Turinys:
- Kaip maistas veikia burnos sveikatą?
- Koks maistas naudingas burnos sveikatai?
- Įsijunkite kitų sveikų įpročių
Žinoma, norėdami išlikti sveiki, turite laikytis sveikos ir maistingos dietos kiekvieną dieną. Lygiai taip pat, palaikant burnos ertmės sveikatą, vartojamas maistas, ypač vaikystėje ir paauglystėje, bus labai įtakingas suaugusiesiems.
Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą dienos meniu meniu.
Kaip maistas veikia burnos sveikatą?
Ar žinojote, kad burnoje gyvena 700 mikrobų rūšių. Šie mikrobai taip pat apima tokius mikrobus kaip bakterijos ir grybai.
Mikrobai auga skirtingose burnos vietose. Kai kurie yra pritvirtinti prie dantų, kiti - prie liežuvio, o kiti - prie dantenų.
Kai kurie burnoje esantys mikrobai yra geri mikrobai, kurie padės jums sukramtyti maistą ir apsaugoti dantis bei burną nuo blogų mikrobų, kuriuos galima gauti iš jūsų valgomo maisto.
Deja, blogų mikrobų dauginimasis yra labai lengvas. Valgomas maistas, ypač turintis daug cukraus, liečiasi su jūsų organizme esančiais mikrobais ir bakterijomis. Kai kurie mikrobai vėliau cukrų pavers matrica ir rūgštimis.
Matrica yra mikrobinis mechanizmas, apsaugantis save formuojant lygų ir lipnų sluoksnį. Matrica gali prilipti prie dantų apnašų.
Kai nevalysite dantų, apnašos, kurios derinamos su cukrumi ir krakmolu, dar labiau paskatins augimą ir galiausiai gamins rūgštis, kurios puola dantų emalį (kietą, baltą kietą medžiagą). Dėl matricos apnašas dar sunkiau pašalinti.
Jei nuolat laikysitės nesveiko vartojimo įpročių vartojant maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, nėra neįmanoma, kad patirsite įvairių dantų ir burnos sveikatos problemų.
Be to, dėl maistingo maisto vartojimo trūkumo nuo pat vaikystės gali pakisti dantų augimas ir žandikaulio formavimasis.
Koks maistas naudingas burnos sveikatai?
Šaltinis: odontologas Conroe, Teksasas
Iš tiesų, maisto produktai ir gėrimai su dideliu cukraus kiekiu, tokie kaip šokoladinis pyragas ir soda, yra labai apetiški. Visiškai mesti taip pat yra labai sunku ir, žinoma, tai užtruks labai ilgai.
Gerai, jei norite kaskart valgyti saldų užkandį, bet turėtumėte valgyti ir maistingesnį maistą.
Kai kurios maistinės medžiagos, kurias labai rekomenduojama palaikyti sveikiems dantims ir burnai, yra maistas, kuriame yra kalcio, fosforo ir vitamino C.
Kaip žinoma, maistas, kuriame gausu kalcio, gali padėti pagerinti dantų ir kaulų tvirtumą.
Kalcio galite gauti iš pieno ir jo produktų, tokių kaip jogurtas ir sūris, tofu, lašiša ir migdolai. Panašiai kaip kalcio, fosforas, esantis tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis ir liesa mėsa, taip pat gali sustiprinti dantis.
Tuo tarpu, jei norite sveikų dantenų, reikia reguliariai vartoti maisto produktus, kuriuose yra vitamino C. Vitaminas C yra labai lengvai randamas vitaminas, ypač vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, apelsinuose, citrinose, pomidoruose, špinatuose ir čiliose.
Maža to, baltymai taip pat sugebėjo apsaugoti dantis ir burną nuo įvairių ligų. Mėsos, sūrio ir riešutų baltymai yra svarbi medžiaga susidarant kolagenui, kuris palaiko burnos ir dantenų jungiamojo audinio sveikatą ir padeda gyti žaizdoms.
Įsijunkite kitų sveikų įpročių
Maistas nėra vienintelis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį palaikydami sveikus dantis ir burną. Taip pat turite daryti kitus įpročius, pavyzdžiui, gerti daug vandens.
Geriant vandenį, burnos džiūvimas bus gydomas sukeldamas seilių gamybą, o tai gali sumažinti ėduonies riziką.
Du kartus valykite dantis bent dvi minutes. Nepamirškite švelniai patepti liežuviu, kad išvalytumėte prilipusių nešvarumų likučius.
Norėdami išvalyti vietas, kurių negalima pasiekti dantų šepetėliu, naudokite dantų siūlas ypač po to, kai baigsite valgyti. Dantų valymo įrangą keiskite kas 3-4 mėnesius.
Norėdami užtikrinti, kad jūsų dantys ir burna visada būtų geros būklės, reguliariai tikrinkitės pas odontologą bent kas šešis mėnesius.
