Rūkymo pavojai žmogaus organizmo atsparumui

Įrodyta, kad rūkymas sukelia įvairias lėtines ligas, tokias kaip koronarinė širdies liga, plaučių vėžys, obstrukcinė plaučių liga ir insultas. Šios ligos yra keletas rūkymo pavojų sveikatai. Be to, rūkymas taip pat turi pavojingą poveikį žmogaus imuninei sistemai.

Žemiau pateikiama išsami rūkymo pavojaus sveikatai apžvalga ir galingi būdai mesti rūkyti.

Kokie yra cigarečių ingredientai?

Prieš diskutuodami apie rūkymo poveikį sveikatai, pirmiausia turite žinoti, kokie ingredientai yra cigaretėse. Ar žinojote, kad daugelis cheminių medžiagų, esančių cigaretėse, iš tikrųjų yra naudojami kai kuriuose produktuose, kuriuos naudojame kasdien?

Taip, nenustebkite, jei dauguma cheminių medžiagų, esančių cigaretėse, iš tikrųjų yra neįprasti produktai, kurių neturėtumėte vartoti kasdien. Na, būtent dėl ​​įvairių ingredientų rūkymas tampa pavojingas jūsų sveikatai.

Štai keletas pavojingų cigarečių ingredientų:

• Acetonas: randamas nagų lako valikliu
• Amoniakas: dažniausiai naudojamas buitinis valiklis
• Acto rūgštis: plaukų dažų ingredientas
• Arsenas: naudojamas žiurkių nuodams
• Benzenas: yra guminiame cemente
• Butanas: naudojamas skystose degtinėse
• Kadmis: aktyvus akumuliatoriaus rūgšties komponentas
• Anglies monoksidas: susidaro iš išmetamųjų dujų
• Formaldehidas: skystas konservantas
• Heksaminas: rastas kepsninėse
• Švinas: naudojamas baterijose
• Naftalenas: kamparo ingredientas
• Metanolis: pagrindinis raketinio kuro komponentas
• Nikotinas: naudojamas kaip insekticidas
• Derva: medžiaga keliams kloti
• Toluenas: naudojamas dažams

Koks yra rūkymo poveikis organizmui?

Rūkymas visuomenei yra žinomas kaip viena pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje. Įvairūs tyrimai įrodė, kad yra daug neigiamų rūkymo padarinių sveikatai, įskaitant astmą, plaučių infekcijas, burnos vėžį, gerklės vėžį, plaučių vėžį, širdies priepuolius, insultus ir demenciją, erekcijos disfunkciją (impotenciją).

Net ir blogas rūkymo poveikis sveikatai galioja ne tik rūkaliams. Priežastis ta, kad žmonėms, kurie yra šalia rūkančiųjų, taip pat kyla didelė rizika, kad šios cigaretės bus paveiktos, nors jie patys nerūko.

Davidas Currowas, vėžio instituto dėstytojas iš Naujojo Pietų Velso, Australijos, ABC sakė, kad rūkant jūsų kūnui nutinka keli dalykai, įskaitant ir tuos atvejus, kai jūs tiesiog įkvepiate antrinius rūkymus, įskaitant:

• Jūsų kraujospūdis ir širdies ritmas padidės. Tačiau kraujo pritekėjimas į jūsų kapiliarus yra sumažėjęs.
• Deguonies kiekis kraujyje sumažėja, nes anglies monoksidas kraujyje iš tikrųjų padidėja dėl cigarečių dūmų.
• Cigarečių dūmuose esančių cheminių medžiagų poveikis pažeidžia švelnius kvėpavimo takų plaukus. Be to, maži kvėpavimo takų raumenys taip pat toliau trauksis.
• Imuninė sistema (imuninė) nusilpsta, todėl esate jautrus įvairioms infekcinėms ligoms.

Kodėl rūkymas turi įtakos organizmo atsparumui?

Cigaretėse yra įvairių toksinų iš juose esančių cheminių medžiagų. Pagrindinis rūkymo pavojus sveikatai kyla dėl toksinių kancerogenų (kurie sukelia vėžį) ir cigarečių dūmuose esančio anglies monoksido. Abi šias medžiagas įkvėps kvėpavimo takai, o tai savo ruožtu gali pakenkti organams ir susilpninti širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos organų veiklą.

Dėl to organizmui bus sunkiau kovoti su mikrobais aplinkoje, nes jis turi kovoti su organų pažeidimais ir kovoti su toksinais, patekusiais į cigarečių dūmų poveikį.

