Turinys:
Kas niekada gyvenime nebuvo jaudinęsis? Beveik tikrai visi turi. Kai artėja nerimas, viskas, ko norite, yra vienas, be to nerimo. Vienas iš būdų palengvinti nerimo sutrikimo simptomus yra naudoti aromaterapiją, pagamintą iš eterinių aliejų. Nagi, sužinok, kokios rūšies eteriniai aliejai gali gydyti jūsų nerimo sutrikimą.
Eterinių aliejų rūšys nuo nerimo
Tiesą sakant, tik eterinių aliejų naudojimą FDA nėra visiškai reglamentavusi. Nepaisant to, kai kurie natūralūs ingredientai, kurie paprastai naudojami kaip eterinių aliejų pagrindas, turi daugybę savybių, įskaitant nerimo sutrikimus.
Iš esmės prieš naudojant bet kokį eterinio aliejaus tipą reikia išgauti ir sumaišyti su aliejumi-nešikliu. Taip yra todėl, kad pagrindiniai šio eterinio aliejaus ingredientai paprastai būna kieti arba labai tiršti.
1. Levanda
Remiantis tyrimais, paskelbtais 2012 m Natūralios medicinos žurnalas, levanda yra vienas iš augalų, kurį galima išgauti į eterinius aliejus, naudingus kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų.
Manoma, kad levandos turi benzodizepino, vaisto tipo nerimui gydyti, ekvivalentą.
Levandų aliejus veikia taip, kad jis veikia limbinę sistemą, kuri yra smegenų dalis, reguliuojanti emocijas, kad galėtų nuraminti jį vartojančių žmonių mintis.
Kaip naudoti:
- Sumaišykite levandų aliejų su nešikliu, tokiu kaip arbatos aliejus ar bekvapis vonios gelis.
- Aliejaus mišinį prieš dušu įdėkite į vonią, pripildytą šilto vandens.
2. Jazminų žiedai
Be levandų, paaiškėja, kad jazminų žiedai taip pat gali būti naudojami kaip eterinis aliejus, galintis gydyti nerimo sutrikimus.
Tai įrodyta atlikus bandymus 2013 m Sveikatos tyrimų žurnalas kuris tyrė jazminų gėlių aliejaus įkvėpimo poveikį smegenų veiklai ir emocijoms.
Tyrimo subjektai parodė, kad dalyvaujantys tyrime, įkvėpę jazminų aliejaus, buvo geresni, aktyvesni ir žvalesni. Šią būklę gali sukelti padidėjusi hormonų serotonino ir endorfinų gamyba.
Šie du hormonai vaidina didelį vaidmenį keičiant žmonių nuotaikas, kad jie būtų laimingesni ir ramesni. Todėl manoma, kad jazminų eterinis aliejus padeda sumažinti nerimo sutrikimų simptomus.
Jazminų eterinį aliejų galite naudoti dviem būdais kaip būdą gydyti nerimo sutrikimus:
- Įkvėpkite jazminų eterinio aliejaus naudodami inhaliatorių.
- Naudokite difuzorius kad jazminų aliejaus kvapas pasklistų po kambarį.
3. Bergamotė
Šaltinis: vartotojų sveikatos patarimas
2015 m. Buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo išbandytas bergamočių aliejaus naudojimas žmonėms ir gyvūnams. Dėl to bergamočių aliejus turi antimikrobinį, priešuždegiminį ir analgezinį poveikį.
Mokslininkai taip pat atskleidė, kad bergamotė taip pat turi anksiolitinių (nerimą slopinančių) savybių, kurios padeda sumažinti jūsų stresą.
Kaip jį naudoti:
- Ant nosinės ar medvilnės kamuoliuko užpilkite kelis lašus bergamočių aliejaus.
- Užuodykite aliejų 2–3 kartus, kad nerimastingi jausmai imtų slopti.
4. Rožės
Ar žinojote, kad eterinis aliejus iš rožių žiedlapių taip pat naudingas mažinant nerimo sutrikimų simptomus?
Yra atliktas tyrimas apie rožių aliejaus, kaip pėdų vonios mišinio su šiltu vandeniu, naudojimą moterims, kurios ruošiasi gimdyti. Todėl jie geriau sugeba suvaldyti savo nerimą.
Taip yra todėl, kad kai žmonės kvėpuoja kvapniais kvapais, uoslė siunčia žinutes smegenims ir veikia jūsų atmintį, mintis ir emocijas. Po to, prisiminus kvapą, išsiskiria organizmui naudingi hormonai, būtent enkefalinas ir endorfinai.
Enkefalinas yra žinomas kaip hormonas, mažinantis skausmą, o endorfinai - nerimą.
Kaip jį naudoti:
- Maišykite rožių eterinį aliejų dubenyje, užpildytame šiltu vandeniu, ir kruopščiai išmaišykite.
- Pamirkykite kojas keletą minučių.
- Taip pat galite pridėti rožių aliejaus, kai naudojate bekvapį ar drėkinamąjį kremą taukmedžio sviesto ir masažuodami tepkite odą.
5. Bazilikas
Bazilikas gali būti naudojamas ne tik kaip virimo prieskonis, bet ir kaip eterinis aliejus kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų. Tai patvirtina tyrimai, atlikti su pelėmis, siekiant nustatyti, ar baziliko aliejus kelia nerimą, ar ne.
Dėl to baziliko eteriniame aliejuje esantys fenolio junginiai gali padėti numalšinti nerimą. Tačiau šis junginys nėra toks stiprus, kaip vaistas diazepamas, skirtas raminti nerimo sutrikimų turinčius žmones.
Štai kodėl reikia daugiau tyrimų, kaip bazilikuose esantys fenolio junginiai palengvina nerimo sutrikimų simptomus.
Du baziliko eterinio aliejaus naudojimo būdai:
- Inhaliatoriaus vamzdeliu įkvėpkite baziliko eterinio aliejaus.
- Naudokite difuzorius kad baziliko aromatas pasklistų po kambarį.
Nors pirmiau minėti penki eteriniai aliejai gali padėti sušvelninti nerimo sutrikimus, vis dėlto reikia atlikti tolesnius eterinių aliejų naudos nerimo sutrikimams tyrimus. Kreipkitės į savo gydytoją toliau, jei norite naudoti eterinius aliejus nerimui gydyti.
