Turinys:
- Kas yra sirtfood dieta?
- Sirtfood dietos vadovas
- Kokius maisto produktus galima vartoti laikantis dietos?
- „Sirtfood“ dietos taikymo privalumai ir trūkumai
Daugelis žmonių laikosi dietos, kad galėtų pasiekti savo idealų kūno svorį. Deja, dauguma sveikų dietų neleidžia valgyti mėgstamo šokolado ir laikytis atokiau nuo alkoholinių gėrimų. Tiems iš jūsų, kurie mėgsta saldų maistą, galbūt verta laikytis dietos „sirtfood“. Šią dietą kažkada vykdė Adelė ir buvo teigiama, kad ji gali numesti keliasdešimt kilogramų kūno svorio, nors ji vis tiek valgė šokoladą ir gėrė mėgstamą vyną. Štai ką turite žinoti apie šią unikalią dietą.
Kas yra sirtfood dieta?
„Sirtfood“ dieta yra dieta, skirta valgyti maistą, kuriame yra daug sirtuino - baltymų, kurie apsaugo kūno ląsteles nuo pažeidimų. Be to, sirtuinas taip pat veikia kūno gebėjimą deginti riebalus, gaminti energiją ir didinti medžiagų apykaitą. Natūraliai sirtuino galima rasti vaisiuose ir daržovėse. Štai kodėl maistas, kuriame yra sirtuino, vadinamas sirtfoodu - sirtuino maistu.
Ši dieta yra britų mitybos specialisto Aidano Gogginso ir Gleno Matteno idėja, išleidus knygą „The Sirtfood Diet“. Priežastis, kodėl du mitybos specialistai išleido savo knygą, yra ta, kad jie pastebėjo, kad internetinėse svetainėse ieškoma sveikų meniu ir dietų.
Tačiau svorio metimas nėra pagrindinis šios dietos vykdymo akcentas. „Sirtfood“ dieta yra mitybos įpročiai, pabrėžiantys sveikų įpročių valgymą, nesumažinantį maistą ar vengiant tam tikros grupės maisto.
Sirtfood dietos vadovas
Laikydamiesi dietos turite atlikti du skirtingus etapus.
Pirmojo etapo metu tris dienas iš eilės turėtumėte suvalgyti ne daugiau kaip 1 000 kalorijų ir išgerti tris sirtfood sultis. Be to, jis taip pat dedamas su vienu maistu, kuriame taip pat yra daug sirtuino kiekvieną dieną. Šis etapas atliekamas per savaitę.
Kitas keturias dienas iki septintos dienos kalorijų kiekis bus apribotas tik 1500 kcal, geriant sirtfood sultis ir vartojant kietą maistą du kartus per dieną.
Tuo tarpu antrame etape turite nuosekliai mesti svorį. Dvi savaites žmogus turėtų valgyti tik tris kartus per dieną su maistu, kuriame yra sirtuino ir vienos sirtfood sultys.
Kokius maisto produktus galima vartoti laikantis dietos?
Jei dauguma dietų griežtai draudžia vartoti šokoladą ir vyną, sirtfood dieta rekomenduoja vartoti šiuos maisto produktus, kol esate šios dietos programos metu. Priežastis ta, kad šokoladas, ypač juodasis, ir vynas yra daug sirtuino maisto šaltinių. Be šokolado ir vyno, kai kurie kiti maisto produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti dietos metu, yra šie:
- „Apple“
- Citrina
- Salierų lapai
- Sojos
- Braškės
- Raudonasis svogūnas
- Alyvuogių aliejus
- Ciberžolė
- Kopūstai
- Mėlynė
- Kaparėliai
- Kale
- Kale
- Kava
- Graikiniai riešutai
„Sirtfood“ dietos taikymo privalumai ir trūkumai
Gegginsas ir Mattenas sako, kad laikantis šios vienos dietos yra daug naudos sveikatai. Tyrimų metu nustatyta, kad tyrimo dalyviai numetė maždaug 3 kilogramus svorio per savaitę. Dalyviai taip pat pranešė apie padidėjusią energiją, švaresnę odą ir geresnę miego kokybę.
Tai neapsiriboja, manoma, kad ši dieta taip pat gali natūraliai kontroliuoti apetitą ir pagerinti raumenų funkciją, kad tai būtų alternatyvus svorio priaugimo sprendimas, kuris yra ne tik idealus, bet ir sveikas - su sąlyga, kad jis yra subalansuotas su reguliariai mankštintis ir pritaikyti modelį, kitą sveiką gyvenimą.
Nepaisant Gegginso ir Matternso teigiamos naudos sveikatai, deja, iki šiol sirtfood dieta vis dar kelia pliusų ir minusų. Yra keletas ekspertų, kurie palaiko šio dietos modelio taikymą, kai kurie nepalaiko ir prašo juos peržiūrėti dėl jo naudos.
Tiesą sakant, neseniai žurnale „Journal of Physiology“ paskelbtas tyrimas rodo, kad vartojant sirtuiną fizinė veikla, tokia kaip mankšta, gali būti mažiau efektyvi ir sumažėti kraujospūdis. Bus atliekami tolesni tyrimai, siekiant nustatyti kraujospūdžio priežastis dėl įpročio vartoti sirtuino turinčius maisto produktus.
x
