip, nes baklažanai yra vienas iš nėščių moterų reikalingo maisto folio rūgšties šaltinių.

Be folio rūgšties, baklažanuose taip pat yra daug vitamino C, niacino, vitamino B komplekso, vitamino A, vitamino E, kalio, vario, mangano ir geležies, kurie palaiko elektrolitų pusiausvyrą motinos organizme dėl dehidratacijos.

Apskritai visi vitaminai ir mineralai, esantys baklažanuose, palaiko raudonųjų kraujo kūnelių vystymąsi, taip pat kūdikių tobulėjimą ir tinkamą funkcionavimą. Taigi kūdikis išvengs nervinio vamzdelio defektų, pavyzdžiui, gimusių su spina bifida, rizikos.

2. Motinos nėštumo diabeto išsivystymo rizikos mažinimas

Yra cukraus kiekio kraujyje sutrikimas, kuris pasireiškia tik nėščioms moterims, būtent nėštumo diabetas. Dėl šios priežasties nėščioms moterims reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta diabeto. Baklažanų vaisių įtraukimas į dienos meniu gali padėti organizmui reguliuoti nekontroliuojamus cukraus kiekio kraujyje šuolius.

Todėl baklažanų valgymas gali būti prevencinė priemonė, taip pat nėštumo diabeto gydymas.

3. Vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo sutrikimų įveikimas

Maistinis baklažanų kiekis padeda virškinimo sistemai perdirbti maistą. Iš vieno baklažano vaisiaus gaunama apie 4,9 gramo maistinių skaidulų. Dėl šios skaidulos tuštinimasis gali būti sklandesnis ir geresnis, taip užkertant kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu.

4. Padidinkite ištvermę

Ne tik vaisiuose yra nasunino, baklažanų odoje - ir antochianinų. Abi šios medžiagos yra antioksidantai, padedantys organizmui išvengti laisvųjų radikalų ir užkirsti kelią ląstelių ar DNR pažeidimų rizikai nėštumo metu. Be to, nasuninas taip pat neleidžia kūdikiams patirti pažinimo sutrikimų gimstant.

Nėštumo metu motina turi padidinti imuninę sistemą. Valgant baklažanus sustiprės imuninė sistema, todėl motina ir vaisius bus apsaugoti nuo įvairių ligų ar infekcijų.

5. Blogojo cholesterolio kiekio mažinimas

Cholesterolis, esantis maiste, kai kurie yra blogi ir geri. Na, baklažanuose yra daug gerojo cholesterolio (DTL), todėl jie gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį organizme.

Taigi, jei nėščios moterys valgo baklažanus, tai gali užkirsti kelią įvairioms širdies ir kraujagyslių ligų rizikoms, tokioms kaip insultas ar širdies priepuolis.

6. Aukšto kraujospūdžio mažinimas

Be nėščiųjų diabeto, nėščios moterys taip pat linkusios sirgti hipertenzija. Jei turite šią būklę, baklažanai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, kad jis išliktų normalus.

Bioflavonodo kiekis baklažanuose gali sumažinti aukštą kraujospūdį, pagerinti širdies sveikatą ir užkirsti kelią kitų sveikatos komplikacijų rizikai nėštumo metu.

Nepaisant daugybės privalumų, nėštumo metu valgyti per daug baklažanų taip pat nėra gerai

Kad ir koks būtų maistas, jei jo bus suvartojama per daug, tai tikrai suteiks šalutinį poveikį organizmui. Nors ir skanu, tačiau valgyti per daug baklažanų nėra teisinga. Štai keletas pavojų, kurie gali kilti, jei nėščios moterys valgo per daug baklažanų, pavyzdžiui:

1. Persileidimas ar priešlaikinis gimdymas

Baklažanuose yra didelis kiekis fitohormonų, kurie turi savybę sukelti menstruacijas ir gydyti moterų menstruacijų problemas, tokias kaip amenorėja ir PMS. Tačiau jei nėščia baklažanai valgomi kiekvieną dieną, bus kitokia reakcija.

Fitohormonai sukels darbą ir sukels persileidimą. Be to, suvalgius per daug baklažanų, gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ir vaisius gimti per anksti

2. Virškinimo problemos

Protingai vartojamas baklažanas gali būti priešnuodis vidurių užkietėjimui. Tačiau, jei bus suvartojama per daug ir per mažai, tai bus priešingai. Baklažanai gali padidinti rūgštingumą organizme, todėl nėščios moterys patirs virškinimo sutrikimus, alergijas ar kitas nėštumui trukdančias problemas.