Maisto atsisakymas vengti viduriuojant

Nuolatinis tuštinimasis, kai viduriavimas turi būti labai varginantis. Ypač jei esate už namo. Viduriavimo simptomai gali išnykti savaime be vaistų, tačiau gijimo procesas gali būti lėtesnis arba sunkesnis, jei nesate atsargūs dėl savo dienos. Todėl žinokite viduriavimo tabu, kurių privalote laikytis, kad palengvintumėte gijimo procesą.

Maisto atsisakymas viduriuojant

Viduriavimas yra virškinimo sutrikimas, kurio priežastis yra daugybė, pradedant virškinimo organų infekcija dėl apsinuodijimo maistu ar lėtinėmis ligomis, kurios pirmiausia pasireiškė. Prasidėjus viduriavimui, pajusite rėmuo, po kurio atsiras didelis noras tuštintis (BAB) dažniau nei įprastai.

Iš tiesų yra daugybė paprastų būdų, kaip gydyti viduriavimą namuose. Tačiau, vartodami ne tik generinius vaistinius preparatus nuo viduriavimo, ar natūralius vaistus, taip pat turite vengti valgyti tam tikrą maistą. Šis maisto atsisakymas atliekamas taip, kad jūsų žarnynas greitai atsigautų po infekcijos.

Toliau pateikiamas dietos apribojimų, kurių reikėtų vengti viduriuojant, sąrašas, įskaitant:

1. Aštrus maistas

Aštrus čili, pipirų ar čili padažo skonis neabejotinai papildo valgio skanėstą. Deja, viduriuojant šis maistas yra griežtai draudžiamas. Priežastis ta, kad aštrus maistas kai kuriems žmonėms sukelia viduriavimą.

Aštrus maistas turi junginių, kurie gali dirginti žarnyną, būtent kapsaicino. Kapsaicinas gali sutrikdyti žarnyno darbą absorbuojant skysčius maisto produktuose ir gėrimuose. Procesas, kuris turėtų vykti lėtai, tampa greitesnis, kad jis neleistų maksimaliai absorbuoti skysčio.

Dėl to dažniau tuštinamės su išmatomis. Be to, kapsaicinas taip pat suaktyvina išangės skausmo receptorius, kad ištuštėjus išangė pajustų skausmą. Jei viduriuojant šie tabu vartojami maisto produktai, simptomai gali atsinaujinti ir netgi pablogėti.

2. Stiprios žolelės

Šaltinis: daliniai ingredientai

Maisto atsisakymas viduriuojant yra stiprus prieskonių turintis maistas. Ypač jei maiste yra daug druskos, sumaišytos su kokosų pienu ir įpilta citrinos sulčių ar acto.

Šie stipraus skonio maisto produktai veikia virškinimo procesą, kai kurie iš jų gali sukelti net viduriavimo simptomus, tokius kaip rėmuo ir tuštinimasis.

Lygiai taip pat su maisto produktais, kurie yra virti per daug česnako ir svogūnų. Šiuose ingredientuose yra daug skaidulų ir juose yra fruktantų, kurie yra sudėtingi angliavandeniai, kuriuos sunku virškinti. Jei valgote šiuos maisto produktus, kai viduriuojate, skrandis gali pradėti rėsti.

Kita vertus, rekomenduojama valgyti maistą, kuris paprastai būna švelnus, būtent skaidrus, nerūgštus ir neaštrus sriuba. Sumažinkite česnako ir svogūnų naudojimą ir įmaišykite į salierą ar pankolį.

3. Riebus ir riebus maistas

Kepto maisto skonis yra traškesnis ir pikantiškesnis. Deja, viduriuojant šis maistas yra tabu. Kepti maisto produktai dažniausiai būna kietos struktūros, todėl virškinimo sistemai bus sunku virškinti.

Be to, keptuose maisto produktuose taip pat yra daug riebalų, kurie priverčia įtempti pilvo raumenis. Dėl to viduriavimo simptomai pablogės.

Kaip sprendimą, kurį laiką turite sumažinti suvartojimą ir pereiti prie virtų ir virtų maisto produktų.

4. Maistas, kuriame yra daug skaidulų

Skaidulos padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Tačiau kai viduriuojama, maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra tabu, kurių reikėtų vengti. Priežastis ta, kad skaidulos yra sušvelninti išmatas, o jas suvalgius viduriavimo simptomai gali pablogėti.

Daug skaidulų turinčių maisto produktų, kurie viduriuojant yra tabu, pavyzdžiai yra brokoliai, žiediniai kopūstai ar sveiki grūdai.

Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai vengti pluoštinių maisto produktų. Viduriuojant vis tiek reikia vartoti skaidulų, tačiau rinkitės mažesnio kiekio šaltinius, pavyzdžiui, morkas ar burokėlius.

5. Maiste yra dujų

Žinoma, kad kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, pupelėse, kopūstuose ir kukurūzuose, yra didelis dujų kiekis. Maistas, kuriame yra daug dujų, gali sustiprinti vidurių pūtimo jausmą. Taip pat dėl to dažniau praleidžiate vėją.

6. Pieno produktai

Pienas taip pat yra tabu nuo viduriavimo. Taip yra todėl, kad pieno produktuose yra laktozės, kuri yra natūralus karvėse esantis cukrus.

Žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, pieno produktai gali sukelti simptomus, iš kurių vienas yra viduriavimas. Net jei neturite šios būklės, geriau vengti jos vartoti, kai viduriuojate. Maisto pavyzdžiai yra ledai, sūris ir skystas pienas. Pieno produktų valgymas taip pat gali sukelti dujas, dėl kurių jūsų skrandis jaučiasi išsipūtęs.

