Turinys:
- Hipnozės metodo apžvalga
- Kaip hipnozė gali įveikti nerimą?
- Pirmiausia apsvarstykite tai, prieš pasirinkdami hipnozės metodą kovai su nerimu
Remiantis 2013 m. „Riskesdas“ duomenimis, beveik 14 milijonų 15 metų ir vyresnių žmonių patiria nerimo sutrikimus, arba 6 proc. Indonezijos gyventojų. Šis skaičius nėra mažas, todėl jį reikia nedelsiant tvarkyti. Šiuo metu yra daug gydymo būdų, kurie buvo taikomi kovojant su nerimu, vienas iš jų yra hipnozė arba hipnoterapija. Taigi, kiek hipnozė veiksminga kovojant su nerimo sutrikimais? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.
Hipnozės metodo apžvalga
Nedaugelis žmonių mano, kad hipnozė (hipnozė ar hipnoterapija) visiškai pašalins sąmonę. Tiesą sakant, hipnozės seansai padės tik atsipalaiduoti ir sutelkti mintis. Ši būsena panaši į miegą, skirtumas tas, kad jūsų protas yra labiau susikaupęs ir sugeba reaguoti. Hipnoterapija paprastai naudojama kaip parama tam tikrai psichoterapijai, o ne kaip pagrindinis gydymas.
Manoma, kad ši labiau atsipalaidavusi būsena gali priversti labiau sutelkti dėmesį į savo pasąmonę. Tai leidžia giliau ir ramiau išnagrinėti kai kurias problemas. Hipnoterapijos seansai gali būti naudojami šiems dalykams:
- Neutralizuoti neigiamas emocijas dėl patirtų psichologinių traumų, ypač praeityje.
- Padėti numesti svorį, įskiepijant norą pasirinkti sveiką gyvenimo būdą ir pakoreguoti mitybą.
- Įveikti nerimą sukuriant ramybę ir pasitikėjimą savimi.
- Padeda suvaldyti įpročius, tokius kaip mesti rūkyti ir persivalgyti.
Hipnozės specialistai ar terapeutai nesuvaldys jūsų minčių. Jie tik padės jums išreikšti visą patiriamą nuovargį ir problemas. Iš čia jūs patys galite nustatyti, koks yra sprendimas.
Kaip hipnozė gali įveikti nerimą?
Hipnoterapija nėra tokia plačiai žinoma kaip psichoterapija ir medicina nerimui gydyti. Tačiau mokslininkai kelerius metus tyrė jo poveikį įvairiems psichikos sutrikimams, tokiems kaip nerimo sutrikimai, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir depresija.
2016 m. Tyrime tyrėjai ištyrė smegenų būklę žmonėms, kuriems taikoma hipnozės terapija. Jie nustatė, kad užhipnotizuoto žmogaus smegenų būklė patyrė keletą pokyčių, pavyzdžiui, tapo labiau susitelkusi ir geriau sugebėjo suvaldyti kai kuriuos fizinius ir emocinius simptomus.
Kai pateksite į hipnotizuojančią situaciją, terapeutas paprašys sutelkti dėmesį į tuos laikus, kai jaučiatės nerimas. Gali būti paprašyta sutelkti dėmesį į fizinius pojūčius, galvojant apie nerimo sukėlėjus. Kai atpažinsite šį pojūtį, hipnoterapeutas pasakys raminančius žodžius ir duos jums geriausią patarimą. Ši technika yra žinoma kaip pasiūlymų sodinimas.
Pavyzdžiui, jei darbe jaučiate nerimą, jūsų bus paprašyta labiau pasitikėti savo jėgomis ir labiau pasitikėti savimi. Be to, terapeutas mokys jus būdų, kurie padės atsipalaiduoti ir nusiraminti kitą kartą, kai jausite nerimą. Dėl to jums bus lengviau susidoroti su dažnai pasikartojančiais nerimo simptomais, tokiais kaip:
- Sunku kvėpuoti
- Padidėjęs širdies ritmas
- Raumenų įtampa
- Lengva supykti
- Neramus
Nerimas yra psichologinis spaudimas, kurį patiria daugelis vėžiu sergančių žmonių. 2017 m. Paskelbtame tyrime pažymėta, kad hipnozė gali sumažinti vėžiu sergančių žmonių nerimo lygį, ypač vėžiu sergančių ir patiriančių stresą vaikų. Dėl šios priežasties hipnozė rekomenduojama įveikti nerimą.
Pirmiausia apsvarstykite tai, prieš pasirinkdami hipnozės metodą kovai su nerimu
Svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti prieš nusprendžiant naudoti hipnozę, yra gydytojo kvalifikacija. Ieškokite licencijuoto psichinės sveikatos specialisto, pavyzdžiui, psichologo, psichoterapeuto, psichiatro, patarėjo ar medicinos gydytojo, kuris taip pat yra hipnoterapeutas.
Hipnozė yra tik vienas iš daugelio kliniškai efektyvių būdų, padedančių išvengti nerimo. Tačiau negalima paprasčiausiai pasirinkti hipnozės be medikų komandos patarimo. Todėl pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju arba psichiatru, kad gautumėte geriausią patarimą.
