Kokoso nauda dietai ir svorio metimui

Kokoso nauda laikantis dietos ir mažinant kūno svorį buvo ištirta ir pripažinta paskelbtame straipsnyje Ceilono medicinos leidinys Joje sakoma, kad kokosuose, kurie yra perdirbami į aliejų, yra daug vidutinės grandinės trigliceridų (riebalų, kurie skatina svorio kritimą) ir skatins medžiagų apykaitą organizme, jei bus reguliariai vartojamas.

Kokia kokoso nauda dietai?

1. Padidinti medžiagų apykaitą

Be to, kad padidina organizmo medžiagų apykaitą, į aliejų perdirbtas kokosas gali sumažinti alkį, kuris yra veiksmingas organizme, palyginti su kitų rūšių aliejumi. Tokiu būdu organizmui reikalingų kalorijų nėra per daug. Todėl ne tik numesti svorį, bet ir žaliame kokose esantys riebalai yra naudingi sveikam svorio augimui.

Na, kartu su kokoso nauda dietai, vien valgant kūną, gali būti geros virškinimo savybės. Kodėl jis naudingas virškinimui? Kokosuose yra daug daug skaidulų, todėl virškinimas gali toliau apdoroti maistą ir suteikti maksimalią energiją.

2. Kokoso minkštimas kaip geras skaidulų šaltinis

Lyginant su pluošto šaltiniais, tokiais kaip kviečiai, kokosuose yra daugiau skaidulų. Mažiausiai 2 šaukštuose kokosų mėsos yra apie 5 gramai skaidulų. Tuo tarpu kokoso, kuris yra perdirbamas į miltus, vienoje mažoje pakuotėje yra apie 7 gramai skaidulų, o pusėje puodelio kokosų mėsos yra 10 gramų skaidulų. Jis yra kitoks, jei palygintumėte jį su kokosų aliejumi, žinoma, vidutinės grandinės trigliceriduose nėra skaidulų.

Kokosų dietos vykdymo etapai

Dabar galite sekti ir įrodyti kokoso naudą dietai, laikydamiesi kokoso dietos rekomendacijų. Cherie ir John Calbom, knygos „AutoriaiKokosų dieta " pasiūlykite 4 veiksmus, kuriuos galite atlikti:

1. Pirmasis etapas, bandant numesti svorį

Nuo pirmos iki kokosų dietos pabaigos ji tęsis mėnesį. Kiekvieną dieną galite padalinti privalomas valgio dalis 3 kartus per dieną ir 2 lengvus patiekalus.

Kaip vieną iš savo maisto ingredientų naudokite kokosų mėsą ar jos aliejų. Susilaikymas, venkite vaisių, neskaldytų grūdų ir cukraus vartojimo, jo funkcija yra padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad būtų galima sumažinti kūno svorį. Nepamirškite ir praleisti 15 minučių mankštai, kad būtų pasiekta maksimali dieta.

2. Antrasis etapas - išvalykite virškinimą

Antrojo dietos etapo metu ši dieta rekomenduos vartoti valomąjį gėrimą, sumaišant daržoves, kviečius (skaidulų šaltinį) ir įmaišant rafinuoto žalio kokosų aliejaus. Be to, jūs taip pat turite kompensuoti gerdami daug vandens, jo funkcija yra išvalyti virškinimo organus. Jūs taip pat privalote valgyti maistingą maistą, pavyzdžiui, riešutus, daržoves ir žuvį, ir toliau sportuokite bent 15 minučių per dieną.

3. Trečiasis etapas - valgykite sveikus angliavandenius

Pasiekę trečiąją fazę, galite pradėti į savo racioną įtraukti grūdus ir angliavandenių daržoves, pavyzdžiui, bulves. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, vynuogės, melionai ir uogos persikų, galite jį vartoti. Panašiai ir su pienu bei jogurtu, tačiau prisiminkite saikingai, ne per daug.

Nepamirškite, nes tai yra kokosų dieta, jūs turite suvartoti 3-4 šaukštus kokosų aliejaus, tiesiog pridėkite jį kaip salotų padažą arba galite sumaišyti su trintais vaisiais. Taip pat galite suvalgyti 1 puodelį kokosų mėsos kaip sveiką užkandį.

4. Galiausiai laikykitės dietos

Šiame paskutiniame etape, jei pasikeičia svorio metimas, galite išlaikyti dietą. Tačiau atminkite, kad vis tiek turite vengti maisto produktų, kuriuose yra cukraus, alkoholio ir kai kurių vaisių, pavyzdžiui, bananų. Sportuokite bent 15 minučių per dieną, kad ši kokosų dieta būtų dar efektyvesnė.