Rūkymas reiškia, kad žmogus dažniau ir ilgai bus veikiamas toksinų, kuriuos sukelia cigarečių dūmai. Tą patį galima patirti pasyviai rūkant. Rūkymo įtaka organizmo atsparumui bus didesnė, jei pasyvūs rūkaliai įkvėps aktyvių rūkalių iškvėptą kvėpavimą.

Koks yra rūkymo poveikis sveikatai?

Imuninės funkcijos susilpnėjimui būdingas nepakankamas organizmo gebėjimas kovoti su mikrobais, kurie gali sukelti infekciją. Tai gali būti dėl organų pažeidimų ir imuninių komponentų, kurie negali tinkamai veikti, kai organizmui trūksta reikiamo suvartojamo kiekio, pavyzdžiui, deguonies ir antioksidantų. Tai greičiausiai sukelia rūkymas. Štai keletas rūkymo padarinių sveikatai, ypač jūsų imuninė sistema:

1. Kvėpavimo takų pažeidimas

Kvėpavimo takų pažeidimas yra ankstyviausias rūkymo poveikis, dėl kurio sumažėja ištvermė. Cigaretėse esantys toksinai gali sudirginti kvėpavimo takus ir atsirasti gleivių, o tai gali sukelti gerklės infekciją plaučiuose.

Infekcijos taip pat gali būti jautresnės, nes cigarečių dūmai pažeidžia blakstienas, kurios yra nedideli kvėpavimo takų plaukeliai, sulaikantys dulkes. Kuo daugiau veikia cigarečių dūmai, tuo didesnė rizika, kad infekcija taps rimtesnė ir pakenks plaučių oro ertmėms.

2. Suaktyvinti autoimunines sąlygas

Rūkymas daro poveikį ne tik kvėpavimo takams, bet ir gali sukelti autoimunines sąlygas. Cigaretėje esantys toksiški kancerogenai ir degutas daro jūsų kūną mažiau efektyvų kovojant su uždegimu. Susilpnėjusi imuninė sistema taip pat pavojinga, nes gali sukelti autoimunines ligas, tokias kaip reumatas ir išsėtinė sklerozė.

3. Slopina kraujotaką

Dėl nikotino kiekio cigaretėje kraujas gali tapti tirštesnis. Dėl šios priežasties maistinės medžiagos, mineralai ir deguonis, kurie pasiskirsto per kraują, organizmas negali absorbuoti daug ir optimaliai. Dėl šios cigaretės uždegimas išorėje ir vidaus organuose gyja ilgiau.

4. Sumažėja antikūnų skaičius

Cigaretės poveikis jūsų kraujui gali sumažinti antikūnų skaičių jūsų organizme. Antikūnai yra kraujo baltymai, kurie atlieka svarbų vaidmenį mažinant mikrobų kiekį organizme. Todėl rūkantieji, sirgdami, patirs ilgesnį gijimo laikotarpį nei paprastai.

5. Sumažinti antioksidantų kiekį

Antioksidaciniai junginiai, tokie kaip vitamino C kiekis kraujyje, apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir pašalina organų pažeidimus. Deja, dėl rūkymo rūkančio žmogaus organizme antioksidantų lygis tampa mažesnis nei nerūkančiųjų. Dėl to rūkaliai linkę sirgti, o skausmo gijimo procesas paprastai užtrunka ilgai.

6. Padidinkite baltųjų kraujo kūnelių kiekį

Kaip ir antikūnai, taip ir baltieji kraujo kūneliai veikia kovodami su infekcija. Tačiau rūkaliams dėl vykstančio uždegimo ir žalos atsiranda didelis baltųjų kraujo kūnelių kiekis.

Todėl baltieji kraujo kūneliai mažiau reaguoja į ligų sukėlėjus ir, jei jų atsiranda ilgai, tai gali padidinti širdies priepuolio, insulto ir vėžio riziką. Tai yra rūkymo poveikis, į kurį reikia atkreipti dėmesį.

Ar tai gali sumažinti rūkymo pavojų sveikatai?

Metimas rūkyti yra geriausias būdas išvengti ištvermės mažėjimo. Kai žmogus nustoja rūkyti, didžioji dalis imuninės sistemos atsistos savaime. Tai paprastai tęsis optimaliai tol, kol žmogus nesuserga sunkia infekcine liga, pvz., Plaučių uždegimu, ir nepažeidžia kvėpavimo takų organų.

