Turinys:
- Ar mane kamuoja nerimo sutrikimas (nerimas)?
- Ar ne visi jaudinasi?
- Kodėl mane kamuoja nerimas?
- Skirtumas tarp nerimo ir depresijos
- Nerimo atpažinimo ir priėmimo svarba
- Kaip susitvarkyti su nerimu
Sveikatos apsaugos ministerijos psichikos sveikatos direktorato interneto svetainėje ištraukti nerimo sutrikimai ar nerimas yra pernelyg dideli rūpesčiai, galintys trukdyti jūsų kasdienei veiklai. Nors simptomus sunku atpažinti akies mirksniu, šis sutrikimas yra gana dažnas visuomenėje. Tačiau simptomų atpažinti nepakanka. Kad nepatektumėte į šią būklę, turite iš tikrųjų suprasti nerimo sutrikimų ypatybes.
Ar mane kamuoja nerimo sutrikimas (nerimas)?
Ši psichologinė būklė nepažįsta jokios grupės, bet kam gali pakenkti nerimo sutrikimai. Simptomai, kuriuos galite jausti, apima vis nerimą dėl net menkiausių dalykų. Šis nerimas nepraėjo, nors tai buvo mėnesiai.
Šį jausmą lydi gana akivaizdūs fiziniai pokyčiai, tokie kaip silpnumas, raumenų skausmai ar nevirškinimas. Taip pat galima pastebėti elgesio pokyčius, pavyzdžiui, pasitraukimą iš socialinių situacijų ir nemigą.
Neretai žmonės, kenčiantys nuo šio psichologinio sutrikimo, staiga prisimena įvykusias traumas ar blogus prisiminimus. Nesvarbu, ar tai neseniai įvykęs įvykis, ar prieš daugelį metų.
Ar ne visi jaudinasi?
Teisingai. Nerimas yra normali psichologinė reakcija, kai susiduri su stresine situacija. Tačiau žmonės, turintys nerimo sutrikimų, jausis labai susirūpinę dėl įvairių dalykų, net ir būdami įprastose situacijose. Taigi čia reikia pabrėžti nerimo intensyvumą.
Kodėl mane kamuoja nerimas?
Iki šiol nėra jokios konkrečios formulės, kuri galėtų paaiškinti nerimo priežastis. Veiksniai skiriasi. Pradedant nuo paveldimumo (genetinių), neurocheminių smegenų sutrikimų, blogos praeities patirties ar nepageidaujamų įvykių, įpjaunančių kažkieno galvoje žaizdą, pavyzdžiui, netekus artimo žmogaus.
Patirtis taip paniro į galvą, kad tuo metu kilęs nerimas atrodė lyg ir negalėtų išnykti. Nerimas ir toliau jus persekioja, nors bloga situacija praėjo. Net mažas dalykas kaip kalbėtis draugas, kuris jums neatsakė, gali jus iki pusės nuliūdinti.
Skirtumas tarp nerimo ir depresijos
Nerimo sutrikimai yra glaudžiai susiję su vienu iš pasauliečiams gerai žinomų psichikos sutrikimų, būtent su depresija. Jei su nerimu nesusitvarkote iš karto, rizikuojate patekti į depresiją.
Skirtingai nuo nerimo, dėl kurio jaučiatės susirūpinę ir bijote, dėl depresijos jaučiate daugiau beviltiškumo ir tuštumo. Tačiau abiem pasireiškė panašūs simptomai. Pavyzdžiui, sunku miegoti, sunku susikaupti ir nuotaikų kaita.
Nerimo atpažinimo ir priėmimo svarba
Visą tą laiką jūs tikriausiai galvojote: „Aš niekaip negaliu turėti psichikos sutrikimų. Aš nesu pamišęs! ". Toks mąstymas jums visiškai nepadės. Žmonės, kurie serga gripu, be abejo, pirmiausia turi žinoti simptomus ir ligą, tada jie gali nustatyti tinkamus gydymo etapus. Panašiai yra ir su psichinėmis problemomis.
Nelengva susitaikyti su tuo, kad gali kilti nerimas. Tačiau tai gali būti atspirties taškas atsigauti. Atminkite, kad nerimas nereiškia, kad esate psichiškai silpnas ar kad jums trūksta tikėjimo. Nerimas yra liga, kuria gali nesirgti bet kas.
Kaip susitvarkyti su nerimu
Jei patiriamas nerimas trukdo kasdienei veiklai, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jums gali būti paskirti antidepresantai ar migdomieji vaistai, kurie padės labiau atsipalaiduoti. Jei reikia, būsite nukreiptas pas psichologą į konsultavimo sesiją.
Be kreipimosi į gydytoją, jūs taip pat galite pasveikti įvairiais nepriklausomais būdais. Pavyzdžiui, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir išbandyti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ir joga. Dienoraščio ar žurnalo tvarkymas taip pat gali padėti valdyti emocijas ir nerimą.