Tačiau yra viena maisto rūšis, kuri yra išimtis, būtent jogurtas. Taip yra todėl, kad jogurte yra probiotikų, gerųjų bakterijų, kurios padeda pagerinti virškinimo sistemos darbą. Jogurtas padeda subalansuoti žarnyno florą, kad sutrumpėtų viduriavimo trukmė.

7. Glitimas

Glitimas yra kitas tipas, įtrauktas į dietos apribojimus viduriuojant. Glitimas yra baltymas, esantis perdirbtuose grūdų produktuose, pavyzdžiui, kvietiniuose miltuose.

Iš tiesų, kai kuriems viduriuojantiems žmonėms nereikia vengti tokio maisto. Tačiau pacientams, kuriems dėl celiakijos ar glitimo netoleravimo pasireiškia viduriavimas, maistas, kuriame yra glitimo, gali pabloginti simptomus.

8. Alkoholis ir kofeinas

Viduriavimo draudimas yra ne tik maisto, bet ir gėrimų klausimas. Taip, gėrimai, kuriuose yra alkoholio ar kofeino, gali pabloginti viduriavimą.

Kai kuriais atvejais žinoma, kad alkoholis kai kuriems žmonėms sukelia viduriavimą, nes jis gali paskatinti žarnyną greičiau judėti absorbuojant skysčius iš maisto ar gėrimų.

Jei esate įpratęs gerti kavą ryte ar vakare, geriausia trumpam sustoti, kad nepablogėtų viduriavimas. Taip pat su alkoholiu ir soda. Mes rekomenduojame gerti daug vandens ar imbiero arbatos, kuri naudinga virškinimo sistemai ir gali užkirsti kelią viduriavimo komplikacijoms, tokioms kaip dehidracija.

9. Dirbtiniai saldikliai

Maiste yra natūralių cukrų, tačiau jis taip pat dedamas su pridėtais saldikliais. Dirbtinių saldiklių pavyzdžiai yra aspartamas arba sacharinas. Iš pirmo žvilgsnio saldus skonis gali būti laikomas saugiu ir nekenkia viduriuojančiam pacientui. Tačiau taip nėra.

Maistas su dirbtiniais saldikliais verčia žarnyną sunkiai dirbti, kad pasisavintų maistines medžiagas. Tiesą sakant, žarnynas iš tikrųjų gamina daugiau vandens ir sukelia elektrolito perteklių. Be to, dirbtiniai saldikliai taip pat gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, kuris padidina tuštinimąsi.

10. Žalias maistas

Kaip pranešama iš „Mayo Clinic“ puslapio, žali arba nevisiškai paruošti maisto produktai yra tabu viduriuojantiems žmonėms. Priežastis ta, kad šio maisto paviršiuje tikriausiai vis dar yra tam tikrų bakterijų.

Skalbimas ir kaitinimas gali sunaikinti bakterijas. Jei maistas paprasčiausiai nuplaunamas, kruopščiai neišviręs, tam tikros bakterijos gali likti gyvos. Kai šis žalias maistas patenka į organizmą, viduriavimas gali pablogėti. Štai kodėl viduriuojant žalias maistas yra tabu.

Kitas dalykas, kurio taip pat reikėtų vengti viduriuojant

Pasirodo, ne tik maistas, bet ir viduriavimas yra tabu, būtent mankšta.

Iš tiesų, mankšta yra sveika veikla, kuri kūną pritaiko. Deja, jei viduriuojate, turėtumėte kurį laiką tai daryti, kol jūsų būklė atsistatys.

Kaip ir ankstesniuose tabu, mankšta yra veikla, kuri prakaituos jūsų kūną. Elektrolitai, išsiskiriantys kartu su prakaitu, tikrai padidins dehidracijos riziką.

Be to, sportuojant, kai dėl viduriavimo trūksta skysčių, taip pat gali atsirasti silpnumas, galvos svaigimas ir pykinimas.

Jei vis tiek norite sportuoti, įsitikinkite, kad nesportuojate per daug ir kiekvienos pertraukos metu visada gerkite vandens.

Be to, dar vienas blogas įprotis yra įpročio plauti rankas atsisakymas. Iš pirmo žvilgsnio rankų plovimas yra nereikšmingas dalykas ir dažnai pamirštamas. Bet ar žinote, paaiškėja, kad viduriavimas gali būti perduodamas liečiant rankas, kurios buvo užterštos viduriavimą sukeliančiomis bakterijomis.

Todėl nusiplaukite rankas kaskart eidami į tualetą ir prieš gamindami maistą, kad įsitikintumėte, jog jūsų rankose nėra mikrobų.

„Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazėje paskelbtame tyrime taip pat aprašytas įprotis plauti rankas padės išvengti viduriavimo pavojaus net 30 proc.

Gauti abstinencijos viduriuojant, ypač vartojant maistą, tikrai sunku. Tačiau mintyse nuolat pabrėžkite, kad viskas, kas daroma, bus naudinga kūnui. Nepamirškite nuolat skambinti savo gydytojui, jei turite rimtesnių viduriavimo problemų.

Nepamirškite, būtinai patenkinkite skysčių poreikį, gerdami daug vandens. Po kiekvieno tuštinimosi išgerkite stiklinę vandens, kad pakeistumėte švaistomus skysčius. Taip pat galite padėti išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą gerdami ORS tirpalą.