Norėdami sumažinti rūkymo pavojų savo sveikatai, kai bandote mesti rūkyti, galite padaryti keletą dalykų, įskaitant:

• Pagerinkite savo mitybą. Vitaminų ir mineralų poreikių patenkinimas pagreitins imuniteto atsistatymą. Jei reikia, kartu su tam tikrais papildais.
• Gaukite vitamino D kiekį. Vitaminas D yra svarbus komponentas išlaikant ištvermę. Vitamino D suvartojimą galite gauti dėl saulės poveikio arba vaisių ir daržovių.
• Sportas. Aktyvumas padės pagreitinti deguonies apytaką, o tai naudinga širdies ir kraujagyslių veiklai, kad sustiprintų jūsų kūno imuninę sistemą.
• Venkite ligos perdavimo šaltinių. Infekcinių ligų poveikis gali pasireikšti bet kur. Tačiau venkite labai rizikingų perdavimo būdų, pavyzdžiui, būdami ligoninėje ir bendraudami su infekcinėmis ligomis sergančiais žmonėmis. Perdavimas taip pat gali būti nutrauktas palaikant asmens higieną ir aplinką.

Mediciniškai, kokia yra saugi rūkymo riba kiekvieną dieną?

Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto (San Franciskas) atliko rūkymo įpročių tyrimų vertinimą ir išsiaiškino, kokia yra saugi rūkymo riba kiekvieną dieną. Iš įvairių esamų tyrimų kolekcijų tyrėjai padarė gana stebinančias išvadas. Tada šio tyrimo rezultatai buvo paskelbti Harvardo universiteto svetainėje.

Tiems iš jūsų, kurie rūko 1–4 cigaretes per dieną, čia yra galimas rūkymo poveikis sveikatai.

• Plaučių vėžio rizika padidėjo 2,8 karto.
• Stemplės vėžio rizika padidėjo 4,3 karto.
• Skrandžio vėžio rizika padidėjo 2,4 karto.

Tiesą sakant, tiems, kurie rūko tik retkarčiais (ne kasdien), yra žinoma, kad skaičiaimirštamumas arba mirtingumas buvo 1,6 karto didesnis nei tų, kurie visai nerūko.

Cituotas iš „WebMD“ puslapio, kardiologas Russelas Luepkeris iš Minesotos universiteto visuomenės sveikatos mokyklos Mineapolyje, JAV teigė, kad rūkymas iš tikrųjų neturi jokių saugių ribų. Net jei rūkote tik retkarčiais, vis tiek padidinate įvairių sveikatos problemų riziką.

Taip, ekspertai sako, kad rizika susirgti vėžiu ir įvairiomis kitomis gyvybei pavojingomis lėtinėmis ligomis išliks didelė, net jei rūkysite tik retkarčiais. Kitaip tariant, ekspertai sutinka, kad taip yrarūkyti nėra saugios ribos.

Mesti mesti rūkyti ar nerūkyti yra protingiausias pasirinkimas norint išsaugoti bendrą sveikatos būklę. Visada atminkite, kad visas rūkymo poveikis yra blogas, nesvarbu, ar tai ekonominė, ar jūsų sveikata. Taigi, norėdami išvengti rūkymo pavojaus sveikatai, pradėkite mesti rūkyti jau dabar.

Kodėl taip sunku mesti rūkyti?

Nikotinas yra priežastis, dėl kurios aktyviems rūkaliams yra labai sunku mesti rūkyti. Pats nikotinas yra medžiaga, kurios natūraliai galima rasti tabake. Ši medžiaga sukelia tokią pat priklausomybę kaip kokainas ar heroinas.

Taip, nikotinas turi įtakos smegenų veiklai, todėl gali sukelti priklausomybę. Rūkant nikotinas gali būti absorbuojamas burnos gleivinėje, o įkvėpus jis pasiekia smegenis tik per 10 sekundžių. Šis absorbcijos procesas yra greitesnis nei vaistai, vartojami per veną, pavyzdžiui, IV.

Ši medžiaga sukelia priklausomybę, sukeldama hormono dopamino padidėjimą smegenyse. Šio hormono padidėjimą taip pat lydi monoaminoksidazės fermento, fermento, kuris vaidina svarbų vaidmenį mažinant dopamino kiekį, sumažėjimas. Be šių fermentų bus sunkiau kontroliuoti dopamino kiekį organizme, todėl atsiras priklausomybė, o tai savo ruožtu taip pat pakeis jūsų mąstymą ir elgesį.

Kai baigsite rūkyti vieną cigaretę, jūsų kūno absorbuojamas nikotino kiekis pradės mažėti. Rookoko sukelti laimingi, atsipalaidavę ir ramūs jausmai išnyks. Dėl to vėl norisi rūkyti, kad galėtumėte atgauti tuos pojūčius ir jausmus.

Jei iš karto nerūkysite, patirsite elgesio pokyčių. Pavyzdžiui, būti jautresnis ir irzlesnis. Grįžus rūkančiajam, dingsta jausmas ir šis toksinis ciklas tęsiasi.

Apskritai, kuo daugiau nikotino, kurį rūkant sugeria geriamieji skysčiai, tuo stipresnį priklausomybės poveikį patirs žmogus. Dėl to jums bus dar sunkiau mesti rūkyti.

Nepaisant to, tai nereiškia, kad mesti rūkyti neįmanoma

Tiems iš jūsų, kurie aktyviai rūko, mesti rūkyti nėra lengva. Nepaisant to, mesti rūkyti taip pat nėra neįmanoma. Didžiausia pagunda nusprendus mesti rūkyti yra aplinkos veiksniai. Taip, gyvenimas kartu, darbas ar laiko praleidimas su rūkančiais žmonėmis gali sukelti norą rūkyti, kai bandote mesti rūkyti.

Todėl apsvarstykite keletą toliau pateiktų patarimų, kurie gali padėti įveikti sunkumus mesti rūkyti:

1. Apsispręskite ir pasiryžkite

Atsižvelgiant į tai, kad rūkymo pavojus sveikatai neturėtų būti nuvertintas, turite įsipareigoti nuo šiol mesti rūkyti. Stipri valia ir ryžtas yra svarbus turtas, kad galėtumėte mesti rūkyti. Jei jūsų ketinimai ir norai yra tokie pat stiprūs kaip plienas, pagundų, esančių prieš jūsų akis, galima lengvai nepaisyti. Neleisk niekam sukrėsti pasitikėjimo gijimo procesu. Jūs einate teisingu keliu.

Paprastai sunkiausias metimo rūkyti procesas jaučiamas per pirmąsias dvi savaites. Todėl jei praėjote pirmąsias dvi mesti rūkyti savaites, neleiskite vėl grįžti prie pagundos rūkyti. Priežastis yra ta, kad dėsite visas tuščias pastangas.

2. Paprašykite aplinkinių palaikymo

Nedvejodami kreipkitės pagalbos į aplinkinius žmones, jei esate namuose ar draugaujate su kitais rūkaliais. Liepkite jiems nerūkyti aplinkui ir neduoti cigarečių, net jei to paprašote patys. Jei jūsų draugai darbe yra rūkaliai, paprašykite jų nekviesti per pertraukas kartu rūkyti.

3. Rask ką nors nuveikti

Atėjus stresui, noras grįžti prie rūkymo paprastai padidėja. Jei turite tai, turite būti protingas tai tvarkyti. Pabandykite rasti kitų užsiėmimų, kurie galėtų jus užimti ir sutelkti dėmesį į kitus dalykus.

Jei negalite pakęsti tuščios burnos, galite valgyti saldainius, kramtyti gumą be cukraus ar užkąsti šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Tiesą sakant, kai kurie žmonės dažnai kanda šiaudus. Jūs taip pat galite užsiimti rankomis, skindami automobilio ar motociklo variklį.

4. Sustokite laikui

Jei nebesate tvirtas, net cigaretė ir žiebtuvėlis jau yra rankoje, galite vadovautis šiais patarimais. Pabandykite nusipirkti laiko arba atidėti rūkymą 10 minučių.

Taigi, jei norite rūkyti, pabandykite palaukti apie 10 minučių. Dažnai, palaukus 10 minučių, potraukis dingsta arba mintis vėl išsivalo ir supranti, kad cigaretės tau tikrai nereikia. Tai darykite taip kiekvieną kartą, kai vėl kyla noras rūkyti.

5. Visada prisiminkite priežastis, kodėl metėte rūkyti

Jei vis dėlto atsisakote, turėkite omenyje priežastis, dėl kurių norite mesti rūkyti. Pabandykite išvardyti visas priežastis ir pateikite priežasčių sąrašą, kur jas galite pamatyti. Tai daroma kaip medžiaga savirefleksijai. Ypač jei metate rūkyti priežastis yra jūsų šeima, ypač tėvai, vaikai ar sutuoktinis.